天津街舞培訓收費，is舞蹈教學師資力量強大

is舞蹈在天津現(xiàn)已擁有5家連鎖校區(qū)，擁有眾多授課經(jīng)驗豐富的高水平舞蹈老師、全面系統(tǒng)的課程安排、優(yōu)越的舞蹈環(huán)境以及豐富的舞蹈賽事運作經(jīng)驗。

一、資質(zhì)榮譽

國際一線街舞大師Workshop！

亞洲齊舞冠軍團隊簽約授課！

全國冠軍教師團隊駐店教學！

舞蹈團隊曾獲得亞洲、全國、天津市街舞比賽冠軍！

世界500強樂天百貨合作單位！

國家體育總局街舞委員會CSDA會員單位！

IM國際編舞聯(lián)盟單位！

全國最大高清音樂MV分享平臺：音悅臺天津指定合作單位！

天津廣播電視臺簽約培訓單位！

天津春節(jié)聯(lián)歡晚會舞蹈節(jié)目指定單位！

天津市高校街舞聯(lián)盟主辦單位！

天津市5店連鎖，天津流行舞蹈培訓高端品牌！

二、培訓課程

成人舞蹈類：Choreography流行編舞、Hiphop嘻哈舞、Jazz爵士舞、Waacking、Popping機械舞、Breaking、K-popDance流行韓舞。

少兒舞蹈類：少兒街舞、少兒爵士舞、少兒韓舞

（以上課程均常年開設日常班、教練班、特訓營、寒假班、暑假班）

舞蹈小知識：

街舞學習柔韌性練習及注意事項

在鍛煉韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快、過猛。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好準備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是迅速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區(qū)域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。

　　1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉 ? ?伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。

　　2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。

　　3、站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內(nèi)、后側(cè)有拉伸的感覺。

　　4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側(cè)振壓。練習時，左右腿交替進行。

　　5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側(cè)傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了?；旧现v，人的韌帶在16歲之前和之后是有區(qū)別的。16歲之后，骨骼發(fā)育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議用振顫法。在做好拉伸的姿勢后，通過振顫運動把韌帶拉向極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對于骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶來短期的韌帶拉伸，而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方**在相對長的時間內(nèi)保持韌帶的穩(wěn)定柔韌性。

　　韌帶完全拉開至少需要10—15分鐘的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動后的一種很好的放松。肌肉也會由于這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

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