初級街舞學習，is舞蹈教學環(huán)境規(guī)范

is舞蹈在天津現(xiàn)已擁有5家連鎖校區(qū)，擁有眾多授課經(jīng)驗豐富的高水平舞蹈老師、全面系統(tǒng)的課程安排、優(yōu)越的舞蹈環(huán)境以及豐富的舞蹈賽事運作經(jīng)驗。

一、資質(zhì)榮譽

國際一線街舞大師Workshop！

亞洲齊舞冠軍團隊簽約授課！

全國冠軍教師團隊駐店教學！

舞蹈團隊曾獲得亞洲、全國、天津市街舞比賽冠軍！

世界500強樂天百貨合作單位！

國家體育總局街舞委員會CSDA會員單位！

IM國際編舞聯(lián)盟單位！

全國最大高清音樂MV分享平臺：音悅臺天津指定合作單位！

天津廣播電視臺簽約培訓單位！

天津春節(jié)聯(lián)歡晚會舞蹈節(jié)目指定單位！

天津市高校街舞聯(lián)盟主辦單位！

天津市5店連鎖，天津流行舞蹈培訓高端品牌！

二、培訓課程

成人舞蹈類：Choreography流行編舞、Hiphop嘻哈舞、Jazz爵士舞、Waacking、Popping機械舞、Breaking、K-popDance流行韓舞。

少兒舞蹈類：少兒街舞、少兒爵士舞、少兒韓舞

（以上課程均常年開設日常班、教練班、特訓營、寒假班、暑假班）

舞蹈小知識：

常見的街舞體能訓練方法

一、跑3000米，這個最簡單了，不用多說了

二、俯臥撐、仰臥起坐、單腿深蹲起立俯臥撐動作要領：兩手相對、兩臂伸直支撐于地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1-2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然后撐起至兩臂伸直。訓練方法：每次

練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60-90秒。

注意事項：動作要領正確，屈臂支撐時，盡量下沉充分拉長胸肌;向上撐起時，挺胸、收腹、緊腰，不得提臀、沉腹、塌腰和聳肩。仰臥起坐動作要領：仰臥腿伸直或屈腿，雙手墊于腦后;爆發(fā)式發(fā)力，收腹成坐姿;訓練時可輔助固定踝關(guān)節(jié)，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。

訓練方法：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60-90秒。

注意事項：坐起時，上體與腿部的夾角應小于90度。單腿深蹲起立動作要領：以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小于90度后，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反復進行。

訓練方法：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次(左右腿各4次)，間歇時間為60-90秒。

注意事項：組與組之間采用積極性的休息方式，例如慢跑、抖動、拍打腿部肌肉等。

初級街舞學習，is舞蹈教學環(huán)境規(guī)范

初級街舞學習，is舞蹈教學環(huán)境規(guī)范