街舞班，is舞蹈專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)

天津IS舞蹈培訓(xùn)中心，是天津廣播電視臺(tái)體育頻道體樂星指定街舞培訓(xùn)中心，天津音洱森文化傳播有限公司旗下舞蹈培訓(xùn)品牌。

一、資質(zhì)榮譽(yù)

國(guó)際一線街舞大師Workshop！

亞洲齊舞冠軍團(tuán)隊(duì)簽約授課！

全國(guó)冠軍教師團(tuán)隊(duì)駐店教學(xué)！

舞蹈團(tuán)隊(duì)曾獲得亞洲、全國(guó)、天津市街舞比賽冠軍！

世界500強(qiáng)樂天百貨合作單位！

國(guó)家體育總局街舞委員會(huì)CSDA會(huì)員單位！

IM國(guó)際編舞聯(lián)盟單位！

全國(guó)最大高清音樂MV分享平臺(tái)：音悅臺(tái)天津指定合作單位！

天津廣播電視臺(tái)簽約培訓(xùn)單位！

天津春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)舞蹈節(jié)目指定單位！

天津市高校街舞聯(lián)盟主辦單位！

天津市5店連鎖，天津流行舞蹈培訓(xùn)高端品牌！

二、培訓(xùn)課程

成人舞蹈類：Choreography流行編舞、Hiphop嘻哈舞、Jazz爵士舞、Waacking、Popping機(jī)械舞、Breaking、K-popDance流行韓舞。

少兒舞蹈類：少兒街舞、少兒爵士舞、少兒韓舞

（以上課程均常年開設(shè)日常班、教練班、特訓(xùn)營(yíng)、寒假班、暑假班）

舞蹈小知識(shí)：

常見的街舞體能訓(xùn)練方法

一、跑3000米，這個(gè)最簡(jiǎn)單了，不用多說(shuō)了

二、俯臥撐、仰臥起坐、單腿深蹲起立俯臥撐動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相對(duì)、兩臂伸直支撐于地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時(shí)胸部離地面1-2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然后撐起至兩臂伸直。訓(xùn)練方法：每次

練習(xí)時(shí)間在10分鐘左右，做3組，在動(dòng)作保持標(biāo)準(zhǔn)的前提下，每組做到20次，間歇時(shí)間為60-90秒。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作要領(lǐng)正確，屈臂支撐時(shí)，盡量下沉充分拉長(zhǎng)胸肌;向上撐起時(shí)，挺胸、收腹、緊腰，不得提臀、沉腹、塌腰和聳肩。仰臥起坐動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥腿伸直或屈腿，雙手墊于腦后;爆發(fā)式發(fā)力，收腹成坐姿;訓(xùn)練時(shí)可輔助固定踝關(guān)節(jié)，以增加負(fù)荷強(qiáng)度，迅速獲得訓(xùn)練效果。

訓(xùn)練方法：每次練習(xí)時(shí)間在10分鐘左右，做3組，在動(dòng)作保持標(biāo)準(zhǔn)的前提下，每組做到20次，間歇時(shí)間為60-90秒。

注意事項(xiàng)：坐起時(shí)，上體與腿部的夾角應(yīng)小于90度。單腿深蹲起立動(dòng)作要領(lǐng)：以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小于90度后，伸展左腿，成單腿站立姿勢(shì)，如此反復(fù)進(jìn)行。

訓(xùn)練方法：每次練習(xí)時(shí)間在10分鐘左右，做3組，在動(dòng)作保持標(biāo)準(zhǔn)的前提下，每組做到8次(左右腿各4次)，間歇時(shí)間為60-90秒。

注意事項(xiàng)：組與組之間采用積極性的休息方式，例如慢跑、抖動(dòng)、拍打腿部肌肉等。

街舞班，is舞蹈專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)

街舞班，is舞蹈專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)