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    哪種戶外健身器材鍛煉上肢部位肌肉力量
    哪種鍛煉上肢部位肌肉力量
    在日常生活中，由于上肢使用頻率較高、養(yǎng)護(hù)不及時(shí)，人們經(jīng)常會(huì)受到頸肩病的困擾。一般來說，40歲以后是頸肩病的高發(fā)階段，然而醫(yī)學(xué)研究表明，頸肩病已經(jīng)不再是中老年人的專有名詞了，隨著學(xué)習(xí)、工作的壓力越來越大，少年兒童、白領(lǐng)族也相細(xì)“中招”。其中單是20-45歲的白領(lǐng)族患者所占比例就高達(dá)60%以上。因此，重視頸肩病的防治非常重要。在這里，我們?yōu)榇蠹医榻B一種防護(hù)效果良好的，它就是臂力訓(xùn)練器。
    臂力訓(xùn)練器是一種專門鍛煉上肢能力的健身器材，它不僅可以增加雙手和雙臂肌肉的力量，還能提升手腕、手肘、雙肩、髕關(guān)節(jié)等部位的靈活與韌性，有效改善上肢萎靡狀態(tài)。
    健身原則：普通大眾都可以使用臂力訓(xùn)練器健身，其中，學(xué)生、上班族、老年人尤為適合。
    運(yùn)動(dòng)量要因人而異，一般來說，年輕人12次/組、中年人7次/組，老年人4次/組。每周運(yùn)動(dòng)量以3-5次為宜。臂力訓(xùn)練器即可以一個(gè)人使用，也可以兩個(gè)人同時(shí)使用。一個(gè)人使用時(shí)，面對(duì)一側(cè)的轉(zhuǎn)輪站立，雙腳張開與肩同寬，扎一個(gè)小小的馬步，然后兩只手分別握住轉(zhuǎn)輪左右兩側(cè)，同時(shí)用力順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪，兩個(gè)方向互相交替。雙臂要伸展，使上肢的肌肉得到充分拉伸。
    兩個(gè)人使用時(shí)，兩人分別面對(duì)一只轉(zhuǎn)輪而站，同樣扎馬步。轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪時(shí)，然后分別向相反的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，互相抗衡。手臂可以伸直也可以彎曲，兩個(gè)人可能隨時(shí)交換方向。
    在使用轉(zhuǎn)輪時(shí)，動(dòng)作幅度不要太大，要以個(gè)人舒適為準(zhǔn)。為了防止扭傷手腕，要讓力度集中在手臂、手腕和手指上，不要隨便放松這些部全。兩人同時(shí)使用轉(zhuǎn)輪時(shí)要配合默契，切忌一方突然松手，這樣很容易讓另一方受傷。
    隨著社會(huì)的發(fā)展,社區(qū)內(nèi)將會(huì)有越來越多的適合老年朋友的健身方法出現(xiàn),戶外健身器材也會(huì)向智能化、趣味化、簡(jiǎn)單化方面發(fā)展.相信隨著社區(qū)建設(shè)的不斷進(jìn)步,社區(qū)內(nèi)公用場(chǎng)地和設(shè)施的增加,老年健身將會(huì)迎來一個(gè)全新的時(shí)代 對(duì)健身房里必須要注意的事項(xiàng)
    1、選擇白天健身。盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個(gè)時(shí)間，保證這個(gè)時(shí)間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個(gè)小時(shí)。但切記中午是不能健身的。
    2、慎重適度開展訓(xùn)練。特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評(píng)價(jià)的一部分，由保健醫(yī)生提出一個(gè)健身的方案，方案包括：運(yùn)動(dòng)方式、選擇強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等。
    3、選擇你喜歡的活動(dòng)。并非每個(gè)人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動(dòng)喜好確定經(jīng)?；顒?dòng)的方式。這樣不但可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，而且也可以避免單一運(yùn)動(dòng)帶來的單調(diào)和半途而廢。
    4、準(zhǔn)備好健身需用的服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑，有運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項(xiàng)目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。
    5、相伴健身可以提供團(tuán)隊(duì)幫助。團(tuán)隊(duì)健身的好處是，當(dāng)你對(duì)健身不那么積極時(shí)，團(tuán)隊(duì)可以促使你健身的動(dòng)機(jī)。
    6、設(shè)定自己的健身目標(biāo)。你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標(biāo)。
    我國是室內(nèi)健身器材制造大國，但絕大部分是貼牌生產(chǎn)，缺少叫得響的自主品牌。 “我國室內(nèi)健身器材發(fā)展滯后的原因很簡(jiǎn)單，國外進(jìn)行室內(nèi)健身的習(xí)慣比我們要久遠(yuǎn)得多，他們?cè)诋a(chǎn)品研發(fā)方面具有先天的優(yōu)勢(shì)。但室外健身器材的情況則完全不同?！窠∩砺窂健Q生于中國，催生了一批研發(fā)生產(chǎn)室外器材的國內(nèi)企業(yè)。無論是技術(shù)還是標(biāo)準(zhǔn)，都是世界領(lǐng)先者。
    伸展器規(guī)格:1200X520X1000
    功能：鍛煉腰背及肩周等部位，對(duì)腰背勞損 小區(qū)健身器材，肩周炎等疾病有防治作用。
    使用方法：使用者坐于座墊上，手抓前方立柱的扶手，腳踩踏桿，背靠靠背，緩緩向后彎曲身體，時(shí)腰腹部得到充分舒展。每運(yùn)動(dòng)位限1 人使用。
    單人伸展器是河北鵬之飛育器材制造有限公司戶外健身路徑中的熱銷產(chǎn)品之一，公司信譽(yù)第一 住宅小區(qū)健身器材，服務(wù)第一，歡迎新老客戶來我公司考察選購！
    公司路徑產(chǎn)品以紅、黃、藍(lán)三色為主，無論從產(chǎn)品色彩搭配、外觀、到產(chǎn)品造型，都體現(xiàn)了人與自然環(huán)境的高度和諧。
    貴州室外健身器材價(jià)格
    室外健身器材注意事項(xiàng)：
    一是伸展類。
    有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。


    二是扭腰類。
    老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。


    三是有氧器材。
    何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。


    四是力量器材。
    （1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。
    （2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
    河北室外健身器材鵬飛有限公司是國內(nèi)康體產(chǎn)業(yè)中專業(yè)化生產(chǎn)室內(nèi)、外健身器材的體育用品制造商。公司集設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、銷售和服務(wù)為一體，秉承“大程度滿足民眾對(duì)健康生活的需求”為企業(yè)宗旨，努力追求“誠信、卓越、健康、服務(wù)”的經(jīng)營理念。
    您不容錯(cuò)過的戶外健身器材的介紹雙杠雙杠可以用來鍛煉手臂、腹肌和背部。這種固定式結(jié)構(gòu)對(duì)力量訓(xùn)練有很大的幫助，因?yàn)樗鼘?duì)上身訓(xùn)練非常有效。雙杠的訓(xùn)練內(nèi)容也很豐富，常見的方法如雙杠直臂支撐、掛臂撐、掛臂屈體撐、支撐擺動(dòng)、掛臂撐擺動(dòng)等。曲腿訓(xùn)練器曲腿訓(xùn)練器能用來訓(xùn)練股后肌群，同時(shí)能改善踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝蓋疼痛。肩部推舉機(jī)肩部推舉機(jī)的訓(xùn)練方法如下：背靠在器械上，保持上體直立，雙手握緊器械。
    您不容錯(cuò)過的戶外健身器材的介紹兩手豎直向上推舉，保持三角肌處于收緊狀態(tài)，在推至最高點(diǎn)時(shí)，停頓2至3秒。重復(fù)3組，每組15次。太極揉推器太極揉推器又叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，適合兩個(gè)人同時(shí)使用，使用時(shí)兩人對(duì)站，手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。太極揉推器可以用來舒展肩部肌肉，增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力以及小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人使用。以上就是關(guān)于您不容錯(cuò)過的戶外健身器材的內(nèi)容，看完后你感覺有不懂的地方嗎?如果有疑問就請(qǐng)聯(lián)系我們。我們客服人員會(huì)為你耐心的解答疑問。
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    河北鵬之飛體育用品有限公司是國內(nèi)康體產(chǎn)業(yè)中專業(yè)化生產(chǎn)室內(nèi)、外健身器材的體育用品制造商。公司集設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、銷售和服務(wù)為一體，秉承“滿足民眾對(duì)健康生活的需求”為企業(yè)宗旨，努力追求“誠信、、健康、服務(wù)”的經(jīng)營理念。其中推出的戶外健身路徑是融大眾健身、科學(xué)指導(dǎo)、易壽強(qiáng)體、趣味于一體的民眾性體育設(shè)施，引領(lǐng)大眾健身新時(shí)尚。鵬飛作為中國體育用品聯(lián)合會(huì)會(huì)員企業(yè)，全部產(chǎn)品由中國平安保險(xiǎn)公司承保，經(jīng)中國質(zhì)量監(jiān)督檢測(cè)中心認(rèn)定，并順利通過ISO9001：2000標(biāo)準(zhǔn)國際質(zhì)量管理體系認(rèn)證。鵬之飛公司一向貫徹：“產(chǎn)品品質(zhì)是企業(yè)發(fā)展的源動(dòng)力”，科學(xué)技術(shù)是引導(dǎo)企業(yè)發(fā)展的生產(chǎn)力，完善了一個(gè)務(wù)實(shí)、創(chuàng)新、有遠(yuǎn)見的管理團(tuán)隊(duì)。公司擁有現(xiàn)代化先進(jìn)的生產(chǎn)設(shè)備和專業(yè)生產(chǎn)技術(shù)，具有多年制造經(jīng)驗(yàn)的技術(shù)人員和專業(yè)設(shè)計(jì)人員。并結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)、人體力學(xué)和的基礎(chǔ)上進(jìn)行開發(fā)和設(shè)計(jì)，以專業(yè)化、人性化、合理化的設(shè)計(jì)思路和嚴(yán)格的產(chǎn)品檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)待每一件產(chǎn)品。公司路徑產(chǎn)品以紅、黃、藍(lán)三色為主，無論從產(chǎn)品色彩搭配、外觀、到產(chǎn)品造型，都體現(xiàn)了人與自然環(huán)境的高度和諧。


    產(chǎn)品價(jià)格：1.00 元/套 起
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