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    瑜伽教練培訓(xùn)，鄭州心瑜伽私教培訓(xùn)學(xué)院（王老師），瑜伽課上，老師常常要求保持深長(zhǎng)的呼吸節(jié)奏。對(duì)于呼吸，為什么不能急促？下面就跟王老師詳細(xì)去了解下吧d。
    呼吸是人體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程，正常成人安靜時(shí)呼吸一次5秒左右，深長(zhǎng)的呼吸節(jié)奏一般大于5秒。
    深呼吸是胸、腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分。
    深呼吸有助于提高瑜伽表現(xiàn)
    讓注意力更集中，同時(shí)緩解疲勞，新同學(xué)在練習(xí)瑜伽時(shí)，經(jīng)常因?yàn)榫o張和體能差從而呼吸急促。
    此時(shí)若注意呼吸方式為深呼吸，可以有效改善瑜伽表現(xiàn)。有目的控制身體進(jìn)行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快遠(yuǎn)離疲憊。
    同時(shí)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用，身體還有精神會(huì)感覺到更加的輕松。
    所以說，深呼吸對(duì)于身體具有非常重要的作用，并且呼出的氣體量相當(dāng)于正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。
    這也就是在平衡體式，像瑜伽老師會(huì)強(qiáng)調(diào)使用深呼吸的原因。
    深呼吸鍛煉呼吸器官增強(qiáng)肺活量
    當(dāng)人用力吸氣，一直到不能再吸的時(shí)候?yàn)橹?；然后再呼氣，一直呼到不能再呼的時(shí)候?yàn)橹?，這時(shí)呼出的氣體量稱為肺活量。
    正常成人女子肺活量約為2500-3500毫升。
    進(jìn)行深呼吸，能逐步增大呼吸器官肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步強(qiáng)化其彈性和肺活量。

    瑜伽教練培訓(xùn)，鄭州心瑜伽私教培訓(xùn)學(xué)院（王老師），每一個(gè)瑜伽老師在教學(xué)生涯中都會(huì)遇到，各種各樣的學(xué)生，尤其是一些瑜伽初學(xué)者，他們常常會(huì)在課堂上問出，或“神奇”、或“有趣”、或“奇葩”的問題，讓瑜伽老師們哭笑不得、滿臉黑線。今天王老師就來盤點(diǎn)一下，那些年差點(diǎn)氣死瑜伽老師的問題d。
    1“老師，我都練了一個(gè)月了，怎么一點(diǎn)也沒瘦？”“老師，瑜伽到底能不能減肥？為啥我的體重又增加了…”
    很多人練習(xí)瑜伽是抱著減肥的目的，但是首先要搞清楚，瑜伽≠減肥。瑜伽后就去擼串、吃火鍋，你覺得你會(huì)瘦么？瑜伽并不是“快速減肥”的最佳選擇，卻是塑形的最佳選擇呀！
    2“老師，我今天沒怎么出汗，是不是鍛煉強(qiáng)度不夠??？”“老師我今天就想出汗，你讓我出汗就行
    每個(gè)人體質(zhì)不同，出汗多少自然不同，出汗表示練習(xí)對(duì)于你的身體來說強(qiáng)度較大，可當(dāng)你練習(xí)一段時(shí)間后，你的柔韌性、協(xié)調(diào)性和力度等都有提高，相同的練習(xí)可能就不會(huì)再出汗了。
    3“老師我這么硬，適合練瑜伽嗎？“老師，練幾節(jié)課我才能夠倒立？”
    沒有適不適合，只有開不開始，瑜伽老師也經(jīng)歷了從僵硬到柔軟，練習(xí)更沒有什么秘訣，瑜伽貴在堅(jiān)持，你的努力，瑜伽都看得到，想做的體式自然也就能做到。
    4“老師，我想看頭倒立，你表演一下唄？”“老師，你這么厲害，來個(gè)最高難度的體式唄？”
    很多同學(xué)喜歡看老師做高難度的體式，這種心情可以理解，但是老師又不是表演雜技的，每堂課都有特定的課程安排，等講到這個(gè)體式，老師自然會(huì)展示給大家。
    5“老師，你教我?guī)讉€(gè)厲害的體式，幫我拍張照，我想發(fā)朋友圈…”
    親愛的同學(xué)，瑜伽老師上課都有自己的節(jié)奏，不要隨便打亂哦，瑜伽是做給自己的，如果只是為了拍照而瑜伽，那也失去了瑜伽的意義，朋友圈的美照可以有，可以等到課間休息或結(jié)束再拍也不遲呢。
    6“老師我想學(xué)肩倒立，你來扶我一下”“老師這個(gè)體式看起來好美，快教教我…”“同學(xué)你脖子疼你忘了？”“同學(xué)你腰椎受過傷還要練弓式嗎？……”
    很多老師會(huì)遇到這樣的問題，有些體式不適合學(xué)生的身體素質(zhì)，苦口婆心勸說都沒有用，老師也是為了你的身體著想啊，怎么就不聽呢？
    7“老師你的課太貴了，能不能便宜一點(diǎn)？”
    老師默默抬起頭，看看你的名牌包包、名牌手表，再想想瑜伽課都不及一半的錢，竟無言以對(duì)…
    親愛的同學(xué)，你的美麗和健康難道還沒有一個(gè)包值錢嗎？
    8“老師我不想做瑜伽休息術(shù)，我花錢是來練瑜伽的，不是來睡覺的”
    不是閉了眼的動(dòng)作都是睡覺，瑜伽休息術(shù)≠睡覺！休息術(shù)是瑜伽中的一種重要的放松術(shù)，需要集中意識(shí)放松身體，冥想過程很重要，所以休息術(shù)與睡覺有著本質(zhì)上的區(qū)別。
    看完突然好心疼老師們，有沒有戳中你們呢！你們?cè)谡n堂上還遇到過哪些“奇葩”問題呢？歡迎留言告訴王老師哦。

    一個(gè)瑜伽老師如何引導(dǎo)體式的“初”“中”“高”級(jí) 我們將如何區(qū)分初級(jí)、中級(jí)、與高級(jí)的部分，老師講的時(shí)候大家可以閉上眼睛，去觀想自己在做這個(gè)體式，自己的感受是什么？并且去思考為什么我要這么講？下面就跟王老師詳細(xì)去了解下吧d。
    初級(jí)的山式：并攏雙腳、腳趾，背部、頸部和頭部保持在一條直線上，且垂直于地面，身體保持穩(wěn)定，并向上伸展，眼睛平視前方，目光向內(nèi)收攝，胸部上提并打開，保持穩(wěn)定，雙肩向后打開，雙臂向下伸展，手臂和腿部的關(guān)節(jié)應(yīng)該保持穩(wěn)定的狀態(tài)，腹部、軀干的肌肉應(yīng)該輕微內(nèi)收并上提，保持放松地呼吸和對(duì)身體整體感上提的覺知感。
    中級(jí)
    中級(jí)的山式：大腳趾向內(nèi)向下壓，腳掌外側(cè)伸展，膝蓋并攏上提，大腿內(nèi)側(cè)上提，大腿前側(cè)向后推，腿后側(cè)展開向外，尾骨向內(nèi)，髖骨向上，腹部胸腔上提，胸骨向兩旁展開，肩頭向后，斜方肌下沉，肩胛下沿內(nèi)收，保持身體從側(cè)面看在一條直線上，依然保持整體的上提。
    因?yàn)榻?jīng)典的書籍與教學(xué)講述都是這種詞，其實(shí)都是結(jié)果。這個(gè)結(jié)果就比如大腿上提，尾骨內(nèi)收，胸腔上提，肩胛骨內(nèi)收等等，這些都應(yīng)該是一個(gè)結(jié)果，而不是我們?nèi)藶榈厝プ龀鰜?，因?yàn)槿伺c人個(gè)體都不同，每個(gè)人的兩條腿都不一樣。
    現(xiàn)在的很多瑜伽老師們也在思考如何引導(dǎo)學(xué)生能做到它自己該做的位置；在思考如何從初級(jí)階段開始讓學(xué)生，以大方向的方式來完成體式，沒有壓力，不覺得很難，又有整體感。慢慢地培養(yǎng)出對(duì)身體的覺知，對(duì)身體的感覺度在增加，也對(duì)身體更有研究的興趣，我們?cè)僦鸩揭龑?dǎo)其進(jìn)入更深的層次。
    我們現(xiàn)在來講一下這個(gè)體式進(jìn)入更深的層次的時(shí)候，就應(yīng)該是這樣完成的。身體所有部位的行為應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行，雙腿必須同時(shí)上提，提到骨盆，骨盆應(yīng)當(dāng)自然端正，而這個(gè)骨盆的端正應(yīng)該是前后、左右都端正，應(yīng)該與髖與腿與軀干有一個(gè)連接，并且連接到影響到你的整條脊椎，身體的前后左右各個(gè)部分，因?yàn)槲补窃诩棺档牡撞?，尾骨的自然?dòng)作應(yīng)當(dāng)影響到你的胸椎。而當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)完整的體式，身體所有的部位的行為應(yīng)當(dāng)同時(shí)進(jìn)行，體式要作為一個(gè)整體，要在同一時(shí)刻做出來，或者展示出那個(gè)形態(tài)來。

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    鄭州市鄭東新區(qū)歐姆心瑜伽會(huì)館（暨鄭州心瑜伽私教培訓(xùn)學(xué)院）作為中原一家全維度瑜伽職業(yè)私教培訓(xùn)學(xué)院，場(chǎng)館優(yōu)踞鄭東都市繁華商圈，場(chǎng)館面積逾500平米，場(chǎng)館風(fēng)格遵循自然美學(xué)，崇尚自然、尊崇天然，裝修上兼顧品質(zhì)與舒適度的完美融合，打造出別具風(fēng)情的人文意境。格調(diào)優(yōu)雅的茶歇空間、寬敞明亮的練習(xí)場(chǎng)地、柔和精致的燈光造影、原生安全的環(huán)保材料以及能齊備的洗浴設(shè)施，為練習(xí)者提供一個(gè)完美的服務(wù)享受。置身場(chǎng)館內(nèi)，空明的練習(xí)環(huán)境、祥和的氣氛、亦如心置自然般的靜謐恬淡。


    產(chǎn)品價(jià)格：1.00 元/次 起
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    鄭州市鄭東新區(qū)歐姆心瑜伽會(huì)館 王老師先生 部門經(jīng)理 認(rèn)證郵箱認(rèn)證認(rèn)證 認(rèn)證 15716489350
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