高效的瑜伽人都有哪些好的習(xí)慣呢?

1勤練體式

體式不練當(dāng)然就不能進(jìn)步，你的身體就是在經(jīng)常受到挑戰(zhàn)的情況下才發(fā)生變化。在刻苦的練習(xí)中你才會(huì)增加你的力量，平衡感，柔韌度和持久性。你在動(dòng)態(tài)的流中排除素，能量和活力。

2經(jīng)常冥想

假如你的目標(biāo)是瑜伽，你要知道所有的體式都是為了冥想-真正的瑜伽做準(zhǔn)備。你在冥想中體驗(yàn)到的靜默讓你更接近萬物的真實(shí)本質(zhì)。給你繁忙的大腦一些休息時(shí)間吧。每天15分鐘到半小時(shí)的平靜帶你接近最原生態(tài)的瑜伽。

3慢下來

忙碌帶來煩惱，我們生活在一個(gè)繁忙的時(shí)代。每天每刻都要同時(shí)做若干事情。能讓自己慢下來一點(diǎn)嗎?每一個(gè)時(shí)間只專注一個(gè)事情，不要多任務(wù)，你不是電腦，你大腦不是CPU.

4吃好點(diǎn)

多吃富含生命元素的東西：蔬菜，水果，堅(jiān)果，谷類， 不吃不健康和刺激性食品。 在你身體需要時(shí)按時(shí)就食。

5給予/付出

冥冥中的信條就是你給的就是你得到的。 人們經(jīng)常在預(yù)期有回報(bào)的情況下才會(huì)付出，包括愛的付出，這樣的付出并不是愛，是協(xié)議。當(dāng)付出時(shí)，不要想結(jié)果會(huì)怎樣，打開你的心倒出來!

6勤學(xué)不綴

古代的智慧，前輩的經(jīng)文，都能構(gòu)成我們自己的已然，學(xué)習(xí)：1%的理論需要100%的付出，才能成為99%練習(xí)的杠桿。讀經(jīng)典，練瑜伽的好處，就像給你的瑜伽澆灌，什么時(shí)候停下來你的瑜伽之花就會(huì)枯萎。

瑜伽教練培訓(xùn)多久？

隨著都市生活各方面的日益豐富，現(xiàn)在瑜伽行業(yè)已經(jīng)越來越成為一個(gè)熱門行業(yè)。在生活中，瑜伽教練占的比重越來越高，練習(xí)瑜伽的好處，如何發(fā)現(xiàn)美，實(shí)現(xiàn)美，是每個(gè)愛美之人的shou選目標(biāo)，那么想學(xué)瑜伽去哪里呢？當(dāng)然是瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校。安慶瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校在瑜伽教學(xué)上目標(biāo)明確，針對性強(qiáng)。

一，師資力量的雄厚。師資力量的雄厚才能保證學(xué)校辦學(xué)質(zhì)量，才能提高學(xué)員的學(xué)習(xí)質(zhì)量，才能教出yi流的瑜伽人才。

二，規(guī)范的管理系統(tǒng)。管理規(guī)范，制度嚴(yán)明的瑜伽學(xué)校盡心盡責(zé)地培養(yǎng)出專業(yè)的瑜伽教練。負(fù)責(zé)的好老師，端正的教學(xué)態(tài)度才能有高的教學(xué)質(zhì)量，才能讓學(xué)員學(xué)有所成。

三，科學(xué)的教學(xué)體系。瑜伽是一門實(shí)用性很強(qiáng)的技術(shù)，必須同時(shí)擁有理論與實(shí)踐。豐富的實(shí)踐可以讓你工作更快上手，融入瑜伽行業(yè)；強(qiáng)大的理論知識(shí)可以讓你有更大的發(fā)揮潛能，有獨(dú)創(chuàng)一派的資本。科學(xué)的教學(xué)必須是理論加實(shí)踐，這樣才能真正學(xué)有所成，成為為社會(huì)所用的瑜伽教練。

瑜伽教練培訓(xùn)真正起作用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖，再好的培訓(xùn)導(dǎo)師也只能展示給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你發(fā)現(xiàn)自己的能力之所在！

平板式

趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部雙側(cè)，腳尖著地，使勁撐起體。

將氣力平均地分布在全部手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成為一條直線。

將頭頂向前，感受瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

平板式是傳統(tǒng)太陽星期式中的一個(gè)別位。大概也可作為零丁的操練姿式停頓30秒到60秒。

英雄改變式

呼氣，兩臂蜷縮，將下身軀干向右邊伸，直至zui大限制轉(zhuǎn)而向下彎曲，左手伸向暗地里，右手從右大腿前側(cè)掏向后側(cè)，拉住左手。

身材向前側(cè)，面向斜上方看，拉伸側(cè)腰改變脊柱。連結(jié)如許的姿式15妙左右。吸氣，漸漸的將手、身材和腳規(guī)復(fù)到肇端起誓地位，雙人瑜伽培訓(xùn)，呼氣。

仰臥單踢腿

想要快速***的朋友一定不要錯(cuò)過這一式的練習(xí)，練習(xí)仰臥單踢腿可以矯正我們的腿形，使我們的雙腿看起來更加挺直。

動(dòng)作分解

側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿伸直，左腳微微點(diǎn)地。

吸氣，慢慢抬起左腿離地，并指向斜上方，直至左腿與地板成60度。吐氣，放低左腿，瑜伽，重復(fù)多次。換到另一邊做。

坐姿單抬腿

動(dòng)作分解

坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。

這樣不僅可以快速的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，瑜伽培訓(xùn)，有利于調(diào)整我們的***，對修飾身曲線也有一定的效果。

將我們的手臂盡量的伸展，用手壓住腿部，抬起頭部，眼睛看著前面。

安慶尋瑜伽之樹會(huì)館是一家綜合的瑜伽培訓(xùn)中心，我們提供小班制瑜伽教練培訓(xùn)課程，適合大眾的瑜伽健身會(huì)館課程。我們開展的會(huì)員課程有Hathayoga哈他瑜伽、Fourseasonsyoga四季養(yǎng)生瑜伽、Hotyoga高溫瑜伽、Auxiliaryyoga輔助瑜伽、Flowyoga流瑜伽、Iyengaryoga艾楊格瑜伽、Yinyoga陰瑜伽、Therapyyoga理療瑜伽、Mateyoga雙人瑜伽、Openair戶外瑜伽、Bodyfly空中瑜伽等更多。我們擁有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，每位教師都憑借對瑜伽的熱愛，自身修練瑜伽十年之久。每年都會(huì)去世界各個(gè)地方領(lǐng)域進(jìn)行自我提升不斷的進(jìn)修學(xué)習(xí)，不斷改善我們的教學(xué)，有了更堅(jiān)實(shí)的教學(xué)基礎(chǔ)。瑜伽教師不僅具備專業(yè)的知識(shí)、過硬的教學(xué)技能，更重要是是德育、素質(zhì)全發(fā)展，是內(nèi)心充滿“愛”的真正瑜伽傳播者，讓我們的會(huì)員們通過修習(xí)瑜伽使得身、心、靈得以凈化和提升，從而健康、愉悅的生活，幸福的存在于社會(huì)，服務(wù)于社會(huì)。我們瑜伽的課程細(xì)分非常明確，因?yàn)槲覀冎烂總€(gè)人的狀況不同所以我們提供各種瑜伽課程練習(xí)。安慶尋瑜伽之樹會(huì)館采用體育總局健身瑜伽108式教學(xué)推廣傳播健身瑜伽理念，在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上融入簡單、環(huán)保、與大自然貼進(jìn)的理念融入了中國茶道、注重內(nèi)外兼修瑜伽，是一種健身方式促進(jìn)身心健康為目的通過自身體式練習(xí)、氣息和心理調(diào)節(jié)等手段，改善體姿，增強(qiáng)身體活力。