練習(xí)倒立前，先會(huì)活動(dòng)下頸椎吧，別急著去倒立哦。瑜伽體式的目的意義是人體由定到動(dòng)的一個(gè)空間拓展，這個(gè)空間可大可小，任你在自己身體條件允許的范圍內(nèi)，自由自在地發(fā)揮；在保持快樂和自然心態(tài)的背景下，你可以找到自己的身體動(dòng)和靜之間的空間，讓自我把二者相互統(tǒng)一協(xié)調(diào)起來(lái)。在瑜伽練習(xí)中，練習(xí)者首先要戰(zhàn)勝的是自我本身的障礙。

有人練習(xí)瑜伽感到頭暈耳鳴，是因?yàn)楹魵馓煸斐傻摹＿€有一種情況是練習(xí)時(shí)憋氣：憋氣易引起呼吸停滯，氧的輸入減少，容易增加胸部的壓力，沈陽(yáng)瑜伽培訓(xùn)，使得身體的血液很難返回到心臟，心臟相對(duì)輸出的血量也減少，肌體供血不足。此時(shí)，易產(chǎn)生頭暈耳鳴的現(xiàn)象。當(dāng)你在做站立式頭觸膝類的前屈體式或倒立體式時(shí)，瑜伽培訓(xùn)會(huì)館，如頭倒立、雙角式等，使大量從血液回流、涌入腹部，胸部，頭部與下身的形成壓差。

練瑜伽，每個(gè)動(dòng)作的保持時(shí)間是因人而異的，為了改善身體的柔韌性，一般情況下，初學(xué)者保持20-30秒即可，瑜伽培訓(xùn)哪里好，瑜伽老鳥以及相關(guān)的專業(yè)伽人，可以拉伸30-60秒，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。而對(duì)于康復(fù)身體亞健康疾患的人，需要根據(jù)個(gè)體情況，可以從5秒開始，瑜伽培訓(xùn)課程，循序漸進(jìn)的增加保持時(shí)間。很多伽人在瑜伽練習(xí)時(shí)，因?yàn)樯眢w條件的限制，會(huì)不自主的屏住呼吸，以增加拉伸的弧度。

星月瑜伽是一所專注于瑜伽教學(xué)、提供會(huì)員私人一對(duì)一課程服務(wù)及小班授課的瑜伽會(huì)所。同時(shí)我們也是致力于專業(yè)瑜伽老師的培訓(xùn)與輸出為一體的瑜伽文化傳播媒介。主要課程有哈他瑜伽（HaTa）、瑜伽理療（Yoga Therapy）、艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga) 、產(chǎn)后瑜伽、（Postpartum Yoga）、阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)、流瑜伽(Flow Yoga)陰瑜伽、空中瑜伽等，特色課程有青少年調(diào)脊瑜伽、成人理療康復(fù)瑜伽、老年人預(yù)防跌倒課程、孕婦瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)減壓、放松身心等各種課程，每年也在不斷地將新的國(guó)際主流瑜伽體系引進(jìn)STUDIO.在星月，開啟美好瑜伽旅程，開始一種現(xiàn)代、時(shí)尚、美好的生活方式。在這里，遇見喜悅，遇見更好的自己。