?學武的好處
改變心情練武術能讓我們的心情變好,腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情,釋放焦慮、壓力,感到更快樂、更輕松!
幫助睡眠練武術能幫助我們睡得更好,美國國家睡眠基丨金會(National Sleep Foundation)最丨新研究表示,不管練武術的時間是在早上、中午、晚上,67%有練過武術的人,深夜睡眠品質比沒練武術的人好!
增強記憶力我們都希望自己有比較好的記憶力來面對學習的問題或考試,最丨新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示,有氧運動可以增加血液中有關于記憶的賀爾蒙的增加!
增加創(chuàng)造力孩子4-12周歲,在每周3次,每次一小時,共12周的有氧運動后,練武術的大腦血液明顯含氧量變多,在認知以及創(chuàng)造測驗表現(xiàn)也比較優(yōu)異!
學習武術的作用: 強身健體,陶冶情操 鍛煉意志,培養(yǎng)品德練武不僅能提高少年的身體素質,而且對意志品質考驗是多面的,套路練習,要克服枯燥關,培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質,經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人勤奮、刻苦、果敢 、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。
武術教學內(nèi)容:
1.武術的禮儀
2.學習武術基本功以及武術中的精、氣、神、提升人的潛在氣質
3.武術基本功包括
(1)腿法:正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿、彈腿、正蹬、側踹
(2)手型:拳、掌、勾 手法:叉、輪、劈、砍、亮、翻、繞、轉
(3)步型:弓步、馬步、仆步、歇步、虛步
(4)基本動作:單拍腳、烏龍盤打、側手翻、前后滾翻、動作組合
(5)身法練習、眼神聚焦練習
4.學習基本套路武術培訓
(1)五步拳(2)小龍拳
男生練習武術的好處
?在武術的剛勁勇猛中找回自我;
?通過武術的練習,會覺得精力更充沛,更有自信去面對生活的一切壓力;
?武術練習會使您擁有一個超人的體魄;
?練習武術能增強細胞活性,延緩衰老;
?練習武術能幫您克服散漫無節(jié)制的生活習慣。