福建瑜伽培訓(xùn)學(xué)校，瑜伽教練培訓(xùn)分享減壓瑜伽體式

深梵專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)老師為大家分享減壓瑜伽體式，供學(xué)習(xí)：
1、蝴蝶式
坐姿,兩腿屈膝,腳掌心貼合,雙手伸直抱住腳掌。腰背直立,然后左右搖晃,用膝蓋觸碰地面。注意做動作的時候上身應(yīng)保持直立。
2、牛面式
坐姿,坐在腳跟上,雙手舉起,屈肘,左手按住右手手肘下壓,同時閉起雙眼,保持呼吸。然后換方向重復(fù)相同動作。記住做動作的時候肩膀不要前傾,保持頸部伸直。
3、仰頭后抬臂
坐姿,膝蓋并攏,坐在腳跟上,雙臂向后,手指交扣。然后仰起頭部,同時手臂向上移動。重復(fù)3-4次。
4、側(cè)伸展
雙腳分開約1.5倍肩寬,向上伸展右手,同時身體向左側(cè)傾斜,頭看向天花板。然后回到原位,向另一邊重復(fù)相同動作。注意膝蓋不要彎曲,腳跟不離地。
5、貓式
手臂膝蓋成爬行姿勢,分開與肩同寬。吸氣,頭抬起看向天花板,同時背部凹下。呼氣時,頭向下,背部拱起。注意做動作的時候雙腿和雙臂應(yīng)垂直于地面。
6、山式
兩腳并攏,腰背伸直,雙手手指交扣向上伸展,掌心向天花板。呼氣,向上大力推肘部,伸展手指。注意目視前方,伸直脊柱,腳跟不要離地。
瑜伽將如眾微相，合成一細(xì)塵，諸蘊(yùn)相合而成一身的理念服務(wù)于每一位伽人，關(guān)注每一位伽人的身，心，靈的成長。不管您是第一次來到瑜伽課堂的初學(xué)者，還是多年的資深練習(xí)者，在專業(yè)瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下，都可找到適合您的瑜伽練習(xí)。瑜伽為您量身定制專屬于您的瑜伽課程。
以上是瑜伽教練班分享的全部內(nèi)容，希望可以給學(xué)習(xí)瑜伽的朋友們一個清晰的方向，更多資訊內(nèi)容請登錄我們的。

深梵國際瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校（又名深圳市深梵文化傳播有限公司）學(xué)校目前已開設(shè)初、中、高瑜伽教練認(rèn)證培訓(xùn)班，并設(shè)有空中瑜伽、普拉提瑜伽、私教課程、舞韻瑜伽、輪瑜伽、球瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽等特色課程。

深圳市深梵文化傳播有限公司（又名深梵國際瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校），學(xué)校坐落于廣東省深圳市寶安區(qū)高端寫字樓內(nèi)，周邊環(huán)境優(yōu)雅，商業(yè)發(fā)達(dá)，交通便利，是一個結(jié)識人脈、拓展事業(yè)的風(fēng)水寶地。 學(xué)校目前已開設(shè)初、中、高瑜伽教練認(rèn)證培訓(xùn)班，并設(shè)有空中瑜伽、普拉提瑜伽、私教課程、舞韻瑜伽、輪瑜伽、球瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽等特色課程，可供廣大瑜伽愛好者晉級進(jìn)修，深梵瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校是目前國內(nèi)最正規(guī)、最系統(tǒng)的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校。學(xué)校特別為遠(yuǎn)道而來的學(xué)員設(shè)置了免費(fèi)的精品公寓，內(nèi)設(shè)空調(diào)，洗衣機(jī)等等，讓學(xué)員們輕松學(xué)習(xí)，開心學(xué)習(xí)。深梵學(xué)校與西灣紅樹林比鄰而居，學(xué)員們可以在清風(fēng)拂面的清晨，在夕陽西下的傍晚，面對廣闊而蔚藍(lán)的大海拍幾組美照紀(jì)錄美好的歲月。