一位瑜伽愛好者柔韌性提高的過程

有一名瑜伽愛好者，名叫Emily，她剛開始練習瑜伽，對自己柔韌性提高的速度感到震驚。因為di一節(jié)課，彎腰前傾時她還得很費力的才能碰到膝蓋，幾個月后做同樣的動作時她的手指就可以觸碰到腳趾，這真是一個巨大進步！

然而，經(jīng)過一年的練習后，她開始懷疑自己的柔韌度已經(jīng)達到了極限。于是她強迫自己跟著老師進行更加強有力的柔韌度伸展練習，但是起效不大。并且她發(fā)現(xiàn)強迫練習柔韌性只會讓身體更緊，就好像被卡住了一樣。

于是，她決定停止練習。認為既然柔韌度已經(jīng)達到了極大限度，那么就隨它而去吧！令人驚訝的是，后來，當她不再為柔韌度靈活性而擔心煩憂時，卻發(fā)現(xiàn)自己的柔韌度又逐漸提高起來。

因為柔韌度的練習是為了讓你身體放松，要求用心去感受和練習，而不只是為了讓身體變得更柔軟靈活。于是，她感覺身體慢慢地又打開了。從這位愛好者的經(jīng)歷中，你看出應該如何正確提高柔韌度了吧！

提升身體柔韌度的方法——專注于特定身體部位

每個人身體上或多或少的會有自然緊繃的區(qū)域，感覺不管怎么練習好像那些部位永遠都打不開，常見的是臀部，肩膀和大腿部位。練習瑜伽中當某些區(qū)域感覺非常緊繃時，我們不由自主地改變成避免這些區(qū)域緊繃的姿勢，更喜歡練習放在我們可以輕松完成的姿勢。

事實上，我們對缺乏靈活性的恐懼和不安全感其實是什么姿勢會讓讓我們身體最緊繃的部位僵硬！與其回避這些部位，不如專注于練習它們。

比如，你的大腿部位柔韌度已經(jīng)很好，泉州瑜伽培訓多少錢，但臀部部位不行，那么就花兩倍的時間來練習使臀部肌肉打開的姿勢，如果你做瑜伽喜歡做向后傾的姿勢，那么就多多練習像頭碰膝式這種注重前傾的動作。

?作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。 ? ?瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外，還可以達到快速jian肥的效果； ? ?

瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質； ? ?瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅； ??

?瑜伽能預防和zhi療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、tou痛、關jie痛、shi眠、消化系統(tǒng)紊亂、tong經(jīng)、tuo發(fā)等都有顯著liao效； ? ?

瑜伽能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。 ? ?最重要的是： ? ?瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，泉州學瑜伽多少錢，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養(yǎng)性的目的； ? ?

瑜伽能提高免yi力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，泉州瑜伽，使身體組織得到充分的營養(yǎng)； ? ?

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的良佳休息法、鍛煉法； ? ?瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

培訓范圍：主要經(jīng)營：肚皮舞（東方舞）、爵士、瑜伽等三大專業(yè)系統(tǒng)培訓，項目：半年專業(yè)（初級系統(tǒng)）和一年專業(yè)（初中gao級系統(tǒng)），教材保質保量教學、包證書、推薦就業(yè)；另外附帶健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡項：月卡、半年、一年。

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豐澤區(qū)舞伽健身中心（原雪晴東方舞）創(chuàng)辦于2013年7月，創(chuàng)始人張雪晴，出生于是1981年10月，福建泉州人，2010年開始接觸健身行業(yè)，在短短幾年內，雪晴老師不但積累了多年教學經(jīng)驗，還獲得多個專業(yè)及授權資格，在2013年最終找到了完美的合伙人；現(xiàn)位于泉州市最繁華的商業(yè)圈——豐澤區(qū)浦西萬達中心A座2206單元，它是國內5A甲級寫字樓，在22高樓層最敞亮方位，三面落地窗，站得高看的遠，空氣更佳。內設有300平方米的場地：設有前臺咨詢、休息區(qū)、更衣室、辦公室及兩間非常寬敞的教室外；我們提供免費WIFI、茶水、點心及課程所需的用具；我們的特色課程：A、專業(yè)系統(tǒng)班可以自由與教練約上課，無需等時間或無固定死時間，每節(jié)課時間在90-120分鐘，即可讓有想法學專業(yè)的學員在不影響其工作及生活，可以很好學到專業(yè)；B、健身課：我們的健身課每天都開課，至少兩節(jié)課，時間錯開，方便不同工作和休息時間人群都能達到健身效果。我們的師資：A、所有教練均為國內有名的專業(yè)導師，都有5年以上相關專業(yè)的教齡并獲得國內及國際權威授權教學和評委資格；B、所有教練均為合作伙伴；C、每個專業(yè)至少兩位教練或以上，保證能多節(jié)多開課程；C、我們的成就：培訓出近百位非常專業(yè)教練或舞者；我們有專業(yè)演出團隊，在接商業(yè)演出同時也會做公益項目；我們每年都會做專場晚會；帶隊出門比賽；小團體集訓等等，給學員更好的平臺，同時教練和學員之間能更密切交流溝通，相互促進成長。