瑜伽——pao彈式的作用:

功效：這個體式能刺激和調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)；有助于清除系統(tǒng)中的du素，cu進消化和改善血液循環(huán)；可以清除痤chuang和青春痘，泉州瑜伽培訓基地，常常練習可以讓皮膚恢復(fù)光彩。

動作：仰臥平躺在墊子上，雙腿并攏，腳尖繃直，雙手放在身體兩側(cè)；吸氣時抬起右膝，十指相交抱右膝，同時呼氣，并輕輕地把右膝拉到胸前。保持幾秒，放松，恢復(fù)初始狀態(tài)，左腿重復(fù)動作；最后，抱著雙膝，輕輕地把雙膝拉至胸部，泉州瑜伽簡單坐姿，收腹并徹底地呼氣，保持幾秒，放松。

瑜伽修煉——如果在練習的過程中出現(xiàn)體力不支，泉州瑜伽，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持

大家可能會出現(xiàn)過這樣的狀況，比如說做一個船的體位，大家有過肌肉發(fā)抖的狀況嗎？有，抖了是因為什么呢？是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，你可能就要罷工了。肌肉也是，抖的堅持不住了，你為什么還要逼它，它會受傷，所以說，當你體力不支，當你還沒法做到這件事情時，不要強迫自己去做。不要為你做不到什么而沮喪，只要你經(jīng)常練習，假以時日，你的身體的耐受力會越來越強，你的體質(zhì)也會越來越好。

練瑜伽也要小心練出“瑜伽病”。瑜伽病，顧名思義是由于練習瑜伽時產(chǎn)生一系列的病癥，比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神jin痛等都是見的“瑜伽病”。

要避免“瑜伽病”的產(chǎn)生，首先要做的，就是自我身體檢查，泉州瑜伽培訓多少錢，對自己的身體有最初步的、安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但di一步仍需要了解自己的體能與健康，才能達到自己預(yù)期的效果。

其次，練習瑜伽體式之前，除了瑜伽用品、場地、時間、飲食這些，還要做一些熱身練習，尤其是初學者或者身體僵硬的人，建議先熱身，以避免在體式練習中的疼痛，甚至拉傷。

關(guān)于我們：

豐澤區(qū)舞伽健身中心（原雪晴東方舞）創(chuàng)辦于2013年7月，創(chuàng)始人張雪晴，出生于是1981年10月，福建泉州人，2010年開始接觸健身行業(yè)，在短短幾年內(nèi)，雪晴老師不但積累了多年教學經(jīng)驗，還獲得多個專業(yè)及授權(quán)資格，在2013年最終找到了優(yōu)質(zhì)合伙人；現(xiàn)位于泉州市最繁華的商業(yè)圈——豐澤區(qū)浦西萬達中心A座2206單元，它是國內(nèi)5A甲級寫字樓，在22高樓層最敞亮方位，站得高看的遠，空氣更佳。

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豐澤區(qū)舞伽健身中心（原雪晴東方舞）創(chuàng)辦于2013年7月，創(chuàng)始人張雪晴，出生于是1981年10月，福建泉州人，2010年開始接觸健身行業(yè)，在短短幾年內(nèi)，雪晴老師不但積累了多年教學經(jīng)驗，還獲得多個專業(yè)及授權(quán)資格，在2013年最終找到了完美的合伙人；現(xiàn)位于泉州市最繁華的商業(yè)圈——豐澤區(qū)浦西萬達中心A座2206單元，它是國內(nèi)5A甲級寫字樓，在22高樓層最敞亮方位，三面落地窗，站得高看的遠，空氣更佳。內(nèi)設(shè)有300平方米的場地：設(shè)有前臺咨詢、休息區(qū)、更衣室、辦公室及兩間非常寬敞的教室外；我們提供免費WIFI、茶水、點心及課程所需的用具；我們的特色課程：A、專業(yè)系統(tǒng)班可以自由與教練約上課，無需等時間或無固定死時間，每節(jié)課時間在90-120分鐘，即可讓有想法學專業(yè)的學員在不影響其工作及生活，可以很好學到專業(yè)；B、健身課：我們的健身課每天都開課，至少兩節(jié)課，時間錯開，方便不同工作和休息時間人群都能達到健身效果。我們的師資：A、所有教練均為國內(nèi)有名的專業(yè)導(dǎo)師，都有5年以上相關(guān)專業(yè)的教齡并獲得國內(nèi)及國際權(quán)威授權(quán)教學和評委資格；B、所有教練均為合作伙伴；C、每個專業(yè)至少兩位教練或以上，保證能多節(jié)多開課程；C、我們的成就：培訓出近百位非常專業(yè)教練或舞者；我們有專業(yè)演出團隊，在接商業(yè)演出同時也會做公益項目；我們每年都會做專場晚會；帶隊出門比賽；小團體集訓等等，給學員更好的平臺，同時教練和學員之間能更密切交流溝通，相互促進成長。