扭腰的運(yùn)動(dòng)

一些需要扭腰的動(dòng)作，比如高爾夫球揮桿、乒乓球拉弧圈球、做操時(shí)的扭腰動(dòng)作，都需要腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂，這樣常態(tài)性的扭腰運(yùn)動(dòng)對(duì)椎間盤長(zhǎng)期造成扭轉(zhuǎn)和擠壓，是椎間盤突出的高危動(dòng)作。

建議：有腰間盤突出的患者盡量避免做一些需要扭腰的運(yùn)動(dòng)，正常人在運(yùn)動(dòng)中也要做好腰部保護(hù)和預(yù)防。

愛蹺二郎腿

蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰ji勞損，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是腰間盤突出的危險(xiǎn)因素。特別是青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

建議：平時(shí)盡量不要蹺二郎腿，坐下時(shí)保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。

健身器材不是通用的，不同年齡、不同鍛煉目的、不同的鍛煉部位都有不一樣的鍛煉器材。因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇相應(yīng)的健身器材，這樣才能保證器材的安全、合理使用，也保證了鍛煉的效率。

　　1、成長(zhǎng)型健身器：青少年的健身jian肥更強(qiáng)調(diào)全面性、科學(xué)性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

　　2、健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身jian肥的效果。

綜合健身器

　　3、休閑型健身器材：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，濮陽(yáng)健身器材，可選用登高器、健身車、劃船器等。

　　4、功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長(zhǎng)壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車及飛標(biāo)等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場(chǎng)上有一種搖擺健身機(jī)就特別適合這類人使用。

　　5、綜合型健身器：家中備有一臺(tái)多功能綜合型健身器，集跑步、劃船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。

為什么年輕人不使用這些戶外健身器材？因?yàn)樗鼈冎荒苡糜谥鲃?dòng)活動(dòng)并提供非?；镜倪\(yùn)動(dòng)功能，所以你不能指望它們能夠有效鍛煉。作為戶外健身器材的制造商，我可以負(fù)責(zé)任地說這些設(shè)備的設(shè)計(jì)主要是為了考慮到老年人。不僅在中國(guó)，健身器材批發(fā)，而且在世界上任何一個(gè)國(guó)家。這里沒有詳細(xì)討論原因，哪里有賣健身器材，政策原因。事實(shí)上，健身器材多少錢，運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量很大程度上與使用的健身器材有關(guān)。然而，市場(chǎng)上缺乏具有真正運(yùn)動(dòng)意義的戶外健身器材。專業(yè)的戶外健身器材解決了這個(gè)問題。它們不僅具有普通戶外健身器材的優(yōu)點(diǎn)，而且還具有與室內(nèi)健身器材相同的健身效果。

濮陽(yáng)市萬家福健身器材有限公司位于濮陽(yáng)市商業(yè)繁華地帶，與銀座商城、百姓生活廣場(chǎng)、丹尼斯形成了人氣最旺的商業(yè)圈。公司成立于2010年，批發(fā)零售健身器材、保健用品、體育用品、辦公用品，設(shè)計(jì)安裝大、中、小型室內(nèi)外體育場(chǎng)館、專業(yè)健身場(chǎng)館及鋪設(shè)各單位、社區(qū)、的戶外路徑。本公司與國(guó)內(nèi)外多家知名品牌強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，打造出專業(yè)的設(shè)計(jì)、銷售、售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)，并得到了美國(guó)喬山、上海榮泰、青島英瑞得、北京雪恩、河北旗艦等公司的大力支持。為了濮陽(yáng)市人民的健康，為了大家購(gòu)物方便，廠家在各大商場(chǎng)設(shè)有專柜。公司秉承“以人為本”的信念，以優(yōu)質(zhì)的服務(wù)、優(yōu)良的產(chǎn)品質(zhì)量和良好的信譽(yù)在油田各單位，濮陽(yáng)市、區(qū)、縣、鎮(zhèn)等，成功承接安裝了3000余家室內(nèi)外健身活動(dòng)場(chǎng)所，為中原的油田和濮陽(yáng)市的全民健身工程，為構(gòu)建和諧社區(qū)做出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。