練習(xí)瑜伽體式的總體要求是：心靜體松、呼吸自然，動(dòng)作層次分明，單個(gè)動(dòng)作體現(xiàn)了人體坐標(biāo)氣脈的循行和知覺的平衡。實(shí)踐證明，瑜伽體式練習(xí)能有效促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)于人體脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會(huì)起到積極的平衡作用。瑜伽體式是一種柔和緩慢、動(dòng)靜相兼的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期從事瑜伽體式鍛煉可對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良性刺激，可有效地減少體內(nèi)礦物質(zhì)的自然流失，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣之間的動(dòng)態(tài)平衡，從而改變骨質(zhì)疏松的癥狀。

1.先學(xué)習(xí)自己在家練習(xí)之前，先跟一個(gè)專業(yè)教練學(xué)習(xí)一些基本的姿勢(shì)和瑜伽知識(shí)。到瑜伽館或健身中心參加一個(gè)瑜伽課是個(gè)不錯(cuò)的開 始，課堂可以給你一種團(tuán)隊(duì)的感覺并能從中得到鼓舞。另外，當(dāng)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤時(shí)，瑜伽培訓(xùn)會(huì)館，教練能手把手地糾正你的動(dòng)作。當(dāng)你跟一個(gè)教練練習(xí)一段時(shí)間并感覺從中獲得了較 好的效果和體驗(yàn)時(shí)，瑜伽培訓(xùn)哪里好，你便可以在家練習(xí)瑜伽了。

瑜伽體式的練習(xí)固然重要，瑜伽培訓(xùn)會(huì)所，但更重要的是保持在日常生活中的正確的體態(tài)。體式是瞬間的體態(tài)，體態(tài)是凝固的體式。在坐臥行走中保持瑜伽的狀態(tài)，才是最重要的。了解'心靈的大容器可以包容一切'，萬(wàn)般問題的解決之道皆取決于心。凡是想好即變好，想能解決就可以解決。無(wú)限的能力可以解決一切問題。寬心生活，瑜伽培訓(xùn)，修持身心，樂觀自信，真實(shí)觀察，視一切皆善，享受瑜伽給我們帶來(lái)的平和、寧?kù)o和舒暢。

星月瑜伽是一所專注于瑜伽教學(xué)、提供會(huì)員私人一對(duì)一課程服務(wù)及小班授課的瑜伽會(huì)所。同時(shí)我們也是致力于專業(yè)瑜伽老師的培訓(xùn)與輸出為一體的瑜伽文化傳播媒介。主要課程有哈他瑜伽（HaTa）、瑜伽理療（Yoga Therapy）、艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga) 、產(chǎn)后瑜伽、（Postpartum Yoga）、阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)、流瑜伽(Flow Yoga)陰瑜伽、空中瑜伽等，特色課程有青少年調(diào)脊瑜伽、成人理療康復(fù)瑜伽、老年人預(yù)防跌倒課程、孕婦瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)減壓、放松身心等各種課程，每年也在不斷地將新的國(guó)際主流瑜伽體系引進(jìn)STUDIO.在星月，開啟美好瑜伽旅程，開始一種現(xiàn)代、時(shí)尚、美好的生活方式。在這里，遇見喜悅，遇見更好的自己。