?

編者按：本文來自《Modern Drummer》雜志的專欄作家Bernie Schallehn其中一篇教學文章。事實上不僅僅是鼓手，不管你是個步往牛逼路上的音樂人、學校里埋頭苦讀的學生還是辦公室里拼搏的職場中人，我想你們都碰到過“注意力不集中怎么辦？”這個問題吧。你是否真的患了“注意力缺乏癥”，還是只是沒讓自己全身心投入？根據(jù)我的經(jīng)驗，注意力不集中往往都會發(fā)展成拖延癥，最后導致無法完成預定的工作和任務。怎么辦？讓本文告訴你怎么辦。對于鼓手來說，這不是一篇技術型文章，這是一篇告訴你如何與自己相處的文章。

?

首先我們來看看一條來自學生讀者的問題：

我學鼓學四個月了，在學習或練習的時候經(jīng)常注意力不集中。 我試著照教材上的建議大聲地把拍子算出來，但還是無法專心，搞得亂七八糟的。即使拍子念出來了，我的手就是不聽使喚， 兩者互相干擾，最后還是打錯了，然后我一怒就放棄了。請問有什么好方法可以幫助我增加注意力？我發(fā)現(xiàn)自己生活各方面都有這個問題。?

答：首先深呼吸，停頓一下，然后吐氣，放輕松。你把自己逼得太緊以致于身心都太緊繃了， 試著讓自己不要那么拘束。在每次練習前先做一下這個小小的放松訓練。

?

接著要進入下一個重要問題：當你坐在鼓前面的時候，還有其它事讓你分心嗎？是某個不斷發(fā)生的問題嗎？哪方面的問題？ 男/女朋友？和其他學生、同事或家人之間的爭執(zhí)？如果是的話，那你必須先去處理這些困擾你的問題，找出解決問題的方法，清除雜念，練習的質(zhì)量才會提升。

在任何學習過程中，動機都是非常重要的因素。一開始是什么原因吸引你，讓你想接觸鼓這項樂器？外型？聲音？ 再問一個更直接的問題：就打鼓這件事而言，現(xiàn)實狀況和你的原本想象的差距有多大？以我自己為例，我曾經(jīng)幻想自己能彈吉他，然而一旦我買了吉他開始學習， 卻一下就失去學習動力了。現(xiàn)實和我買吉他前的想象不符，我不喜歡壓弦和手指控制音色的感覺， 于是我承認其實我只是喜歡那把吉他的形狀和顏色。如果我沒有把吉他賣掉的話，現(xiàn)在它可能會掛在墻上，就像一個好看的裝飾品，它的價值也僅只于此了。

暫且不談注意力的事，先問自己一個問題： 即使目前的確有些難關要克服，你還是覺得“再怎么樣我都要打鼓”嗎？如果答案是“沒錯！”，那就繼續(xù)努力吧！如果答案是“不想” ，那你可能會想再試試其它樂器。如果想接觸其它打擊樂器的話，可以試試金杯鼓（djembe）或康加鼓（conga）。

文字背后的隱含意義深深影響了我們的情緒和行動。以“練習”這個字為例，當你還是兒童的時候，你練習用叉子和湯匙吃東西；然后你練習乘法和除法；或是練習丟球。但隨著年紀漸長，“練習” 這個字逐漸和工作或枯燥乏味的事劃上等號，你開始認為這是一件沉重的事，于是練習失去了正面的意義（ 讓自己進步，或純粹只是好玩）。試著把待在鼓前面的時間當做在“玩”，不要當成練習。告訴你自己和在身旁的人：“我要去‘玩’我的練習板、小鼓或套鼓了?！?/p>

我剛剛講的是練習板，而你的問題有提到教材的部份。學習看譜和建立打練習板的習慣是同樣重要的事，不過你同樣要花時間在真鼓上，熟悉打真鼓的感覺。如果你沒有鼓組和銅鈸，可以租用樂器行的鼓，或是買一組入門級的鼓組。你可以有時候練教材，有時候跟著自己喜歡的音樂演奏，兩者交替比較不會無聊。試著享受鼓棒在你手中的那種順暢感、鼓和銅鈸的聲音、腳踩踏板的感覺、鼓槌打到大鼓皮的感覺...感受打鼓的樂趣。

另外也有很多方法可?以增加注意力。比如，你可以買拼圖來玩，當你開始覺得困難、挫折、不好玩的時候，先離開一下，等一下再繼續(xù)?；蚴窃囋嚻醋钟螒?、數(shù)獨、跟著電視里的猜謎節(jié)目回答問題，同樣的，開始覺得挫折的時候先暫停一下，不過不要一去不回，記得稍候回來繼續(xù)挑戰(zhàn)。

學習新的技術本來就具有挑戰(zhàn)性，需要花時間來熟悉。你提到你只學了四個月，饒了自己吧！ 演唱會上的職業(yè)樂手打起鼓來好像很稀松平常，但那是他們數(shù)千小時練習的成果。

你也提到自己一生氣就想放棄，但憤怒對增進技術并沒有幫助。當你憤怒或挫折的情緒快要上來的時候，停止當下在做的事，試試別的事情。比如，你已經(jīng)在練習了，但越練越挫折， 這時候先隨便打，打你想打的任何節(jié)奏、過門之類的，等到憤怒的情緒消失了，再回到剛剛的練習。

還有最后一種可能，我相信你應該聽過“注意力缺乏癥”（attention deficit disorder, ADD）這個名詞， 你提到生活上其它方面好像也存在注意力不集中的問題， 如果上述的建議都無效，你有必要向具有ADD專長的醫(yī)生、生理學專家或社工咨詢。如果你被診斷為有注意力缺乏的問題，醫(yī)生大多會進行治療，幫助你集中注意力。

如果你有明確的學習動機，也解決了困擾你的事情，又排除了ADD的可能，那我非?？隙ǖ馗嬖V你：放輕松、好好“玩”、找對方法，你的技術就會進步。