洛陽學(xué)生心理咨詢晨曦今天就來教各位家長如何管理自己的情緒吧！很多家長會(huì)有這樣的體驗(yàn)，忍不住向孩子發(fā)了脾氣，之后很后悔，那么這個(gè)時(shí)候有什么補(bǔ)救的辦法嗎？

    下面，洛陽學(xué)生心理咨詢晨曦認(rèn)為各位家長可以在意識到不妥、感到內(nèi)疚的當(dāng)下，去跟孩子進(jìn)行情感交流。

　　1、承認(rèn)自己發(fā)脾氣的事實(shí)，不必內(nèi)疚。要讓孩子知道你對他當(dāng)時(shí)的情緒反應(yīng)以及想法是什么。

　　2、客觀地表達(dá)出自己的感覺，你對孩子的擔(dān)心。比如說：我生氣是因?yàn)槲覔?dān)心你；而不是說：你這個(gè)孩子怎么總是這么讓人頭疼！不要翻舊賬、給孩子貼標(biāo)簽，或是口無遮攔地指責(zé)。

　　3、告知孩子你發(fā)脾氣的原因。你愛他，只是不喜歡他的錯(cuò)誤行為。

　　4、為你的情緒失控說對不起。只是為情緒失控說對不起，不能為此想要彌補(bǔ)孩子，而放棄之前自己在堅(jiān)持的原則，否則功虧一潰。

　　5、分析自己什么時(shí)候容易發(fā)火并告訴孩子。每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)容忍度的臨界點(diǎn)，在某些臨界點(diǎn)上我們很容易火山爆發(fā)，比如面臨工作或生活壓力，身體出現(xiàn)不良狀況，疲勞過度，情緒不穩(wěn)，面子下不去等等因素。

　　6、跟孩子再次討論引起你發(fā)脾氣的事情本身。包括你對孩子的期待，可以直接告訴孩子你的期待是什么，孩子如何做會(huì)更好。這樣可以明確給孩子指出一條可以避免“闖禍”，或者能夠解決問題的方法。也可以就某件事定個(gè)規(guī)則，做個(gè)約定等。

　　人無完人，每個(gè)人都會(huì)有不良的情緒與行為，父母需要原諒自己在狀態(tài)不好時(shí)對孩子發(fā)脾氣，但也需謹(jǐn)慎不要讓向孩子發(fā)泄自己的不良情緒成為一種習(xí)慣。

　　能夠控制情緒是人成熟的標(biāo)志，是人一生學(xué)習(xí)的課題。父母在控制自己情緒的過程中，也能幫助孩子學(xué)習(xí)控制自己的情緒。與孩子和好吧，一起學(xué)習(xí)控制自己的情緒，一同成長！

洛陽晨曦心理咨詢中心是集親子關(guān)系,青少年心理,婚姻情感,抑郁癥,強(qiáng)迫癥,失眠,焦慮癥等綜合化的咨詢機(jī)構(gòu).本中心堅(jiān)持以科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦碜稍兝碚摓榛A(chǔ)，突出專業(yè)化，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐嘤?xùn)機(jī)制及督導(dǎo)制、心理咨詢師豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。完善的服務(wù)流程、安全的保密機(jī)制、成熟的咨詢理念、溫馨的咨詢環(huán)境，真誠關(guān)懷，重視每一位來訪者的個(gè)性化需求，充分尊重來訪者生理、信仰、家庭、性別取向以及環(huán)境對個(gè)人發(fā)展造成的影響等方面的不同特征.