惠安虹琪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，瑜伽初學(xué)者不知道如何安排練習(xí)？虹琪瑜伽是工作之余最佳的減壓和保養(yǎng)之去處，更是修神、修德、修身養(yǎng)性的最佳場(chǎng)所。會(huì)所嚴(yán)格控制會(huì)員數(shù)量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。讓每一位學(xué)員都能享受到一對(duì)一的大師級(jí)輔導(dǎo)，給您私教一般的服務(wù)。

最近有很多初學(xué)瑜伽的人，私信問(wèn)我：“剛開始學(xué)習(xí)瑜伽，不知道練什么，也不知道從哪里練起？”其實(shí)，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，因?yàn)槊總€(gè)人的身體條件不同，練習(xí)瑜伽想要達(dá)到的目的不同，而這些又都是決定練習(xí)內(nèi)容的重要影響因素。
雖然不能給出瑜伽初學(xué)者一個(gè)適合所有人的標(biāo)準(zhǔn)的答案，但是有幾個(gè)練習(xí)建議，小一覺(jué)得還是很有必要跟大家分享一下，作為瑜伽初學(xué)者，如果你確實(shí)不知道怎么去安排自己的練習(xí)內(nèi)容，以下幾個(gè)習(xí)練建議，或許可以幫助到你。
1、練習(xí)前安排熱身
作為一個(gè)師范院校畢業(yè)的專業(yè)體育老師，我一直在強(qiáng)調(diào)熱身的重要性，尤其是瑜伽初學(xué)者，一定要熱身，這是保護(hù)身體不受傷害的重要原則，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)也沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)科 學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法，很多瑜伽初學(xué)者，一到教室就開練，其實(shí)是非常容易導(dǎo)致傷害的，很多瑜伽之傷，也就是這么來(lái)的。

那么，該如何熱身？瑜伽中，最簡(jiǎn)單的熱身方式就是拜日，但是在練習(xí)的過(guò)程中，一定不要用力過(guò)猛，做2-3遍，待身體微微發(fā)熱，再安排其他的練習(xí)。當(dāng)然，其他的常規(guī)運(yùn)動(dòng)的熱身方式也可以，比如活動(dòng)關(guān)節(jié)后的慢跑等。
2、從根基體式開始
作為瑜伽初學(xué)者，面對(duì)高難度或者優(yōu)美體式的“誘惑”，很多人容易掉進(jìn)表象的陷阱，瑜伽體式最終目的是為我們身心靈服務(wù)的，而不是為了去證明自己可以做到某個(gè)高難度體式。
所以，瑜伽初學(xué)者在練習(xí)的時(shí)候，不要一味的去追求高難度體式，跟自己做不到的體式死磕，而是應(yīng)該從瑜伽基礎(chǔ)的根基體式開始。比如，從站立體式開始，山式、幻椅式、樹式、三角式等等這些都是非常棒的體式，也是非常適合初學(xué)者每天練習(xí)的體式。
3、循序漸進(jìn)
由于每個(gè)人的身體條件不同，對(duì)你來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單的體式，對(duì)另一個(gè)人來(lái)說(shuō)，可能由于身體條件的限制，完全做不到，那么，我們?cè)诰毩?xí)中，我們唯一能夠堅(jiān)持的原則是，根據(jù)自己的身體條件，循序漸進(jìn)的練習(xí)。

惠安虹琪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)（虹琪瑜伽館）

虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發(fā)揚(yáng)瑜伽文化，與廣大瑜伽愛(ài)好者分享瑜伽給身心帶來(lái)的愉悅和舒適的精致型瑜伽會(huì)所。會(huì)所內(nèi)部裝修風(fēng)格別致，環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。是工作之余最佳的減壓和保養(yǎng)之去處，更是修神、修德、修身養(yǎng)性的最佳場(chǎng)所。會(huì)所嚴(yán)格控制會(huì)員數(shù)量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。讓每一位學(xué)員都能享受到一對(duì)一的大師級(jí)輔導(dǎo)，給您私教一般的服務(wù)。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。