根據(jù)東莞石碣哈他瑜伽培訓(xùn)的表述，晚上的練習(xí)拜日式的時(shí)候可以幫助我們慢下來，專注內(nèi)在，從白天轉(zhuǎn)換到晚上。通過體式放松肌肉，可以緩解中心引力帶來的緊張和壓力。通過拉伸和扭轉(zhuǎn)，給脊椎的椎間盤重新注入水分。

　　拜日式，是個(gè)美妙的流動(dòng)練習(xí)，可以單獨(dú)練習(xí)拜日式，也可以配合其他練習(xí)，晚上練習(xí)拜日式也是可以的。晚上的練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該是配合呼吸法或者修復(fù)性體式。也可以是安靜的、緩慢的流動(dòng)性練習(xí)，通過呼吸的引導(dǎo)，去傾聽身體的聲音。

　　雖然它們主要的作用是給身體能量，給身體熱身，但是，也可以用放松的方式去練習(xí)，給身體重新注入能量，而不是提升太多能量。晚上練習(xí)拜日式。就看你怎么練，如果可以，建議搭配暗淡的燈光、寧靜的音樂，效果更佳哦！

　　菲雅瑜伽石排校區(qū)/茶山校區(qū)/博羅石灣校區(qū)

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　　菲雅瑜伽石碣高端校區(qū)地址：東莞石碣同富中路48號(hào)101（政府附近）

　　石龍高端女子瑜伽會(huì)所：東莞市石龍黃洲裕興路445號(hào)

菲雅國際瑜伽，國際瑜伽舞蹈協(xié)會(huì)聯(lián)盟品牌，根植于印度傳統(tǒng)瑜伽精髓及傳承體系，借鑒西方現(xiàn)代瑜伽教學(xué)特色，在整體的培訓(xùn)教學(xué)體系下采取學(xué)院培訓(xùn)，提供從零起點(diǎn)到資深的一站式瑜伽教練培訓(xùn)專業(yè)學(xué)習(xí)平臺(tái)。

菲雅瑜伽學(xué)院成立至今，致力于打造體系化、專業(yè)化的教師培訓(xùn)體系。除了開設(shè)傳統(tǒng)的哈達(dá)瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽、各種經(jīng)絡(luò)調(diào)理瑜伽及美容瑜伽培訓(xùn)之外，還開設(shè)空中瑜伽、舞韻瑜伽、輪瑜伽等特色課程。培訓(xùn)了一批批專業(yè)學(xué)員及教練級(jí)別學(xué)員，是一家專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)學(xué)院。

菲雅學(xué)院師資實(shí)力雄厚，由教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富、對(duì)瑜伽文化有深刻研究的導(dǎo)師執(zhí)教，并由多位印度大師不定期到場(chǎng)指導(dǎo)。我們與多家知名瑜伽協(xié)會(huì)、瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地建立合作關(guān)系，共同傳揚(yáng)瑜伽文化。菲雅瑜伽培訓(xùn)學(xué)院堅(jiān)持以堅(jiān)定嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w系化、傳承化、科學(xué)化、應(yīng)用化的辦學(xué)思想，保持與時(shí)俱進(jìn)，持續(xù)升級(jí)，成為全國瑜伽教練培訓(xùn)市場(chǎng)的風(fēng)向標(biāo)。