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    如何打好排球
    3、發(fā)球與扣球。幾乎所有人都已經(jīng)感覺到了,汽排球的發(fā)球線路詭異,很難接好一傳。
     ?。?)增強發(fā)球攻擊性是得分的有力手段。很可惜,大力跳發(fā)球只適合男生,女生怎么發(fā)出有威力的球呢,對,上手飄球。請記住,接觸球的部位盡量小,擊打球的時間盡量短,擊打球的中心部位,觸球后或拖或急停,由于汽排球的特殊性,請盡量用力吧。
     ?。?)當然還有一個前提,就是發(fā)球的拋球環(huán)節(jié)。右手發(fā)球者,請將球輕拋到右肩前上方,以便擊打。這個拋球看來簡單,卻對發(fā)好球有極大的幫助,請努力練習吧。球打的好不好,大家都是以扣球為衡量的吧,
      (3)所以大家其實迫切的想知道怎么樣才能成為一個出色的攻擊手??矍蚴切枰α?,彈跳,技術(shù),協(xié)調(diào),判斷,經(jīng)驗,觀察的一個綜合動作,是排球的精華,練好扣球不是一朝一夕的。還是對主要針對女生吧,因為男生就在以下的練習中加入力量和彈跳就好了。
     ?。?)扣球是鞭打動作,快速揮動手臂,不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張開,擊打球的中部偏下的部位,擊球瞬間手腕加推壓動作。引臂時提肩,手肘高于肩部,微微側(cè)身,擊球是力由腰生,帶動肩部,擊打位于擊球手前上方的球。擊球結(jié)束后,將手臂揮舞動作做完,不要中途停滯。
     ?。?)汽排球阻力和浮力大,擊球可以盡量發(fā)力鞭打。助跑步伐為兩到三步,最后一步內(nèi)扣,這樣可以使助跑的力量向上,并有助于側(cè)身發(fā)力??雌饋砗唵?,實際要從助跑,揮臂開始,先將正確的扣球動作定型,再擊打活動的球,不要急于求成,動作不正規(guī)會使你的進步緩慢,難成真正高手。
    怎樣才能打好排球?
    1、要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是墊球,這是一個漫長的過程,要靠平時積累,方法是對著墻壁墊球,只要堅持,就會看到球技一天天的上來的。
    2、反應能力在排球中也很重要,反應能力也是在平時的訓練中積累的。要通過比賽去鍛煉自己。,沒什么是一生下來就會的。
    3、判斷力。有沒有好的判斷力決定這場球的成敗,這個球該不該接,該是誰接,這個球有沒有出界,這個球是進攻還是防守,都需要這種判斷力!
    4、步法,其實排球墊球有一套步法,基本是半蹲的狀態(tài),這個許多排球教學視屏里面都有,自己要熟練這套步法,這對自己非常重要!
    5、心態(tài)。無論什么比賽,心態(tài)很重要,排球是25分一局,所以沒有必要為一分而苦惱!
    排球初學者怎樣打排球
    2、移動步法:
    排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有:
    (1)滑步:當來球距離身體較近、弧線較高時,可采用滑步。其動作方法是向右滑步時,右腳先向右邁出一步,左腳迅速并上,落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時,前腳先向前邁出一步,后腳迅速跟上落在前腳之后,如此連續(xù)做?;街饕渺度ネ瓿蓚髑?、墊球、攔網(wǎng)等。
    (2)交叉步:當來球距身體2米左右時,可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時,上體稍向右轉(zhuǎn),左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動,做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
    (3)跨步:當來球較低且距身體較近時,可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步,同時屈膝,上體前傾,身體重心移至跨出腿上??绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。
    (4)跑步:采用跑步移動時,兩臂要配合擺動,應根據(jù)來球的方向,邊跑邊轉(zhuǎn)身。
    (5)綜合步法:將以上各種步法結(jié)合起來綜合運用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

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    (四)學習準備姿勢和移動技術(shù)注意事項
    1、準備姿勢要自然放松,便於及時起動和移動。
    2、準備姿勢和移動相結(jié)合進行練習。
    3、移動步法要輕松自然,身體重心不能起伏,以免影響移動速度。
    4、以短距離的移動練習為主。
    5、以視覺信號反應進行準備姿勢和移動的練習。
    6、準備姿勢和移動與其他技術(shù)結(jié)合進行練習。
    (一)接球技術(shù)在比賽中的作用
    接球是排球技術(shù)中最簡單易學的一項基本技術(shù)。接球技術(shù)在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進攻的基礎,是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)。

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    2、側(cè)面雙手接球:
    在身體兩側(cè)用雙臂接球的動作稱側(cè)面接球。當來球速度較快、距離體側(cè)較遠、來不及移動對正球時采用。體側(cè)接球可以擴大防守范圍,但不易控制接球方向,因此,在來得及移動的情況下,最好采用正面接球。
    當球從右側(cè)飛來,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,右腳向右跨出一步,右膝彎曲,重心隨即移至右腳上,兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,接擊球的后下部。側(cè)接時,不要隨球伸臂,這樣會造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應使兩臂先伸向側(cè)方截擊來球,還應注意兩臂不要彎曲,以保持手臂擊球,避免因手臂動作影響接球效果。
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