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老人常用的戶外健身器材有哪些?

    老人常用的戶外健身器材有:太空漫步,可以增強(qiáng)心肺功能,發(fā)展下肢肌肉力量。
    健騎機(jī):是一種較適于老年人的運(yùn)動(dòng)器械。盡量向身體后拉,此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。
    單杠:老年人做單杠的目的主要是為了撫慰肌肉。
    五聯(lián)壓腿器:壓腿時(shí),把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭,脊柱會(huì)有威脅。等等
    之前去“廣東牧童”參觀了戶外健身器材廠,學(xué)習(xí)到了很多知識(shí),老人使用健身器材需要注意的事項(xiàng)如下:
    一、有嚴(yán)重高血壓、冠心病、肺心病、哮喘及眩暈癥等疾病患者應(yīng)禁用或慎用健身器材,以防不測(cè);
    二、使用健身器材時(shí)應(yīng)注意安全。使用前應(yīng)注意檢查器材是否完好,如有損壞,請(qǐng)立即與管理人員聯(lián)系;
    三、使用時(shí)請(qǐng)不要穿拖鞋,高跟鞋等,避免站不穩(wěn)滑落摔傷;

    四、煅練時(shí)由簡(jiǎn)到繁,使用力度要適度,雙手抓緊健身器材;


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