拓展器材在教育行 業(yè)的的運(yùn)用，不僅能讓學(xué)生在枯燥的學(xué)習(xí)中得到身心的放松，重要的是拓展器材的訓(xùn)練能鍛煉學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)結(jié)精神，增強(qiáng)學(xué)生面對(duì)困難的解決能力。 在一些教育機(jī)構(gòu)，學(xué)校為提高學(xué)生的各方面素質(zhì)，在學(xué)校開(kāi)展拓展器材的訓(xùn)練來(lái)豐富學(xué)生的課余生活，得到了廣大師生及家長(zhǎng)的熱烈歡迎與認(rèn)可。

拓展器材的引進(jìn)能夠 為景區(qū)帶來(lái)更多的游客，同時(shí)也能帶動(dòng)景區(qū)內(nèi)其他住宿、餐飲等行業(yè)的發(fā)展提高景區(qū)的知名度。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，現(xiàn)代人承受著各種各樣的外界壓力，景區(qū)的拓展器材能讓游客在游玩的同時(shí)使個(gè)人的 身心得到舒展。然而拓展基地的開(kāi)展需要場(chǎng)地的支持，不僅需要相關(guān)的拓展器材還需要有住宿以及餐飲的提供，而景區(qū)就恰好具備了這些條件。在旅游場(chǎng)所及景區(qū)，拓展器材對(duì)游客的吸引力不可小視。 目前，拓展器材的訓(xùn)練也正式的引入企業(yè)內(nèi)部來(lái)提升員工解決問(wèn)題的能力、增強(qiáng)員工的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。從而成功提高企業(yè)的效益。在企業(yè)單位，拓展器材的培訓(xùn)對(duì)象適用于各大中小企業(yè)的老板，企業(yè)主管、部門經(jīng)理、人力資源管理等。 如何在關(guān)鍵時(shí)機(jī)和場(chǎng)合實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和個(gè)人目標(biāo)。同時(shí)拓展器材對(duì)士兵的“狼性”培養(yǎng)也起著重要的作用。在軍事方面早在二戰(zhàn)時(shí)期就已經(jīng)運(yùn)用到了拓展器材，拓展器材的訓(xùn)練能鍛煉如何在集體的危機(jī)壓力、個(gè)人責(zé)任明確的重?fù)?dān)之下克服恐懼、軟弱、緊張的心理，樹(shù) 立勇敢必勝的信心。

400米障礙是軍校學(xué)員及軍事體育技能主要訓(xùn)練項(xiàng)目之一，通過(guò)該項(xiàng)目的訓(xùn)練，可以提高通過(guò)各種天然障礙的能力，提升戰(zhàn)斗力。本文從身體素質(zhì)、通過(guò)技術(shù)、心理調(diào)節(jié)等方三個(gè)方面對(duì)400米障礙訓(xùn)練的難點(diǎn)進(jìn)行分析。
400米障礙訓(xùn)練難點(diǎn)
一、身體素質(zhì)
400米障礙訓(xùn)練需要受訓(xùn)者具備良好的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏素質(zhì)，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量、耐力素質(zhì)中無(wú)氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項(xiàng)訓(xùn)練的難點(diǎn)。
（一）快速肌肉力量
力量素質(zhì)根據(jù)表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點(diǎn)可以分為最大肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三種。在400米障礙的訓(xùn)練中，通過(guò)跨樁、壕溝、矮墻等跨越類障礙物以及高板跳臺(tái)、水平梯、高墻等蹬越、攀越類障礙物時(shí)，助跑、起跳、撐臂等動(dòng)作，要求受訓(xùn)者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力。在日常的力量訓(xùn)練中常以肌肉耐力訓(xùn)練為主，導(dǎo)致了快速肌肉力量的缺乏，直接影響了通過(guò)障礙的速度。
（二）無(wú)氧耐力
耐力素質(zhì)按照人體運(yùn)動(dòng)能量供應(yīng)特點(diǎn)，可以分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。無(wú)氧耐力是指人體在缺氧狀態(tài)下，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)肌肉收縮供能的工作能力。400米障礙是以有氧系統(tǒng)為基礎(chǔ)，以乳酸系統(tǒng)供能為主導(dǎo)的項(xiàng)目。在平時(shí)耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，一般是以3000米跑、5000米跑等長(zhǎng)距離為主的有氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練較少。
（三）靈敏素質(zhì)
靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作、隨機(jī)應(yīng)變的能力，它是技能與體能在運(yùn)動(dòng)中的綜合體現(xiàn)。400米障礙訓(xùn)練中爬行類（爬行通過(guò)水平梯、匍匐通過(guò)低樁網(wǎng)）、繞行類（繞行橋柱）、鉆越類（鉆越洞孔）跨樁類（五步通過(guò)跨樁）等動(dòng)作都需要受訓(xùn)者具備較高的靈活性。另外，在任何通過(guò)動(dòng)作的技巧掌握上，靈敏素質(zhì)都是較為重要的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。平時(shí)對(duì)耐力、力量、柔韌等素質(zhì)訓(xùn)練較多，而靈敏素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練較少。
二、通過(guò)技術(shù)
400米障礙訓(xùn)練中不僅需要良好的體能做支撐，還需要掌握熟練的通過(guò)技術(shù)，這樣才能避免受傷、快速通過(guò)，它包括單個(gè)障礙物的通過(guò)技巧、連續(xù)通過(guò)障礙物的節(jié)奏、體力分配等三方面。
（一）單個(gè)障礙物的通過(guò)技巧
全程通過(guò)400米障礙需要連續(xù)通過(guò)8組障礙物，正反向各通過(guò)一次，通過(guò)多年的訓(xùn)練實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)在這些障礙物中跨越矮墻、攀板（該動(dòng)作是攀板跳下跳臺(tái)的一部分，本文只討論攀板的動(dòng)作）、通過(guò)水平梯、攀越高墻等幾個(gè)通過(guò)單個(gè)障礙物的技術(shù)是難點(diǎn)所在。
跨越矮墻的技術(shù)常常被受訓(xùn)者忽視，但是通過(guò)訓(xùn)練實(shí)踐證明，真正能全部掌握好通過(guò)矮墻的四種動(dòng)作，即一手一腳支撐、一手支撐、蹬踏式、騰越式四種方法的人較少。無(wú)論是其中哪一種動(dòng)作技術(shù)，都包含最重點(diǎn)的兩個(gè)環(huán)節(jié)：一是助跑和起跳的結(jié)合。助跑使身體獲得較大動(dòng)能，制動(dòng)起跳后轉(zhuǎn)化為通過(guò)該障礙物所需要的充分的向上的勢(shì)能及向前的動(dòng)能，需要練習(xí)者積累跑跳動(dòng)作的經(jīng)驗(yàn)，并具備良好的彈跳力和爆發(fā)力；二是起跳后空中收腿動(dòng)作。只有在起跳后迅速收腿，才能讓身體協(xié)調(diào)地通過(guò)該障礙物，否則就可能絆倒，發(fā)生危險(xiǎn)，這個(gè)環(huán)節(jié)需要練習(xí)者具備良好的協(xié)調(diào)性。

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