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　　飲食瘦-身：不僅僅是節(jié)食 　　蔬菜水果都要吃 　　月子里進補較多是肉類和湯水，所以新媽媽可以多吃蔬菜和水果，促進腸胃蠕動，可以將脂肪快-速消耗掉。但是吃水果也有講究，水果含有一定的糖分，不宜一次性吃太多，建議飯前食用適宜，這樣可以控制食量，減少熱量的攝入。

　　產(chǎn)后瑜伽 　　橋式 　　仰臥在墊子上，雙臂放于身體兩側(cè)，保持呼吸的節(jié)奏，彎曲雙膝，腳跟盡力向臀部下方靠近。吸氣的時候?qū)⑾轮x開墊子，呼氣的時候?qū)⑸眢w還原。

　　夏天坐月子的媽媽要注意不能“捂月子”，謹防中暑。除了生活作息方面，還有飲食方面也有不少的禁忌。愛帝宮坐月子中心跟大家分享夏天坐月子的飲食禁忌。 　　忌過早大量喝湯 　　讓產(chǎn)婦大量喝湯，*使產(chǎn)婦大量分泌奶水。過多的奶水會淤滯于乳腺管中，導致乳房發(fā)生脹痛。不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會影響正常哺乳。

　　夏天坐月子的飲食禁忌 　　忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅癥。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差厭食現(xiàn)象，還會造成智力減退、生長發(fā)育等不良后果。 　　忌喝大量白開水 　　產(chǎn)后坐月子正是身體恢復的黃-金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出。如果產(chǎn)婦喝進太多水，反而不利于身體恢復。

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