惠安虹琪瑜伽：關(guān)于減肥你知道這些嗎？很多的女性朋友們就非常希望自己擁有一副魔鬼身材，為了減肥費(fèi)勁腦汁，當(dāng)年在減肥的道路上不知道實(shí)驗(yàn)過(guò)了多少的小偏方。那么，關(guān)于減肥本身你又了解多少呢？還是盲目的就在減肥的道路上不曾關(guān)注于你平時(shí)減肥的本身情況是什么樣的呢？下面小編向大家介紹一下關(guān)于減肥本身的一些常識(shí)情況，仙女們了解清楚再對(duì)癥下藥哦~

1、減肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分
當(dāng)我們說(shuō)減“肥”的時(shí)候，減去的不僅是脂肪。事實(shí)上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個(gè)例子說(shuō)明一下，研究發(fā)現(xiàn)節(jié)食之后，減去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更進(jìn)一步說(shuō)，減掉的這些重量中，流失的水占了很大的比例。記著，平均說(shuō)來(lái)，水占據(jù)一個(gè)人70%的體重，而肌肉組織包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白質(zhì)和5%的礦物質(zhì)），脂肪包含了大約50%的水分。

2、你最多能減多少重量？
一個(gè)星期減20磅不是不可能，但減掉的很可能只是水分。而且在日常飲食中，它們很快又會(huì)被重新吸收，增加身體的重量。
你最多能減多少脂肪？
一個(gè)健康的人一個(gè)星期能夠減掉的脂肪最多是3－4磅。需要特別注意的是，只有肥胖的人才有可能減這么多。一位普通體重的女性（大概140磅）一周最多只能減1－1.5磅。
3、為什么你不能減得更多
人類(lèi)的身體當(dāng)然不是為了減肥而設(shè)計(jì)的，它是為生存了而設(shè)計(jì)的！我們身體里基本的化學(xué)物質(zhì)從遠(yuǎn)古就傳承下來(lái)了這樣一個(gè)信息：饑餓，而不是肥胖，是生存的最、大威脅。這就是不能在短期內(nèi)減掉過(guò)多脂肪的原因。事實(shí)上，如果你過(guò)分地減少了熱量吸收，你的大腦說(shuō)就會(huì)下達(dá)指令，放慢身體新陳代謝的速度，從而儲(chǔ)存熱量。這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)遭遇減肥的高原狀態(tài)。

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