練瑜伽，每個(gè)動(dòng)作的保持時(shí)間是因人而異的，為了改善身體的柔韌性，一般情況下，專業(yè)瑜伽會(huì)館，初學(xué)者保持20-30秒即可，瑜伽老鳥(niǎo)以及相關(guān)的專業(yè)伽人，可以拉伸30-60秒，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。而對(duì)于康復(fù)身體亞健康疾患的人，瑜伽會(huì)館誰(shuí)家好，需要根據(jù)個(gè)體情況，可以從5秒開(kāi)始，循序漸進(jìn)的增加保持時(shí)間。很多伽人在瑜伽練習(xí)時(shí)，因?yàn)樯眢w條件的限制，會(huì)不自主的屏住呼吸，以增加拉伸的弧度。

瑜伽腹式呼吸，氣沉丹田，對(duì)男性內(nèi)臟的氣血滋養(yǎng)效果明顯。瑜伽體位法中的雙蓮花坐、駱駝式、眼鏡蛇式等動(dòng)作，對(duì)男性健康十分有益；瑜伽體位法中的大樹(shù)式、頭倒立式等動(dòng)作又可以鍛煉到大腿、上臂等處的肌肉，會(huì)使人的體態(tài)更加健美......而不同于其他劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是，瑜伽運(yùn)動(dòng)不會(huì)造成身體疲憊時(shí)運(yùn)動(dòng)劇烈、過(guò)量的現(xiàn)象，因此是一項(xiàng)安全性較高的健身運(yùn)動(dòng)。

懂得根據(jù)自己自身的情況調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度，瑜伽強(qiáng)調(diào)傾聽(tīng)自己身體的感覺(jué)，量力而行，適可而止。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來(lái)編排動(dòng)作，新民瑜伽會(huì)館，這就導(dǎo)致可能有某些動(dòng)作并不適合你自己練，必須學(xué)會(huì)自己控制練習(xí)強(qiáng)度，瑜伽會(huì)館電話，切不可勉強(qiáng)而為之。感覺(jué)難以完成的動(dòng)作，自己隨時(shí)停下放松就可以；感覺(jué)堅(jiān)持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體力不支，一樣可以收功；感覺(jué)練習(xí)后全身酸痛，就停止練習(xí)，休息到精力恢復(fù)再練，一切都要順從身體的感受。

星月瑜伽是一所專注于瑜伽教學(xué)、提供會(huì)員私人一對(duì)一課程服務(wù)及小班授課的瑜伽會(huì)所。同時(shí)我們也是致力于專業(yè)瑜伽老師的培訓(xùn)與輸出為一體的瑜伽文化傳播媒介。主要課程有哈他瑜伽（HaTa）、瑜伽理療（Yoga Therapy）、艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga) 、產(chǎn)后瑜伽、（Postpartum Yoga）、阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)、流瑜伽(Flow Yoga)陰瑜伽、空中瑜伽等，特色課程有青少年調(diào)脊瑜伽、成人理療康復(fù)瑜伽、老年人預(yù)防跌倒課程、孕婦瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)減壓、放松身心等各種課程，每年也在不斷地將新的國(guó)際主流瑜伽體系引進(jìn)STUDIO.在星月，開(kāi)啟美好瑜伽旅程，開(kāi)始一種現(xiàn)代、時(shí)尚、美好的生活方式。在這里，遇見(jiàn)喜悅，遇見(jiàn)更好的自己。