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    陰瑜伽培訓(xùn)，鄭州心瑜伽私教培訓(xùn)學(xué)院（王老師），每個(gè)人的瑜伽練習(xí)都不相同，身體不同，基礎(chǔ)不同，悟性不同，練習(xí)瑜伽的時(shí)間長(zhǎng)短不同，練習(xí)瑜伽的境界也不同d。
    瑜伽的練習(xí)境界分為：心動(dòng)，喜歡，熱愛(ài)，投入，忘我五個(gè)層次，層層遞進(jìn)，而你處在哪個(gè)境界？
    一層境界：心動(dòng)
    經(jīng)常在電視上、雜志上、甚至身邊看到別人練習(xí)瑜伽，自己也想去嘗試一下，但就是沒(méi)開(kāi)始；經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到、看到瑜伽到底有多好，心向往之，卻沒(méi)有行動(dòng)。
    也許只是你還不夠心動(dòng)，才沒(méi)有走進(jìn)瑜伽館！
    二層境界：喜歡
    對(duì)于練習(xí)瑜伽只是覺(jué)得有意思，把瑜伽當(dāng)成了健身、娛樂(lè)、交友的一種選擇，比較隨性，練習(xí)隨意，有心情了就練習(xí)，沒(méi)有心情了也就把瑜伽墊束之高閣了。
    三層境界：熱愛(ài)
    對(duì)于瑜伽已經(jīng)不僅僅是喜歡，每天不練習(xí)，就渾身難受，一有時(shí)間就會(huì)奔向瑜伽館，這些人已經(jīng)領(lǐng)悟了瑜伽的內(nèi)涵，身心的疲憊能夠在瑜伽練習(xí)中得到釋放，并能感受到瑜伽帶來(lái)的各種樂(lè)趣。
    四層境界：投入
    瑜伽對(duì)于你而言已不是一種嗜好，而是一種享受，一種美的綻放。這些人真正領(lǐng)略了瑜伽的真諦，發(fā)自內(nèi)心的身心投入。
    五層境界：忘我
    瑜伽于你而言已成為一種事業(yè)，一項(xiàng)終生所追求的事業(yè)，瑜伽時(shí)會(huì)嚴(yán)格要求自己每一個(gè)體式都力求做到正位，充分挖掘身體的潛力，練習(xí)到忘我的境界，讓身心徹底合一，這是瑜伽的最高境界！
    瑜伽是身體的修煉，更是心靈的洗滌，心里沒(méi)有，身上白走，心與意合，意與氣合，氣與力合，力與形合，形與神合，讓我們一起從內(nèi)到外練出最美的自己！

    陰瑜伽培訓(xùn)，鄭州心瑜伽私教培訓(xùn)學(xué)院（王老師），今天王老師給伽人們推薦，幾個(gè)經(jīng)典版陰瑜伽體式。疏通經(jīng)絡(luò)，永遠(yuǎn)18歲d。
    1、半蝴蝶式
    注：腹部?jī)?nèi)收，腰背拱起。停留3-5分鐘。吸氣，頭部帶動(dòng)身體緩緩直立，呼氣，全身放松。
    功 效:伸展下背部的肌肉群；刺激肝臟、脾經(jīng)、腎臟及膀胱經(jīng)；幫助消化以及經(jīng)過(guò)腿部?jī)?nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)；拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶。
    2、貓伸展式注：首先，從雙手體前撐地，雙膝、腳背著地的預(yù)備體式開(kāi)始，然后，吸氣，向上推高臀部，呼氣，屈肘，兩臂前伸，下巴，胸部貼地，大腿與地面垂直。停留3分鐘。
    功效：伸展上背部和中背部，打開(kāi)肩關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)心臟，滋養(yǎng)脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經(jīng)絡(luò)，尤其是心包經(jīng)，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。
    3、人面獅身式
    注：伸直雙臂，臀部肌肉收緊，脊柱后彎，頭向后仰眼睛看向天花板方向。停留3-5分鐘。呼氣，身體慢慢放平，雙手?jǐn)偡旁谏眢w兩側(cè)，臉一側(cè)貼地，全身放松。
    功效：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調(diào)整脊柱，這個(gè)動(dòng)作可以極好的緩解背部疼痛。頭向后仰時(shí)可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
    4、蜻蜓式
    注：兩腿向兩側(cè)打開(kāi)，雙膝伸直，身向前傾，腹部?jī)?nèi)收。停留3-10分鐘。吸氣，頭部帶動(dòng)身體緩緩直立起來(lái)，呼氣，兩腿前伸，抖動(dòng)，放松。
    功 效：溫和的打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，會(huì)陰穴和大腿后側(cè)的韌帶，同時(shí)打開(kāi)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶。刺激卵巢，以及腿部后側(cè)和下背部。

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    鄭州市鄭東新區(qū)歐姆心瑜伽會(huì)館（暨鄭州心瑜伽私教培訓(xùn)學(xué)院）作為中原一家全維度瑜伽職業(yè)私教培訓(xùn)學(xué)院，場(chǎng)館優(yōu)踞鄭東都市繁華商圈，場(chǎng)館面積逾500平米，場(chǎng)館風(fēng)格遵循自然美學(xué)，崇尚自然、尊崇天然，裝修上兼顧品質(zhì)與舒適度的完美融合，打造出別具風(fēng)情的人文意境。格調(diào)優(yōu)雅的茶歇空間、寬敞明亮的練習(xí)場(chǎng)地、柔和精致的燈光造影、原生安全的環(huán)保材料以及能齊備的洗浴設(shè)施，為練習(xí)者提供一個(gè)完美的服務(wù)享受。置身場(chǎng)館內(nèi)，空明的練習(xí)環(huán)境、祥和的氣氛、亦如心置自然般的靜謐恬淡。


    產(chǎn)品價(jià)格：1.00 元/次 起
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    鄭州市鄭東新區(qū)歐姆心瑜伽會(huì)館 王老師先生 部門經(jīng)理 認(rèn)證郵箱認(rèn)證認(rèn)證 認(rèn)證 15716489350
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