武昌青少年跆拳道培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排行
武昌跆拳道培訓(xùn)機(jī)構(gòu)首選智跆國際跆拳道。拳道基本功,是入門必學(xué)之選，每一個(gè)招式都有學(xué)問。為你提供跆拳道基本功教學(xué)練習(xí)，練習(xí)跆拳道基本功要內(nèi)外兼修。跆拳道基本功要按照教學(xué)步驟一板一眼練習(xí)，否則學(xué)藝不成還會受傷。下面來一起了解下跆拳道的基本功及練習(xí)方法吧。

	跆拳道基本功教學(xué)


	1.強(qiáng)調(diào)氣勢，發(fā)生揚(yáng)威


	無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。


	2.禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)


	跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識品質(zhì)。


	跆拳道基本功內(nèi)容


	1. 長跑、短跑。


	2、跳繩、跳高、


	3、俯臥撐、仰臥起坐。


	4、身體各關(guān)節(jié)柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。


	5、腿法拳法慢速擊影練習(xí)，體驗(yàn)身體感覺，鍛煉整體協(xié)調(diào)。


	6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護(hù)具，老隊(duì)員的橫踢力量透護(hù)具，沒有好的適應(yīng)能力，被打2次就害怕了。)


	7、力量的訓(xùn)練。針對自我力量的薄弱之處進(jìn)行補(bǔ)充。


	8、沙袋的訓(xùn)練。


	9、領(lǐng)悟訓(xùn)練。訓(xùn)練之后進(jìn)行自我總結(jié)。


	跆拳道基本步法


	在跆拳道運(yùn)動中，是否能夠合理運(yùn)用腿法準(zhǔn)確和強(qiáng)有力的擊打?qū)Ψ剑饕峭ㄟ^機(jī)動、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實(shí)現(xiàn)的，因此跆拳道步法訓(xùn)練非常重要。


	1、 進(jìn)步


	【動作特點(diǎn)】主要用于快速進(jìn)攻，使自己處于有利的進(jìn)攻位置。


	【動作方法】①實(shí)戰(zhàn)姿勢(左勢);②后腳朝前上一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(右勢)


	【要 點(diǎn)】以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，上步時(shí)上體保持平穩(wěn)。


	【易犯錯(cuò)誤】①上步時(shí)步子過大或過小;②重心起伏，重心不穩(wěn);③動作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象。


	【糾正方法】①上步時(shí)兩腳間距離約為本人2個(gè)腳掌;②上步腳接近地面，使身體保持平穩(wěn);③進(jìn)步快、連貫、自然，不可跳步。


	2、 退步


	【動作特點(diǎn)】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變?yōu)橹鲃印?


	


	【動作方法】①實(shí)戰(zhàn)姿勢(左勢);②左腳向后退一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(右勢)


	【要 點(diǎn)】以后腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，退步時(shí)重心保持平穩(wěn)。


	【易犯錯(cuò)誤】①退步速度慢，重心不穩(wěn);②動作脫節(jié)，有跳步現(xiàn)象。


	【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個(gè)腳掌，重心平穩(wěn)，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。


	武昌跆拳道培訓(xùn)機(jī)構(gòu)首選智跆國際跆拳道。

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