東莞石碣零基礎瑜伽教練班探討如何緩解和避免瑜伽中的后腰傷害
- 作者:東莞市石龍菲雅成人舞蹈培訓部 2019-05-27 16:30 820
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根據(jù)東莞石碣零基礎瑜伽教練班的闡述,后腰受到的傷害主要是因為腰椎擠壓,后彎時,從胸椎延展,腰椎不要過度彎曲;臀部放松,減少腰椎的擠壓。腰椎比較僵硬的,別做強度大的后彎。后彎后,做嬰兒式、快樂嬰兒式。
打開髖部很重要,髖部打開了,腰椎擠壓小了:半鴿子式、方塊式、新月式、牛面式。如已受傷,做支撐橋式,在骶骨下方墊個瑜伽磚。
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菲雅瑜伽學院成立至今,致力于打造體系化、專業(yè)化的教師培訓體系。除了開設傳統(tǒng)的哈達瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽、各種經(jīng)絡調理瑜伽及美容瑜伽培訓之外,還開設空中瑜伽、舞韻瑜伽、輪瑜伽等特色課程。培訓了一批批專業(yè)學員及教練級別學員,是一家專業(yè)的瑜伽培訓學院。
菲雅學院師資實力雄厚,由教學經(jīng)驗豐富、對瑜伽文化有深刻研究的導師執(zhí)教,并由多位印度大師不定期到場指導。我們與多家知名瑜伽協(xié)會、瑜伽導師培訓基地建立合作關系,共同傳揚瑜伽文化。菲雅瑜伽培訓學院堅持以堅定嚴謹?shù)捏w系化、傳承化、科學化、應用化的辦學思想,保持與時俱進,持續(xù)升級,成為全國瑜伽教練培訓市場的風向標。
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