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    御眾堂告訴你為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)？女性必讀文章

    　　提到產(chǎn)后恢復(fù)，許多人都知道，但是還是有許多人沒(méi)有那么重視它。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“為什么要做產(chǎn)后恢復(fù) 女性必讀文章”，一起來(lái)看下吧!

    　　首先來(lái)看下為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)：

    　　醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，女性的很多是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患。國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)，疼痛、、的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、的比例增加30.5%，不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因此產(chǎn)后恢復(fù)的好壞直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終身，可謂是女人的第二次生命。

    　　以上主要介紹了為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)，你了解了嗎?接著要給大家推薦幾款適合產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。

    　　1.產(chǎn)后慢跑

    　　在微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會(huì)由“燃燒”糖類逐步轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥。在這里要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，采用此法減肥，用不著天天跑，每周慢跑3次即可。但是這種運(yùn)動(dòng)不適合產(chǎn)后不久的媽媽，一般要到產(chǎn)后三個(gè)月后可以進(jìn)行慢跑。


    　　2.產(chǎn)后快走

    　　產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多新媽媽來(lái)說(shuō)，只需要每天堅(jiān)持快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能很好的幫助瘦身。快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運(yùn)動(dòng)減肥方法相比，快走真的是很簡(jiǎn)單有效，又不會(huì)很過(guò)量，適合新媽媽了。

    　　3.產(chǎn)后瑜伽

    　　通過(guò)瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)收縮，預(yù)防、膀胱、下墜，并使恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

    　　4.產(chǎn)后體操

    　　這是產(chǎn)后媽媽常喜歡進(jìn)行的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適宜的體操動(dòng)作，促進(jìn)分娩后媽媽機(jī)體恢復(fù);增加蠕動(dòng);促進(jìn)復(fù)舊;增強(qiáng)腹肌、壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防垂、壁膨出等婦科，還可重塑優(yōu)美的體態(tài)。產(chǎn)褥期第1天即可選擇性做操。

    　　后帶大家一起來(lái)了解下產(chǎn)后恢復(fù)的佳時(shí)間:

    　　恢復(fù)：恢復(fù)以順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后開(kāi)始為宜;

    　　骨骼恢復(fù)：骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。

    　　體形恢復(fù)：新媽媽生完孩子后不宜過(guò)早減肥，此時(shí)身體需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)及哺乳，因此新媽媽在哺乳期過(guò)后減肥為宜。

    　　恢復(fù)：佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)。

    　　產(chǎn)后恢復(fù)開(kāi)始的時(shí)間不同的媽媽可以根據(jù)自身情況而定，如果自身身體比較差，可以推遲恢復(fù)是時(shí)間，不變操之過(guò)急，以免影響到身體健康及對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。

    　　以上就是御眾堂介紹的關(guān)于：“為什么要做產(chǎn)后恢復(fù) 女性必讀文章”的分享，希望對(duì)你有幫助。

    御眾堂提醒你產(chǎn)后恢復(fù)復(fù)原需注意哪些事項(xiàng)？

    [導(dǎo)讀]從懷孕開(kāi)始到生完孩子的那一刻，變化大的就是。經(jīng)過(guò)漫漫的40周懷孕，變?yōu)樵瓉?lái)的數(shù)十倍大，而分娩之后，一下子變成了一個(gè)空房間，要恢復(fù)到初的狀態(tài)可不是那么容易的，需要媽媽悉心呵護(hù)。
    產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)

    產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)

    1. 休息

    　　恢復(fù)過(guò)程中，要充分休息。產(chǎn)后可以適當(dāng)下床活動(dòng)，不但可以讓惡露順利排出，還可促進(jìn)恢復(fù)。但是不可過(guò)早做負(fù)重的重體力勞動(dòng)，以免恢復(fù)不良，導(dǎo)致脫垂的發(fā)生。

    2. 感染

    　　產(chǎn)后要注意衛(wèi)生，每日清潔會(huì)，禁止產(chǎn)褥期，以免感染尚未愈合的。

    3.

    　　產(chǎn)后在胎盤的附著面大量血管斷端暴露，表現(xiàn)為腔。隨著的收縮創(chuàng)面逐漸縮小，血管閉合，逐漸減少。若明顯增多，應(yīng)警惕有胎盤、胎膜殘留或收縮不好引起的不正常。

    4. 疼痛

    　　在下降的過(guò)程中，其實(shí)是其肌肉不斷地收縮變短，肌細(xì)胞的長(zhǎng)度和體積明顯縮小的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，肌層間的血管被壓縮變細(xì)，肌層因?yàn)槿毖谷梭w有疼痛感；同時(shí)，肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的而讓人感覺(jué)疼痛。這種在產(chǎn)后2-3天內(nèi)出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為下腹部陣發(fā)性疼痛感，通常不需要特殊用，也可酌情使用鎮(zhèn)痛。



    產(chǎn)后復(fù)原

    1. 腹肌

    　　平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。

    　　收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復(fù)。同時(shí)也可做盆腔練習(xí)。

    2. 胯部牽拉

    　　平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長(zhǎng)，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

    3. 踏步

    　　平臥后雙腳前伸活動(dòng)，也可抬起，上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第1項(xiàng)有助于防止踝關(guān)節(jié)和足部腫脹的運(yùn)動(dòng)。

    4. 仰臥

    　　平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

    5. 貓步練習(xí)

    　　雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現(xiàn)將腿向后上方伸直，抬頭伸長(zhǎng)頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側(cè)。

    6. 起步

    　　坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時(shí)間。此時(shí)盡量保持正常呼吸。坐下、放松。


    　　么么溫馨小貼士：一直以來(lái)，在傳統(tǒng)的觀念中，產(chǎn)婦坐月子是需要大補(bǔ)的。然而，有時(shí)過(guò)度進(jìn)補(bǔ)卻會(huì)引發(fā)危險(xiǎn)。產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以幫助新媽媽盡快恢復(fù)元?dú)?，乳汁充盈，但是過(guò)度進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)造成收縮不良，導(dǎo)致情況惡化，甚至是引發(fā)血崩。專家提醒，產(chǎn)婦坐月子期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不宜過(guò)量，否則對(duì)寶寶和媽媽來(lái)說(shuō)，都是不利的。

    御眾堂始創(chuàng)于二零零四年，是國(guó)內(nèi)知名的集研發(fā)、生產(chǎn)、銷售、培訓(xùn)于一體的綜合性孕產(chǎn)加盟總部，被譽(yù)為催乳界的“黃埔軍校”，產(chǎn)后界的“特種兵”。同時(shí)御眾堂還是行業(yè)內(nèi)完全自主設(shè)計(jì)、擁有專利產(chǎn)品、儀器的創(chuàng)新型孕產(chǎn)企業(yè)。擁有7項(xiàng)專利，其中5項(xiàng)填補(bǔ)市場(chǎng)空白。主營(yíng)催乳、產(chǎn)后恢復(fù)、小兒調(diào)理、孕產(chǎn)期護(hù)膚等孕產(chǎn)養(yǎng)護(hù)產(chǎn)業(yè)?，F(xiàn)旗下?lián)碛杏娞?、無(wú)憂媽媽、御兒堂、孕一四大暢銷品牌，全國(guó)3500多家加盟店，已培訓(xùn)36000余名催乳師，為全國(guó)8000萬(wàn)媽媽解決產(chǎn)后痛苦。國(guó)內(nèi)產(chǎn)后行業(yè)的領(lǐng)軍品牌，效果和實(shí)力。

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