五月婷久久综合狠狠爱97,116美女写真水果视频在线观看,国产超薄肉丝高跟在线观看,天天日天天操天天搞

    器械訓(xùn)練一直是兵哥哥們?cè)诓筷?duì)體能訓(xùn)練的傳統(tǒng)課目，特別是單雙杠訓(xùn)練，體現(xiàn)了軍人的力量和協(xié)調(diào)性。隨著所需的技巧和力量不斷提升。敲黑板！現(xiàn)在，請(qǐng)大家跟隨第75集團(tuán)軍某旅的新排長(zhǎng)們一起，學(xué)習(xí)雙杠的一到五練習(xí)方法
    1
    杠端臂屈伸
    操作程序


    預(yù)備姿勢(shì)、起跳直臂支撐、臂屈伸


    動(dòng)作要領(lǐng)


    雙杠一練習(xí)又稱(chēng)杠端臂屈伸。正對(duì)雙杠跳上成支撐，雙臂、身體及腿伸直，雙臂放下呈90度或大于90度～勻速或快速推起成直臂，支撐下杠時(shí)，上體后移。雙手向前推杠落地成站立。


    2
    擺動(dòng)臂屈伸
    操作程序


    預(yù)備姿勢(shì)、起跳直臂支撐、支撐擺動(dòng)雙臂屈撐、分腿坐杠、向外轉(zhuǎn)體270度下。


    動(dòng)作要領(lǐng)


    雙杠二練習(xí)由正對(duì)雙杠跳上成支撐、支撐擺動(dòng)雙臂屈撐、前擺成分腿騎撐、左手支撐右腿向左擺越轉(zhuǎn)體270度下等4個(gè)動(dòng)作組成。


    操作要求


    支撐擺動(dòng)雙臂屈撐腿往前擺時(shí)伸直。不能彎膝蓋、勾腳尖。騎撐時(shí)有挺髖動(dòng)作。使上體、髖和腳尖在同一平面。下法不能過(guò)多收髖和彎腿。整套動(dòng)作要求連貫迅速、協(xié)調(diào)到位。整體動(dòng)作流暢。


    3


    屈伸分腿坐杠


    操作程序


    預(yù)備姿勢(shì)、起跳掛臂撐、卷腹弧形擺動(dòng)、分腿成騎撐、前擺轉(zhuǎn)體180度下。


    動(dòng)作要領(lǐng)


    雙杠三練習(xí)由正對(duì)杠跳上成掛臂、掛臂屈體弧形擺動(dòng)、屈體弧形落下成騎撐、雙手前撐雙腿向后并腿前擺成支撐擺浪一次前擺轉(zhuǎn)體180度下等4個(gè)動(dòng)作組成。


    操作要求


    掛臂屈體時(shí)腿盡量貼胸。騎撐向前移動(dòng)時(shí)上體、髖和腳尖在一平面。支撐擺動(dòng)時(shí)臂伸直頂肩。身體和腿稍高于肩水平。下法時(shí)身體、髖、腿在于平面上同時(shí)轉(zhuǎn)體180。擺腿、轉(zhuǎn)體動(dòng)作連貫、腿和腳尖伸直。整套動(dòng)作連慣、協(xié)調(diào)、流暢。


    4


    立臂上


    操作程序


    預(yù)備姿勢(shì)、起跳掛臂撐、立臂上、直角支撐，停止三秒，成分腿坐杠、掛臂撐前擺屈伸上接支撐后擺、前擺內(nèi)轉(zhuǎn)體90度下。


    動(dòng)作要領(lǐng)


    雙杠四練習(xí)由正對(duì)雙杠跳上成掛臂、掛臂屈撐上成支撐、直角支撐3秒、分腿成騎撐、雙手前擺換握撐杠，身體向后沿兩杠滑至成俯臥、掛臂前擺屈體弧形上成支撐、支撐前擺轉(zhuǎn)體90度下等7個(gè)動(dòng)作組成。


    操作要求


    要求直角支撐直臂、直腿，分腿騎撐挺髖保持身體伸直，弧形上腿貼胸用力伸展，迅速向前跟上體，俯臥時(shí)身體保持伸直，不能塌腰和彎腿，下法時(shí)身體伸直，不能收髖，整套動(dòng)作要求連貫迅速、協(xié)調(diào)到位，整體動(dòng)作流暢。


    5


    前擺上
    操作程序


    預(yù)備姿勢(shì)、起跳掛臂撐、立臂上、后擺成肩倒立、前滾分腿坐杠、雙手前撐并腿擺浪兩次、后擺90度下。


    動(dòng)作要領(lǐng)


    雙杠五練習(xí)由正對(duì)雙杠跳上成掛臂、掛臂擺浪2次、掛臂前擺上后擺成肩倒立、前滾翻成分腿騎撐、向前并腿成支撐、支撐擺浪2次、后擺俯騰越轉(zhuǎn)體90度下等7個(gè)動(dòng)作組成。


    操作要求


    要求掛臂擺動(dòng)時(shí)身體、髖、腿保持伸直。前擺和后擺高于杠平面。后擺肩倒立身體伸直。不能收髖關(guān)節(jié)。肩倒立前滾翻成分腿騎杠要求動(dòng)作協(xié)調(diào)。支撐擺浪身體伸直并約高于肩水平。前擺稍舉腿。后擺不能提臀。下法要求連貫、協(xié)調(diào)。整套動(dòng)作要求身體和腳始終保持伸直并保持身體平衡，整體動(dòng)作流暢。


    友情提示


    不同的動(dòng)作要求會(huì)對(duì)主練肌肉、胸肌、肱三頭肌產(chǎn)生不同的鍛煉效果。杠端臂屈伸可能身體素質(zhì)比較好的人都可以做幾個(gè)，但是雙杠二練習(xí)---擺動(dòng)臂屈伸，如果不掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，不僅動(dòng)作不規(guī)范，而且容易受傷。下面，特戰(zhàn)隊(duì)員為大家示范雙杠二練習(xí)——擺動(dòng)臂屈伸的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
    錫林郭勒盟部隊(duì)雙杠生產(chǎn)廠家
    軍用雙杠規(guī)格


    標(biāo)準(zhǔn)軍用雙杠尺寸 部隊(duì)軍用雙杠圖片名稱(chēng):標(biāo)準(zhǔn)軍用雙杠單位：一臺(tái)杠手材料：優(yōu)質(zhì)尼龍纖維杠手或 玻璃鋼杠面雙杠底座：槽鋼雙杠表面處理：噴漆（防酸、防銹）適合軍隊(duì)、單位、家庭等場(chǎng)所使用，質(zhì)量過(guò)硬，性?xún)r(jià)比超高。工藝:高度可調(diào)節(jié)、寬度可調(diào)節(jié)，打沙處理后噴塑。性能特點(diǎn)：采用高品質(zhì)鋼管，安裝完畢即可使用。適用于社區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、部隊(duì)、機(jī)關(guān)以及家庭院落、別墅等室外場(chǎng)所。尺寸：杠子　　　長(zhǎng)度　　　　　　　　　　　350厘米　　　　　　　橫截面縱軸高度　　　　　　5厘米　　　　　　　　橫截面橫軸高度　　　　　　4厘米　　　　　　　　從杠子上端到地面的距離　　195厘米　　　　　　　兩個(gè)連接點(diǎn)之間的距離　　　230厘米　　　　　　　兩根杠子之間的距離　　　　42厘米至52厘米　　　兩根支撐立柱的固定部分之間的距離至少為48厘米 　　　寬度調(diào)節(jié)：兩根杠子之間的距離可在42厘米至52厘米之間調(diào)節(jié)。
    錫林郭勒盟部隊(duì)雙杠生產(chǎn)廠家
    最新的軍體訓(xùn)練大綱中將過(guò)去的“練習(xí)三”以上動(dòng)作更新為“套路動(dòng)作”，套路動(dòng)作融合了過(guò)去的多個(gè)練習(xí)中的基本動(dòng)作。做起來(lái)連貫、流暢、美觀。當(dāng)然因?yàn)閯?dòng)作銜接更加緊密，因此練起來(lái)難度也稍微大點(diǎn)。這次給大家將教材中訓(xùn)練目的、場(chǎng)地器材、操作程序、操作要求、成績(jī)?cè)u(píng)定全文發(fā)出來(lái)，找找當(dāng)年組訓(xùn)時(shí)候的感覺(jué)吧?。ㄓ信笥颜f(shuō)只發(fā)個(gè)圖文沒(méi)有視頻，對(duì)于沒(méi)基礎(chǔ)的人沒(méi)法練。其實(shí)不然，部隊(duì)里也是一點(diǎn)一點(diǎn)扣文字，逐字逐句研究操作程序，然后對(duì)照?qǐng)D片示意才練出來(lái)的。只要用心，肯定成功。最重要的是打好基礎(chǔ)，不要急功近利，安全第一。
    雙杠套路動(dòng)作


    ?


    訓(xùn)練目的


    通過(guò)訓(xùn)練，增強(qiáng)參訓(xùn)人員上肢、腰腹的肌肉力量和身體的協(xié)調(diào)平衡能力。


    場(chǎng)地器材


    在訓(xùn)練場(chǎng)上設(shè)置雙杠若干副，墊子若干。


    操作程序


    參訓(xùn)人員在單雙杠一側(cè)站成橫隊(duì)。


    聽(tīng)到“第1名出列”口令，參訓(xùn)人員答是，跑至杠端立正站好。


    聽(tīng)到“預(yù)備”口令，參訓(xùn)人員做好上杠準(zhǔn)備。


    聽(tīng)到“開(kāi)始”口令，參訓(xùn)人員做掛臂擺動(dòng)屈伸上（參訓(xùn)人員跳起，雙臂內(nèi)側(cè)夾緊雙杠，身體向前擺動(dòng)，當(dāng)前擺時(shí)臀部微過(guò)于雙杠時(shí)迅速收腹，膝蓋部位置于額頭前，待雙腿擺于適當(dāng)位置時(shí)借助雙腿回力向前斜上方蹬腿，同時(shí)雙臂下壓將身體撐直）；支撐后擺成肩倒立（借助身體前后擺動(dòng)回力頭向下扎，兩臂展開(kāi)呈三角姿勢(shì)支撐身體，頸部緊貼衣領(lǐng)保持平衡）；后半滾翻成分腿坐（身體向后倒時(shí)先收腹部，膝蓋部位收于額頭前，下落適當(dāng)位置時(shí)兩腿叉開(kāi)伸直）；雙腿坐杠（臀部騎坐在雙杠上）；右（左）借助左（右）手的支撐力向后擺動(dòng)轉(zhuǎn)體180°成分腿坐；下杠時(shí)，兩腿收于雙杠中間，雙手支撐身體進(jìn)行前后擺動(dòng)，待雙腿擺動(dòng)高于雙桿時(shí)，借助雙手推力，向右（左）躍出雙杠，向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下；右（左）手單手扶杠。動(dòng)作完成后，下杠成立正姿勢(shì)。


    聽(tīng)到“入列”口令，參訓(xùn)人員跑步入列。


    操作要求


    1、動(dòng)作要連貫完整。


    2、腿、臂不能彎曲，支撐要穩(wěn)。


    3、身肩倒立時(shí)身體成一條直線(xiàn)，保持3秒鐘。


    4、設(shè)置保護(hù)人員，鋪設(shè)保護(hù)墊。


    成績(jī)?cè)u(píng)定


    優(yōu)秀：動(dòng)作流暢完整；良好：較好完成動(dòng)作；合格：基本完成動(dòng)作。
    錫林郭勒盟部隊(duì)雙杠生產(chǎn)廠家
    ??


    目錄



    太極揉推器


    太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，構(gòu)造是四個(gè)鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動(dòng)。一般來(lái)講，這種室外健身器材可以供兩個(gè)人同時(shí)使用，使用時(shí)兩人對(duì)站手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。


    這種健身器材多見(jiàn)于居民小區(qū)，健身廣場(chǎng)，體育廣場(chǎng)，公園等公共場(chǎng)所。


    中文名


    太極揉推器


    類(lèi)型


    室外健身器材


    功能


    鍛煉身體


    太極推揉器正確使用方法：[1]


    ?


    太極推揉器


    主要功能


    舒展肩部肌肉，增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力以及小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人使用。


    使用方法


    雙腿扎馬步，微微下蹲，用雙手的虎口部位握住轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。


    特別提醒


    順時(shí)針與逆時(shí)針交叉運(yùn)動(dòng)能有效提高中老年練習(xí)者的協(xié)調(diào)性，在運(yùn)動(dòng)時(shí)控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。


    使用時(shí)配合太極拳的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)最佳。每周可練習(xí)3次至6次，每次可練習(xí)2組至3組，每15圈至20圈為一組。


    注意事項(xiàng)


    要?jiǎng)蛩?、緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán)，不要用力過(guò)猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。
    錫林郭勒盟部隊(duì)雙杠生產(chǎn)廠家
    -/gjdgie/-

    鹽山縣騰俊體育器材廠，位于渤海岸邊歷史古城--鹽山，京滬、碩黃鐵路交匯于此，京滬、石黃高速公路在此穿過(guò)，交通十分便利。
公司建于2004年，后合并為鹽山縣騰俊體育器材廠，屬于私營(yíng)企業(yè)，隨著中國(guó)教學(xué)質(zhì)量與體育事業(yè)的發(fā)展速度，在長(zhǎng)期的市場(chǎng)考驗(yàn)中迅速的成長(zhǎng)為極具競(jìng)爭(zhēng)力的教學(xué)設(shè)備及體育器材制造公司，我公司已擁有一批高素質(zhì)，高技術(shù)的管理人才，配備有整套的先進(jìn)設(shè)備，我公司專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)籃球架、排羽網(wǎng)柱、體操、田徑，及健身路徑、塑膠場(chǎng)地、教學(xué)設(shè)備等產(chǎn)品。今年來(lái)始終堅(jiān)持“以技術(shù)求生產(chǎn)，以質(zhì)量求生存，以信譽(yù)求發(fā)展”的經(jīng)營(yíng)原則，所生產(chǎn)的“縱騰”牌體育健身器材及教學(xué)設(shè)備等近千余種產(chǎn)品，經(jīng)國(guó)家體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心鑒定，完全符合國(guó)家行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)及國(guó)際比賽規(guī)則，適用于國(guó)際、國(guó)內(nèi)大中型比賽和專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，戶(hù)外健身器材具有功能多、趣味強(qiáng)、價(jià)格低、質(zhì)量過(guò)硬等優(yōu)點(diǎn)。深受全國(guó)教育界及體育系統(tǒng)的歡迎，充分體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性、使用安全性及經(jīng)濟(jì)實(shí)用性。
隨著我國(guó)體育健身及教育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，我公司將以更高的境界和精神，追求卓越，開(kāi)拓創(chuàng)新，生產(chǎn)更先進(jìn)、科技含量更高的“縱騰”牌體育健身器材及教學(xué)設(shè)備，榮耀公司與您真誠(chéng)合作，為體育事業(yè)的發(fā)展和教育事業(yè)的騰飛做更大的貢獻(xiàn)。


    產(chǎn)品價(jià)格：面議
    發(fā)貨地址：河北滄州包裝說(shuō)明：不限
    產(chǎn)品數(shù)量：9999.00 套產(chǎn)品規(guī)格：不限
    信息編號(hào)：109474388公司編號(hào)：6531984
    鹽山縣騰俊體育器材廠 孟先生 經(jīng)理 認(rèn)證郵箱認(rèn)證認(rèn)證 認(rèn)證 15832706501
    相關(guān)產(chǎn)品：音樂(lè)凳廠家,拉坯機(jī)價(jià)格,400米障礙廠家,電窯廠家價(jià)格
    本頁(yè)鏈接：http://www.westyellowstonecomfortinn.com/wvs109474388.html
    以上信息由企業(yè)自行發(fā)布，該企業(yè)負(fù)責(zé)信息內(nèi)容的完整性、真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性。免費(fèi)黃頁(yè)網(wǎng)對(duì)此不承擔(dān)任何責(zé)任。 馬上查看收錄情況： 百度 360搜索 搜狗