瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。?

瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的放松，周圍健身機(jī)構(gòu)哪里有，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。

瑜伽館是用于學(xué)習(xí)和練習(xí)印度瑜伽的專業(yè)場(chǎng)所。一般而言，都有齊全的設(shè)施、較全的教學(xué)項(xiàng)目、有專業(yè)的教練進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)、有寧?kù)o良好的氛圍。在瑜伽館練習(xí)不僅能健康身心，讓身材更有形，也能認(rèn)識(shí)新很多朋友。讓瑜伽愛好者有更近的交流。

　練習(xí)竅門

　　1．有的人在打坐時(shí)，背部很難始終保持挺直狀態(tài)，建議這些人在打坐時(shí)將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐。

　　2．初學(xué)者剛開始練習(xí)時(shí)，很難在短時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入冥想狀態(tài)，建議這些人嘗試一下語音冥想，具體的方法為：按瑜伽冥想的姿勢(shì)坐好，閉上眼睛，將注意力集中于自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時(shí)先發(fā)出“Ｏ”的聲音，周圍健身機(jī)構(gòu)哪個(gè)好，然后合上嘴唇，健身機(jī)構(gòu)培訓(xùn)，發(fā)出“Ｍ”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然后再吸氣重復(fù)，反復(fù)進(jìn)行。注意發(fā)出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會(huì)它在大腦中的回音。

　　瑜伽冥想能給我們帶來什么？

　　練習(xí)瑜伽的人深信：瑜伽冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式。瑜伽冥想能使練習(xí)者達(dá)到性情平和的狀態(tài)，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習(xí)者放棄那些對(duì)人體健康極具摧殘力的壞習(xí)慣，如飲酒、吸煙等。

雙腳并攏跪在墊子上，天津東海街道健身機(jī)構(gòu)，吸氣，呼氣的同時(shí)，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸，呼氣時(shí)雙手繼續(xù)往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個(gè)呼吸，然后慢慢恢復(fù)到跪著的姿勢(shì)。

貼墻平躺地上，右腳上舉伸直貼近墻面。左腳向旁伸直貼近墻壁與地板交會(huì)處，換腳再做一次。

雙腿并攏坐在墊子上，兩手向前伸展，上半身慢慢貼近大腿，盡量用雙手去觸碰兩腳尖

，其前身十號(hào)公館健身成立于2012年，是天津?qū)I(yè)的瑜伽、普拉提、體適能、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、綜合格斗等課程進(jìn)行整合，形成、全面、系統(tǒng)的私人定制模式的私教健身工作室。2017年，課程以及服務(wù)項(xiàng)目全面升級(jí)，創(chuàng)立了“十號(hào)私教”全新的私教健身品牌，品牌旗下包含六人精品小團(tuán)課、一對(duì)一私人定制系統(tǒng)私教課程、精英私教教練培訓(xùn)課程以及私人健身餐定制等服務(wù)。