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  • 作者：成都韻初健康管理有限公司 2019-04-04 16:50 660
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    >>>什么是塑形？<<< 一個明確的目標(biāo)能讓人事半功倍，改變體型也是如此。胖的人想減肥，瘦的人想增肌。目標(biāo)明確了，執(zhí)行起來容易很多。比如，想減肥的人在猶豫該練還是不練的時候，往往應(yīng)該選擇去訓(xùn)練，在選擇該吃還是不該吃的時候往往應(yīng)該選擇不吃。 但對于很多不是很胖又不是很瘦的人，她們的體型目標(biāo)往往不是十分明確。如果你問多數(shù)這樣的人，她們的回答可能是塑形。但什么是塑形呢？如果你再仔細追問，會發(fā)現(xiàn)想塑形的人往往覺得自己的整體體重還可以，但是覺得有些部位（比如腹部）需要減掉一點肥肉，有些部位有些松垮（比如手臂后面），想要肌肉線條好看一點。 >>>為什么塑形這么難？<<< 塑形不就是長點肌肉，讓想大的部位大起來，減少點肥肉，讓想瘦的地方瘦下去嗎？為什么這么難？ 原因在于塑形是我們自己腦子里想出來的目標(biāo)，我們的身體可不是這么想的。不管是脂肪還是肌肉，都屬于我們身體整體系統(tǒng)的一部分，不管是增重還是減重，都會同時牽涉到肌肉和脂肪組織。 當(dāng)吃進去的熱量大于消耗的熱量時，人體把多余的熱量存儲起來。脂肪就像人體的油箱，是高效的能量儲存方式，因此人體優(yōu)先把富余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來。只有當(dāng)肌肉受到重量刺激時，才把少量富余的熱量以肌肉的形式來存儲。因此，增重時，人體優(yōu)先增加脂肪，其次才長肌肉。 當(dāng)消耗的熱量大于進食所攝取的熱量時，人體動用自己的能量儲備來功能。肌肉里所含的糖原供能比較快，因此人體首先消耗肌肉來提供能量。只有當(dāng)肌肉里糖原消耗殆盡時，人體才很不情愿地燃燒脂肪來供能。因此，減重時，人體優(yōu)先消耗肌肉，其次才消耗脂肪。 為什么會這樣呢？肌肉雖然好看，但消耗的熱量非常多，是維護起來代價昂貴的組織。脂肪雖然不好看，但能存儲大量的能量，在饑荒時幫我們維持生存。從進化的角度來看，人體首先保障的是生存和物種的延續(xù)，而不是好看?？匆娛澄铮说谋灸苁浅?，累積脂肪；而肌肉只有在不夠用時才很不情愿地長一點點。因此，可以說人體的本能傾向是反對塑形的！
    >>>什么是塑形？<<< 一個明確的目標(biāo)能讓人事半功倍，改變體型也是如此。胖的人想減肥，瘦的人想增肌。目標(biāo)明確了，執(zhí)行起來容易很多。比如，想減肥的人在猶豫該練還是不練的時候，往往應(yīng)該選擇去訓(xùn)練，在選擇該吃還是不該吃的時候往往應(yīng)該選擇不吃。 但對于很多不是很胖又不是很瘦的人，她們的體型目標(biāo)往往不是十分明確。如果你問多數(shù)這樣的人，她們的回答可能是塑形。但什么是塑形呢？如果你再仔細追問，會發(fā)現(xiàn)想塑形的人往往覺得自己的整體體重還可以，但是覺得有些部位（比如腹部）需要減掉一點肥肉，有些部位有些松垮（比如手臂后面），想要肌肉線條好看一點。 >>>為什么塑形這么難？<<< 塑形不就是長點肌肉，讓想大的部位大起來，減少點肥肉，讓想瘦的地方瘦下去嗎？為什么這么難？ 原因在于塑形是我們自己腦子里想出來的目標(biāo)，我們的身體可不是這么想的。不管是脂肪還是肌肉，都屬于我們身體整體系統(tǒng)的一部分，不管是增重還是減重，都會同時牽涉到肌肉和脂肪組織。 當(dāng)吃進去的熱量大于消耗的熱量時，人體把多余的熱量存儲起來。脂肪就像人體的油箱，是高效的能量儲存方式，因此人體優(yōu)先把富余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來。只有當(dāng)肌肉受到重量刺激時，才把少量富余的熱量以肌肉的形式來存儲。因此，增重時，人體優(yōu)先增加脂肪，其次才長肌肉。 當(dāng)消耗的熱量大于進食所攝取的熱量時，人體動用自己的能量儲備來功能。肌肉里所含的糖原供能比較快，因此人體首先消耗肌肉來提供能量。只有當(dāng)肌肉里糖原消耗殆盡時，人體才很不情愿地燃燒脂肪來供能。因此，減重時，人體優(yōu)先消耗肌肉，其次才消耗脂肪。 為什么會這樣呢？肌肉雖然好看，但消耗的熱量非常多，是維護起來代價昂貴的組織。脂肪雖然不好看，但能存儲大量的能量，在饑荒時幫我們維持生存。從進化的角度來看，人體首先保障的是生存和物種的延續(xù)，而不是好看。看見食物，人的本能是吃，累積脂肪；而肌肉只有在不夠用時才很不情愿地長一點點。因此，可以說人體的本能傾向是反對塑形的！
    >>>什么是塑形？<<< 一個明確的目標(biāo)能讓人事半功倍，改變體型也是如此。胖的人想減肥，瘦的人想增肌。目標(biāo)明確了，執(zhí)行起來容易很多。比如，想減肥的人在猶豫該練還是不練的時候，往往應(yīng)該選擇去訓(xùn)練，在選擇該吃還是不該吃的時候往往應(yīng)該選擇不吃。 但對于很多不是很胖又不是很瘦的人，她們的體型目標(biāo)往往不是十分明確。如果你問多數(shù)這樣的人，她們的回答可能是塑形。但什么是塑形呢？如果你再仔細追問，會發(fā)現(xiàn)想塑形的人往往覺得自己的整體體重還可以，但是覺得有些部位（比如腹部）需要減掉一點肥肉，有些部位有些松垮（比如手臂后面），想要肌肉線條好看一點。 >>>為什么塑形這么難？<<< 塑形不就是長點肌肉，讓想大的部位大起來，減少點肥肉，讓想瘦的地方瘦下去嗎？為什么這么難？ 原因在于塑形是我們自己腦子里想出來的目標(biāo)，我們的身體可不是這么想的。不管是脂肪還是肌肉，都屬于我們身體整體系統(tǒng)的一部分，不管是增重還是減重，都會同時牽涉到肌肉和脂肪組織。 當(dāng)吃進去的熱量大于消耗的熱量時，人體把多余的熱量存儲起來。脂肪就像人體的油箱，是高效的能量儲存方式，因此人體優(yōu)先把富余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來。只有當(dāng)肌肉受到重量刺激時，才把少量富余的熱量以肌肉的形式來存儲。因此，增重時，人體優(yōu)先增加脂肪，其次才長肌肉。 當(dāng)消耗的熱量大于進食所攝取的熱量時，人體動用自己的能量儲備來功能。肌肉里所含的糖原供能比較快，因此人體首先消耗肌肉來提供能量。只有當(dāng)肌肉里糖原消耗殆盡時，人體才很不情愿地燃燒脂肪來供能。因此，減重時，人體優(yōu)先消耗肌肉，其次才消耗脂肪。 為什么會這樣呢？肌肉雖然好看，但消耗的熱量非常多，是維護起來代價昂貴的組織。脂肪雖然不好看，但能存儲大量的能量，在饑荒時幫我們維持生存。從進化的角度來看，人體首先保障的是生存和物種的延續(xù)，而不是好看。看見食物，人的本能是吃，累積脂肪；而肌肉只有在不夠用時才很不情愿地長一點點。因此，可以說人體的本能傾向是反對塑形的！

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