瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。

由公元前1500年《吠陀經(jīng)》籠統(tǒng)的記載下來(lái)，空中瑜伽健身，到了《奧義書(shū)》明確的記載瑜伽，到《薄伽梵歌》出現(xiàn)，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學(xué)的合一，使瑜伽這一民間的靈修實(shí)踐變?yōu)檎y(tǒng)，由強(qiáng)調(diào)行法到行為、信仰、知識(shí)三者并行不悖。大約在公元前300年時(shí)，瑜伽健身減肥哪個(gè)好，印度大圣哲帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。瑜伽之祖帕坦伽利，一般認(rèn)為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾地區(qū)。傳說(shuō)中， 帕坦伽利的母親哥妮卡是個(gè)飽學(xué)的瑜伽行者，她一直希望將所學(xué)傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說(shuō)她的生命所剩無(wú)幾，她就向太陽(yáng)神祈求，希望可以賜給她一位所尋覓的賢者。她雙手捧水閉眼向太陽(yáng)神禱告，正當(dāng)她要獻(xiàn)水給太陽(yáng)神時(shí)，她睜眼看到手中有一條小蛇，小蛇瞬間化成人形，向她說(shuō)：“我想做你的孩子?！备缒菘ù饝?yīng)了，并為他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，an‘jali的意思是雙手合十，因?yàn)榕撂官だ拖裼商斓袈渲了种械娜?，所以就取名為Patanjali。

　2.半蓮花坐冥想功

　　動(dòng)作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動(dòng)作同簡(jiǎn)易坐要求一樣。

　　注意事項(xiàng)：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。

　　動(dòng)作步驟：坐在墊子上，天津陳塘莊街道瑜伽健身，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

　　注意事項(xiàng)：背部要始終保持挺直，不能下塌。

力量訓(xùn)練主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻丨痹或關(guān)節(jié)功能障礙患者的運(yùn)動(dòng)處丨方，瑜伽健身項(xiàng)目，主要用于恢復(fù)肌肉力量和肢體功能。在矯正畸形引起的慢性疾病和預(yù)防肌肉平衡紊亂的康復(fù)中，通過(guò)選擇性地增強(qiáng)肌肉力量和調(diào)節(jié)肌肉平衡，可以改善軀干和四肢的形態(tài)和功能。

促進(jìn)新陳的代謝。

運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激身體機(jī)能，消耗多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪代謝。

，其前身十號(hào)公館健身成立于2012年，是天津?qū)I(yè)的瑜伽、普拉提、體適能、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、綜合格斗等課程進(jìn)行整合，形成、全面、系統(tǒng)的私人定制模式的私教健身工作室。2017年，課程以及服務(wù)項(xiàng)目全面升級(jí)，創(chuàng)立了“十號(hào)私教”全新的私教健身品牌，品牌旗下包含六人精品小團(tuán)課、一對(duì)一私人定制系統(tǒng)私教課程、精英私教教練培訓(xùn)課程以及私人健身餐定制等服務(wù)。