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    排球初學(xué)者怎樣打排球
    2、結(jié)合場(chǎng)地掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)
    （1）在進(jìn)攻線和中線這間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸進(jìn)攻線和中線。
    （2）在端線和進(jìn)攻線之間連續(xù)做向前和后退的移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)手要觸摸端線和進(jìn)攻線。
    （3）在場(chǎng)地內(nèi)做向各個(gè)方向移動(dòng)練習(xí)。
    （4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽(tīng)笛聲或看手勢(shì)后迅速起動(dòng)向前跑至用手觸摸到進(jìn)攻線，再后退跑回到端線。
    （5）在場(chǎng)地內(nèi)，采用交叉步或滑步從一側(cè)邊線移動(dòng)到另一側(cè)邊線。
    3、結(jié)合球掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)
    （1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動(dòng)后用雙手把球接住。
    （2）兩人一組，一人用兩個(gè)球交替向各個(gè)方向?yàn)槌?，另一人移?dòng)后交替將球接住為回。
    （3）單人在場(chǎng)地內(nèi)連續(xù)接各種球，要求丟球人喂球高低遠(yuǎn)近不同的球。
    （4）移動(dòng)接地滾球練習(xí)。兩人對(duì)角站立各拿一球，同時(shí)將球向前滾出，連續(xù)進(jìn)行。
    （5）三對(duì)三比賽。在進(jìn)攻線后用各種為接球方法，只許一次過(guò)網(wǎng)，不許球落地。落地為失1分。

    怎么說(shuō)了排球是一個(gè)真正的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它不象籃球足球有時(shí)一個(gè)人就可以扭轉(zhuǎn)局面，可以玩?zhèn)€人主義，排球不是沒(méi)有1傳2傳難受，2傳難受主攻就難受，主攻難受進(jìn)攻就不行！所以排球很團(tuán)結(jié)！你怎樣能打好排球我來(lái)告訴你！！我本人就是從事排球的！2級(jí)運(yùn)動(dòng)員！打了9年了 全國(guó)比賽也打過(guò)不少 自認(rèn)為有點(diǎn)心得和經(jīng)驗(yàn)，信不信就由你！！其實(shí)很簡(jiǎn)單 對(duì)墻墊球，傳球，拍球 這是基本訓(xùn)練 我們剛接觸時(shí)就練這練了1年多！我們是為了打比賽得成績(jī)所以基本功很重要 而你對(duì)墻練幾個(gè)禮拜就行了 差不多和他們打球能把球接起來(lái)就行了 不需要多么質(zhì)量高的一傳.扣球練起來(lái)麻煩 說(shuō)實(shí)話怎么扣好球就一句話.多練.多扣.多想.就這.練排球也是這。沒(méi)截近的。多抽點(diǎn)時(shí)間打打排球也能長(zhǎng)進(jìn)的 多看看電視上的排球比賽也對(duì)你有幫助.多參見(jiàn)實(shí)踐活動(dòng)吧.....
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    2、移動(dòng)步法：
    排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有：
    （1）滑步：當(dāng)來(lái)球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做?；街饕渺度ネ瓿蓚髑?、墊球、攔網(wǎng)等。
    （2）交叉步：當(dāng)來(lái)球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
    （3）跨步：當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。
    （4）跑步：采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。
    （5）綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來(lái)綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
    怎樣才能打好排球？
    1、要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要靠平時(shí)積累，方法是對(duì)著墻壁墊球，只要堅(jiān)持，就會(huì)看到球技一天天的上來(lái)的。
    2、反應(yīng)能力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。要通過(guò)比賽去鍛煉自己。，沒(méi)什么是一生下來(lái)就會(huì)的。
    3、判斷力。有沒(méi)有好的判斷力決定這場(chǎng)球的成敗，這個(gè)球該不該接，該是誰(shuí)接，這個(gè)球有沒(méi)有出界，這個(gè)球是進(jìn)攻還是防守，都需要這種判斷力！
    4、步法，其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有，自己要熟練這套步法，這對(duì)自己非常重要！
    5、心態(tài)。無(wú)論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒(méi)有必要為一分而苦惱！

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    （四）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)注意事項(xiàng)
    1、準(zhǔn)備姿勢(shì)要自然放松，便於及時(shí)起動(dòng)和移動(dòng)。
    2、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
    3、移動(dòng)步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動(dòng)速度。
    4、以短距離的移動(dòng)練習(xí)為主。
    5、以視覺(jué)信號(hào)反應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的練習(xí)。
    6、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)與其他技術(shù)結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。
    (一）接球技術(shù)在比賽中的作用
    接球是排球技術(shù)中最簡(jiǎn)單易學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分、由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)的重要技術(shù)。

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    2、側(cè)面雙手接球：
    在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱(chēng)側(cè)面接球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。
    當(dāng)球從右側(cè)飛來(lái)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜?lái)球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
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    （二）接球技術(shù)的動(dòng)作方法
    1、正面接球：
    （1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
    （2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
    （3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來(lái)球時(shí)，由於來(lái)球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來(lái)球屈肘，緩沖來(lái)球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過(guò)程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
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    3、背接球：
    背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無(wú)法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。
    4、跨步接球：
    隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱(chēng)跨步接球。跨步接球主要運(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
    前跨接球：當(dāng)來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)，看準(zhǔn)來(lái)球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。
    側(cè)跨接球：當(dāng)來(lái)球至右側(cè)時(shí)，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。
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    （三）掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法
    1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)
    （1）原地做模仿練習(xí)。
    （2）面對(duì)或側(cè)對(duì)鏡子做準(zhǔn)備姿勢(shì)，觀察動(dòng)作是否正確。
    （3）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一個(gè)糾正動(dòng)作。
    （4）看手勢(shì)做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動(dòng)。
    （5）看手勢(shì)做連續(xù)移動(dòng)。
    （6）兩人一組，一人做向各個(gè)方向的移動(dòng)，另一人跟隨做相同方向的移動(dòng)。
    （7）圍場(chǎng)地慢跑，當(dāng)看到手勢(shì)即急停，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。
    （8）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合的練習(xí)?？上茸鲆苿?dòng)，看手勢(shì)或聽(tīng)笛聲即急停，
    做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，再看到手勢(shì)時(shí)以上移動(dòng)。
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    （一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法
    1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：
    （1）半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來(lái)球，兩腳始終保持微動(dòng)。
    （2）稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。
    （3）低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右、前后開(kāi)立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過(guò)腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
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