現(xiàn)在人們生活都是用最貴的護(hù)膚品，熬最晚的夜，覺得有護(hù)膚品在，就不會對皮膚有多傷害，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的思想，

因?yàn)橹挥泻玫乃卟拍茏屔眢w進(jìn)行有序的新陳代謝，要比護(hù)膚品什么的都要管用，所以有一個(gè)好的睡眠才是至關(guān)重要的，怎么樣才能算有個(gè)好的睡眠？

? ? 那就是深度睡眠，深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。7小時(shí)～8小時(shí)睡眠時(shí)間只是一個(gè)平均值，睡眠時(shí)間是因人而異的。如果僅睡了5、6個(gè)小時(shí)，上述標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到了，說明是高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)槟愕纳疃人邥r(shí)間足夠保證了睡眠質(zhì)量。反之，即使睡了9、10個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，也表明睡眠質(zhì)量不好。

? 提高睡眠質(zhì)量的方法有很多，不過至關(guān)重要的就是枕頭，枕頭是一個(gè)必需品，枕頭的好壞嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。選擇一個(gè)好的枕頭是很重要的。

體態(tài)問題有些是先天的，有些是損傷造成的，還有相當(dāng)一部分卻是由于日常生活中不良姿勢和習(xí)慣導(dǎo)致的，下面就為大家總結(jié)了一些不良習(xí)慣，看看你中招了嗎？

1蹺二郎腿

蹺二郎腿時(shí)，骨盆會處于傾斜狀態(tài)，如果一直這樣翹著，脊柱的生理曲度也會逐漸改變，并且向上代償，給肩膀，頸椎造成負(fù)擔(dān)。

2習(xí)慣性一側(cè)背包

如果你喜歡用單側(cè)背包，或者說習(xí)慣一側(cè)手提東西，那么脊柱兩側(cè)的肌力就會出現(xiàn)差異，身體為了平衡這種差異而不得不以異常姿勢去活動(dòng)，多見脊柱側(cè)彎、高低肩。

3稍息站立

也就是所謂三七步，支撐力好的老年枕芳華枕，就是前三后七的站法，把30%的體重落在前腳，70%落在后腳。

兩腳一前一后呈L型，前腳指向正前方，后腳指向90度方向，后腳腳跟與前腳大拇趾延長線垂直。

4低頭走路

容易導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，形成前探頭。

5含胸弓背坐

易形成圓肩駝背的體態(tài)。

6鴨子坐

鴨子坐對髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)都造成了不正常受力角度的壓迫，使其都有可能損傷。以膝關(guān)節(jié)為例，膝關(guān)節(jié)向外打開到較大，并且腳跟貼近臀部，對膝關(guān)節(jié)的十字韌帶和副韌帶都壓力極大。

7側(cè)臥

無論是看電視在沙發(fā)上，減壓芳華枕老年枕，還是睡覺的時(shí)候側(cè)躺著都會使肩膀，一側(cè)肋骨或是髖部被壓迫。而這樣子骨盆自然也會隨著傾斜，所以請準(zhǔn)備好墊子或是枕頭墊于身體下方，與此同時(shí)注意多換姿勢。

不知道從什么時(shí)候開始，老年枕多夢焦慮已經(jīng)成為了我們生活里的一部分。

你習(xí)慣了在日復(fù)一日地朝九晚五里發(fā)著“委屈巴巴”的表情；在每個(gè)睡不著覺的夜晚悄悄發(fā)一條“老年枕”的朋友圈又很快刪掉；翻來覆去焦慮地想著如何面對明天的工作，老年枕待還的賬單……

想啊想啊終于沉睡了過去，第二天一早起來頓感渾身乏力，后背酸痛，你也一直覺得這個(gè)枕頭睡起來不太舒服。

不過你也懶得去改變什么，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了生活里的將就，老年枕，將就的生活，將就的工作，將就的枕頭。

但是人活100歲也才36500天，這其中你大概有三分之一的時(shí)間都是和枕頭一起度過，你還覺得你能在睡眠這件事情上將就嗎？萬萬不能將就，只能越來越講究。尤其是擁有一個(gè)好枕頭就等于有了一個(gè)好睡眠的基礎(chǔ)。

枕頭選不對，越睡越累人。首先，你要明確枕頭的作用。那些整天說自己頸椎不好，一扭脖子就咔咔響的朋友們，慢回彈老年枕芳華枕，更要認(rèn)真看噢。

枕頭最主要的作用是支撐頸椎，是關(guān)節(jié)壓力穩(wěn)定及保證椎動(dòng)脈供血。如果枕頭過高或放置位置不對，可能會引起頸椎失衡或脊柱生理曲度的變形，若是長期不用枕頭，可能會造成環(huán)樞椎處血管形成夾角，影響椎動(dòng)脈供血。

根據(jù)枕頭的作用和自己的身體狀況后，來選擇枕頭

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