下面東莞石碣瑜伽考證機構(gòu)給大家解答下，在練習瑜伽的時候總會有相應的問題出現(xiàn)，希望下述內(nèi)容可以幫到大家。

　　1.做船式，腿抬不起來，應該怎么做？

　　鍛煉**，用肘板支撐、斜板支撐、四柱支撐、下犬式等等。做船式時先做變體，彎曲膝蓋，腳掌離地，小腿垂直地面，雙手握住膝蓋窩。

　　2.做一些體式時感覺膝蓋窩的筋憋漲痛是怎么回事？

　　那是因為大腿小腿后側(cè)、膝蓋后側(cè)緊張，多拉伸腿后側(cè)可以改善。還有些體式需要髖關(guān)節(jié)的靈活，如果髖關(guān)節(jié)緊張會把壓力帶到膝蓋，不要強迫身體進入還沒有準備好的體式。

　　菲雅瑜伽/全國瑜伽教練考核基地

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　　中國東莞總部菲雅商學院

　　菲雅瑜伽石龍校區(qū)地址：東莞市石龍新城區(qū)黃洲裕興路487號

　　菲雅瑜伽石碣**校區(qū)地址：東莞石碣同富中路48號101（**附近）

菲雅**瑜伽，**瑜伽舞蹈協(xié)會聯(lián)盟品牌，根植于印度傳統(tǒng)瑜伽精髓及傳承體系，借鑒西方現(xiàn)代瑜伽教學特色，在整體的培訓教學體系下采取學院培訓，提供從零起點到*的一站式瑜伽教練培訓專業(yè)學習平臺。

菲雅瑜伽學院成立至今，致力于打造體系化、專業(yè)化的教師培訓體系。除了開設傳統(tǒng)的哈達瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽、各種經(jīng)絡調(diào)理瑜伽及美容瑜伽培訓之外，還開設空中瑜伽、舞韻瑜伽、輪瑜伽等特色課程。培訓了一批批專業(yè)學員及教練級別學員，是一家專業(yè)的瑜伽培訓學院。

菲雅學院師資實力雄厚，由教學經(jīng)驗豐富、對瑜伽文化有深刻研究的導師執(zhí)教，并由多位印度大師不定期到場指導。我們與多家**瑜伽協(xié)會、瑜伽導師培訓基地建立合作關(guān)系，共同傳揚瑜伽文化。菲雅瑜伽培訓學院堅持以堅定嚴謹?shù)捏w系化、傳承化、科學化、應用化的辦學思想，保持與時俱進，持續(xù)升級，成為全國瑜伽教練培訓市場的*。