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    維護(hù)短期的維護(hù)是經(jīng)常進(jìn)行的，如果正常的使用自行車，在此階段的維護(hù)上，是相當(dāng)簡單的，而此維護(hù)能夠使你的車子常保良好狀態(tài)，因此絕不可輕忽。清洗車子:除了讓你的車保持新車時(shí)的耀眼外，清洗車子也同時(shí)避免車架的銹蝕，而如果你在一場大雨中或泥濘中騎車，在騎完之后應(yīng)盡快進(jìn)行清洗的工作，洗車時(shí)要注意以下幾點(diǎn):如果車身上的污泥不多，或多是灰塵而已，可以使用抹布擦干凈，或是用大毛刷刷干凈。不可使用高壓水柱來清除車身上的污泥，這方法雖然很有效率，但是可能將污水逼入軸承中，如此會(huì)造成軸承的損壞。在車身上污泥很多的情況下，應(yīng)使用刷子以及肥皂水將污泥洗凈后，用清水沖干凈，再用布擦干。車一清潔干凈后，記得檢查烤漆是否有剝落，鋼制車架烤漆剝落后會(huì)開始銹蝕，鋁合金或碳纖維以及鈦合金車架則不會(huì)銹蝕，只會(huì)影響美觀。在使用水洗過車子后，記得鏈條要擦干，并重新上油。檢查剎車皮:將剎車皮上的雜物加以清除，鏈條上油:將鏈條上滴上潤滑油之后，約十分鐘之后，將鏈條外側(cè)的油擦干凈，鏈條只要內(nèi)部動(dòng)作的部分有油就夠了，外部多余的潤滑油會(huì)黏住灰塵，增加清潔的麻煩，因此好擦干凈。另外，如果使用噴罐式的潤滑油，記得在上完油后，把滴到其他部位的油擦干凈

    二、充分做好活動(dòng)前的準(zhǔn)備工作

    1. 思想準(zhǔn)備

    決定參加一個(gè)活動(dòng),就要對(duì)自己有信心,鼓勵(lì)自己堅(jiān)持完成騎行任務(wù).決定參加活動(dòng)后,一定要做好充分的準(zhǔn)備,從而保證活動(dòng)期間把多的時(shí)間用于騎車,而不是處理個(gè)人問題.不要有任何思想負(fù)擔(dān),大家出來就是為了玩,沒有太多的講究.騎車的人,特別是組織活動(dòng)、帶隊(duì)的人肯定是很和善、很容易接觸的人,告訴他們你是純新人可能會(huì)對(duì)你的此次活動(dòng)帶來很大方便,同時(shí)學(xué)到很多東西.大家一起交流是好的提高辦法.

    2. 物品準(zhǔn)備

    1)一輛合適自己和活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)自行車.

    你所要參加的活動(dòng)為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),因此首先應(yīng)該擁有一輛運(yùn)動(dòng)自行車.對(duì)于全是柏油路的公路活動(dòng),數(shù)百元的GIANT整車一般也不會(huì)被拒絕,但是對(duì)山地越野,千元以下的山地整車可能也不能滿足要求.按照較低的標(biāo)準(zhǔn)來說,對(duì)于中低強(qiáng)度的活動(dòng),以價(jià)格衡量,應(yīng)該選擇至少1000元以上的車輛參加.1000左右的沒有太多選擇,主要是GIANT和MERIDA的整車.3000元以下都可以考慮買整車,以上就可以考慮組裝了.

    2)護(hù)具

    自行車運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性,因此,相信每個(gè)活動(dòng)都會(huì)對(duì)頭盔有要求,否則可能會(huì)被拒絕參加.新人入門可以選擇150-300之間的頭盔.其次就是風(fēng)鏡和手套.風(fēng)鏡可以有效防止風(fēng)沙以及昆蟲等傷害眼睛,手套可以防止手握把時(shí)打滑,萬一摔車也有一定保護(hù)作用.如果參加初級(jí)越野活動(dòng),還應(yīng)該佩戴護(hù)膝、護(hù)肘等護(hù)具.

    3)食物和水

    自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能量和水.因此,帶少量的高熱量、吸收快的食品和水,以備不時(shí)之需.大家通常攜帶的食品包括:巧克力、能量棒、香蕉等.

    4)備胎和補(bǔ)胎工具.

    無論是公路還是山地活動(dòng),帶條備胎都是有益而無害的.配合備胎可以攜帶撬胎棒、氣筒、補(bǔ)胎工具、六角扳手等必要工具.

    5)騎行服

    騎車時(shí),人體會(huì)釋放大量的熱量,特別是天熱會(huì)大量出汗,一身排汗速干的衣服可以保證騎行的舒適,再加上特殊的騎行褲坐墊,讓你的PP免受痛苦.騎行服的價(jià)格與普通運(yùn)動(dòng)速干衣的價(jià)格相仿,貴也貴不了多少.但是不同的價(jià)位、檔次、就有不同的效果,導(dǎo)致不同的騎行感覺.

    6)人民幣、身份證等證件

    估計(jì)沒人會(huì)不帶人民幣.郊區(qū)可不是到處都能刷卡或者有取款機(jī).身份證和保險(xiǎn)卡以防萬一.

    7)其他

    手機(jī)是個(gè)必不可少的通訊工具,一定要確保有足夠的電量或有備用電池.
    改善記憶力

    不論是對(duì)于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，這是因?yàn)椋憻捰兄谠黾芋w內(nèi)正腎上腺素水平，而大腦中該化學(xué)物質(zhì)水平的提高對(duì)改善記憶力具有重要的作用。


    緩解帕金森

    騎車(特別是用力騎車)可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況。克利夫蘭診所研究員奇坦·沙博士表示，騎自行車是治療帕金森病有效、廉價(jià)的方法。但是，并非所有帕金森病患者都適合強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)征求醫(yī)生建議，根據(jù)病情量力而行。

    防癌

    日常缺乏運(yùn)動(dòng)，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅(jiān)持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

    新所有內(nèi)外線管:所有的線管經(jīng)過長時(shí)間的使用，已經(jīng)磨損，因此建議加以換，以維持其性能表現(xiàn)。

    檢查花鼓:取下前后輪，檢查鋼絲孔附近是否有裂痕，如有則馬上換，用手轉(zhuǎn)動(dòng)花鼓軸看看，再加以上下?lián)u晃，如有感到間隙，或是非常的松動(dòng)，則將花鼓軸分解，將內(nèi)部的油清理干凈，再重新裝入新的黃油，把花鼓軸重新組合，記得調(diào)整軸承應(yīng)調(diào)至軸可順暢轉(zhuǎn)動(dòng)，但不會(huì)有上下?lián)u晃的間隙。

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