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    御眾堂秘籍：產(chǎn)后恢復(fù)三要點(diǎn) 收縮腹部防“婦女病”

    [導(dǎo)讀]傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱(chēng)為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤(pán)附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
    產(chǎn)后恢復(fù)三要點(diǎn)

    產(chǎn)后恢復(fù)三要點(diǎn)　收縮腹部防“婦女病”

    1. 充分休息

    　　產(chǎn)后最重要的一件事即休息。產(chǎn)后兩周內(nèi)是子宮收縮最快速的時(shí)候，若常坐起或走動(dòng)，地心引力將造成子宮及內(nèi)臟收縮不良，而引起“內(nèi)臟下垂”，這可能就是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后兩周內(nèi)，每天一定要安靜睡上8-10小時(shí)。

    2. 飲食應(yīng)注意階段性食補(bǔ)

    　　產(chǎn)后坐月子須按照身體恢復(fù)的情況來(lái)進(jìn)補(bǔ)，第一階段（產(chǎn)后1-7天）以代謝、排毒為主，可以食用麻油豬肝、燉魚(yú)湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等；第二階段（產(chǎn)后8-14天）以收縮盆腔及子宮為主，可以食用麻油腰花、時(shí)蔬、黃豆薏仁飯等;第三階段（產(chǎn)后15天-月子結(jié)束）才開(kāi)始真正滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。

    　　而值得提醒的是，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)調(diào)節(jié)體質(zhì)的一大原則就是“溫和的熱補(bǔ)”。中醫(yī)說(shuō)，“產(chǎn)前要涼補(bǔ)，產(chǎn)后要熱補(bǔ)”，其實(shí)指的是溫和的熱補(bǔ)，而不是猛補(bǔ)。如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜，都屬于產(chǎn)婦可選之溫和熱補(bǔ)食材。

    3. 收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂

    　　想調(diào)整體型，坐月子是個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，更重要的是，坐月子期間必須特別注意防止“內(nèi)臟下垂”，這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。所以這時(shí)必須勤綁束腹帶，束腹帶可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂。束腹帶材質(zhì)最好選用無(wú)彈性、可吸汗透氣的。一般市售束腹帶多以松緊材質(zhì)制成，無(wú)法支撐內(nèi)臟，如果材質(zhì)不透氣，容易造成腹部濕疹，甚至引起腹部潮濕而著涼。

    御眾堂始創(chuàng)于二零零四年，是國(guó)內(nèi)知名的集研發(fā)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售、培訓(xùn)于一體的綜合性孕產(chǎn)加盟總部，被譽(yù)為催乳界的“黃埔軍?！保a(chǎn)后界的“特種兵”。同時(shí)御眾堂還是行業(yè)內(nèi)完全自主設(shè)計(jì)、擁有專(zhuān)利產(chǎn)品、儀器的創(chuàng)新型孕產(chǎn)企業(yè)。擁有7項(xiàng)國(guó)家專(zhuān)利，其中5項(xiàng)填補(bǔ)市場(chǎng)空白。主營(yíng)催乳、產(chǎn)后恢復(fù)、小兒調(diào)理、孕產(chǎn)期護(hù)膚等孕產(chǎn)養(yǎng)護(hù)產(chǎn)業(yè)?，F(xiàn)旗下?lián)碛杏娞?、無(wú)憂媽媽、御兒堂、孕一四大暢銷(xiāo)品牌，全國(guó)3500多家加盟店，已培訓(xùn)36000余名催乳師，為全國(guó)8000萬(wàn)媽媽解決產(chǎn)后痛苦。國(guó)內(nèi)產(chǎn)后行業(yè)的領(lǐng)軍品牌，效果和實(shí)力遙遙領(lǐng)先。

    御眾堂告訴你新媽媽如何判斷產(chǎn)后恢復(fù)是否正常？

    [導(dǎo)讀]一般情況下，產(chǎn)婦在生完孩子后的3-5天就可以出院了，不過(guò)，出院后新媽媽不要以為就萬(wàn)事大吉了，此時(shí)離完全康復(fù)還有段距離，因此媽咪回家后仍需密切注意自己是否按照正常程序復(fù)原。
    新媽媽如何判斷產(chǎn)后恢復(fù)是否正常？

    　　產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程中，媽媽要密切關(guān)注生產(chǎn)傷口、子宮收縮、惡露、排尿等復(fù)原事項(xiàng)。下面是關(guān)于正常的產(chǎn)后恢復(fù)和異常變化的詳細(xì)情況介紹，希望對(duì)新媽媽有所幫助：

    1. 傷口愈合

    　　自然產(chǎn)者僅有會(huì)陰傷口，并發(fā)癥少，相對(duì)復(fù)原速度比剖腹產(chǎn)來(lái)得快，通常約1-2周疼痛感都已消失。而剖腹產(chǎn)者，則可能待1-2個(gè)月后疼痛感才會(huì)完全消失。

    　　異常變化：正常的傷口應(yīng)無(wú)紅腫，而且疼痛會(huì)一天天地減緩，因此若傷口持續(xù)疼痛，或出現(xiàn)腫脹、異常分泌物，就要懷疑有感染發(fā)炎的可能。

    2. 子宮收縮

    　　正常情況下，產(chǎn)后子宮的底部應(yīng)位于肚臍高度，之后約每天下降1指幅，2周后已縮到骨盆腔里面，觸摸腹部時(shí)已感覺(jué)不到其膨出，待1個(gè)月后約可恢復(fù)為產(chǎn)前的大小及位置。在子宮恢復(fù)過(guò)程中，需通過(guò)強(qiáng)而有力的肌肉“收縮”動(dòng)作，讓血管受到壓迫而止血，并恢復(fù)到原來(lái)的大小。因此，在產(chǎn)后1周內(nèi)，媽媽常會(huì)感到子宮收縮帶來(lái)的疼痛感。

    　　異常變化：若收縮不好，血管就會(huì)持續(xù)出血不止，如形成血塊積在子宮腔內(nèi)，就造成子宮肌肉層的收縮更差，出血情況會(huì)更惡化。


    3. 產(chǎn)后惡露

    　　生產(chǎn)后，附著在子宮壁上的蛻膜、表皮細(xì)胞及壞死組織會(huì)陸續(xù)剝離，伴隨血液自陰道排出，此即為惡露的由來(lái)。產(chǎn)后1-3天，惡露的色多呈鮮紅色或暗紅色，第4-10天轉(zhuǎn)為淡粉色或淡黃色，第11-14天轉(zhuǎn)為白色透明分泌物。依個(gè)人體質(zhì)不同，惡露結(jié)束的時(shí)間亦略有差異，通常持續(xù)3-6周均屬正常范圍。

    　　異常變化：（1）惡露顏色沒(méi)有隨時(shí)間改變。（2）大量出血。（3）惡露有異味或異常分泌物，合并有發(fā)燒、腹痛等癥狀。

    4. 排尿情形

    　　子宮隨妊娠周期增大，相對(duì)使膀胱受到擠壓，加上產(chǎn)后骨盆關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶一時(shí)無(wú)法恢復(fù)，及荷爾蒙降低等因素，以致產(chǎn)后3周內(nèi)易出現(xiàn)尿急式的急迫性尿失禁。不過(guò)隨著身體逐漸復(fù)原，大部分產(chǎn)婦在1個(gè)月內(nèi)癥狀均會(huì)改善，但也有少數(shù)產(chǎn)婦會(huì)留下終身后遺癥。此外，生產(chǎn)過(guò)程不順利，產(chǎn)程有器械介入，懷孕胎次較多，也容易導(dǎo)致產(chǎn)后解尿困難與產(chǎn)后尿失禁，而陰道生產(chǎn)者的發(fā)生率又比剖腹者高了近2倍。

    　　異常變化：出現(xiàn)小便灼熱、頻尿等現(xiàn)象，及坐完月子仍有尿失禁的現(xiàn)象。

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