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    御眾堂告訴你新媽媽如何判斷產(chǎn)后恢復(fù)是否正常？

    [導(dǎo)讀]一般情況下，產(chǎn)婦在生完孩子后的3-5天就可以出院了，不過，出院后新媽媽不要以為就萬事大吉了，此時離完全康復(fù)還有段距離，因此媽咪回家后仍需密切注意自己是否按照正常程序復(fù)原。
    新媽媽如何判斷產(chǎn)后恢復(fù)是否正常？

    　　產(chǎn)后恢復(fù)過程中，媽媽要密切關(guān)注生產(chǎn)傷口、收縮、惡露、排尿等復(fù)原事項。下面是關(guān)于正常的產(chǎn)后恢復(fù)和異常變化的詳細(xì)情況介紹，希望對新媽媽有所幫助：

    1.

    　　自然產(chǎn)者僅有會陰傷口，并發(fā)癥少，相對復(fù)原速度比剖腹產(chǎn)來得快，通常約1-2周疼痛感都已消失。而剖腹產(chǎn)者，則可能待1-2個月后疼痛感才會完全消失。

    　　異常變化：正常的傷口應(yīng)無紅腫，而且疼痛會一天天地減緩，因此若傷口持續(xù)疼痛，或出現(xiàn)腫脹、異常分泌物，就要懷疑有感染發(fā)炎的可能。

    2. 收縮

    　　正常情況下，產(chǎn)后的底部應(yīng)位于肚臍高度，之后約每天下降1指幅，2周后已縮到骨盆腔里面，觸摸腹部時已感覺不到其膨出，待1個月后約可恢復(fù)為產(chǎn)前的大小及位置。在恢復(fù)過程中，需通過強(qiáng)而有力的肌肉“收縮”動作，讓血管受到壓迫而止血，并恢復(fù)到原來的大小。因此，在產(chǎn)后1周內(nèi)，媽媽常會感到收縮帶來的疼痛感。

    　　異常變化：若收縮不好，血管就會持續(xù)不止，如形成血塊積在腔內(nèi)，就造成肌肉層的收縮更差，情況會更惡化。


    3. 產(chǎn)后惡露

    　　生產(chǎn)后，附著在壁上的蛻膜、表皮細(xì)胞及壞死組織會陸續(xù)剝離，伴隨血液自排出，此即為惡露的由來。產(chǎn)后1-3天，惡露的色多呈鮮紅色或暗紅色，第4-10天轉(zhuǎn)為淡粉色或淡，第11-14天轉(zhuǎn)為白色透明分泌物。依個人體質(zhì)不同，惡露結(jié)束的時間亦略有差異，通常持續(xù)3-6周均屬正常范圍。

    　　異常變化：（1）惡露顏色沒有隨時間改變。（2）大量。（3）惡露有異味或異常分泌物，合并有發(fā)燒、等癥狀。

    4. 排尿情形

    　　隨妊娠周期增大，相對使膀胱受到擠壓，加上產(chǎn)后骨盆關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶一時無法恢復(fù)，及降低等因素，以致產(chǎn)后3周內(nèi)易出現(xiàn)尿急式的急迫性尿失禁。不過隨著身體逐漸復(fù)原，大部分產(chǎn)婦在1個月內(nèi)癥狀均會改善，但也有少數(shù)產(chǎn)婦會留下終身后遺癥。此外，生產(chǎn)過程不順利，產(chǎn)程有器械介入，懷孕胎次較多，也容易導(dǎo)致產(chǎn)后解尿困難與產(chǎn)后尿失禁，而生產(chǎn)者的發(fā)生率又比剖腹者高了近2倍。

    　　異常變化：出現(xiàn)小便灼熱、頻尿等現(xiàn)象，及坐完月子仍有尿失禁的現(xiàn)象。

    御眾堂始創(chuàng)于二零零四年，是國內(nèi)知名的集研發(fā)、生產(chǎn)、銷售、培訓(xùn)于一體的綜合性孕產(chǎn)加盟總部，被譽(yù)為催乳界的“黃埔軍?！?，產(chǎn)后界的“特種兵”。同時御眾堂還是行業(yè)內(nèi)完全自主設(shè)計、擁有專利產(chǎn)品、儀器的創(chuàng)新型孕產(chǎn)企業(yè)。擁有7項專利，其中5項填補(bǔ)市場空白。主營催乳、產(chǎn)后恢復(fù)、小兒調(diào)理、孕產(chǎn)期護(hù)膚等孕產(chǎn)養(yǎng)護(hù)產(chǎn)業(yè)?，F(xiàn)旗下?lián)碛杏娞?、無憂媽媽、御兒堂、孕一四大暢銷品牌，全國3500多家加盟店，已培訓(xùn)36000余名催乳師，為全國8000萬媽媽解決產(chǎn)后痛苦。國內(nèi)產(chǎn)后行業(yè)的領(lǐng)軍品牌，效果和實力。

    御眾堂秘籍：產(chǎn)后恢復(fù)需要注意四要點，防腰腿疼痛

    [導(dǎo)讀]有很多產(chǎn)后女性，尤其是剖腹產(chǎn)后的姐妹都在訴苦：生完孩子之后，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是生孩子害的。這種疼痛在妊娠后期以及產(chǎn)后比較常見，如果女性產(chǎn)后積極進(jìn)行骨盆恢復(fù)工作，可以有效預(yù)防疼痛。
    產(chǎn)后恢復(fù)四要點　防腰腿痛

    　　有很多產(chǎn)后女性，尤其是剖腹產(chǎn)后的姐妹都在訴苦：生完孩子之后，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是剖腹產(chǎn)害的。實際上大腿根部的疼痛就是我們今天要聊的恥骨痛。

    　　恥骨痛與懷孕、分娩期間受理過的有關(guān)。恥骨位于大腿與腹部的交界位置。恥骨痛在妊娠后期以及產(chǎn)后比較常見。懷孕時大量分泌，為了適應(yīng)胎兒的發(fā)育，骨盆會被撐大撐寬的，生產(chǎn)時由于用力過大，會使恥骨聯(lián)合分離，韌帶受損。產(chǎn)后恥骨恢復(fù)不良不僅可引發(fā)恥骨疼、腰痛、，甚至還可導(dǎo)致下垂、松弛、尿失禁和體形方面的變化。那么，我們該如果進(jìn)行產(chǎn)后骨盆恢復(fù)，緩解恥骨痛呢？

    1. 產(chǎn)后盡早活動

    　　剖腹產(chǎn)后盡早下地活動，對骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進(jìn)行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

    2. 骨盆運動

    　　骨盆運動需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行。骨盆運動有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

    3. 床墊軟硬適中

    　　有很多人都意識不到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會令媽咪在睡眠時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到休息；太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

    4. 加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)

    　　骨盆的成分無非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷，所以增加一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進(jìn)人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

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