使用小區(qū)健身器材要注意什么？

時間：2018-09-03作者：河北鵬之飛體育用品有限公司瀏覽：72

使用小區(qū)健身器材要注意下幾方面:
1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，涼山小區(qū)健身器材，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動項目。
2、鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后血管擴張，戶外小區(qū)健身器材伸腰架，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有心臟病的老同志，戶外小區(qū)健身器材伸背架，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。


4、要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。











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