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    催乳作為一種技能，與月嫂、母嬰護(hù)理等技能一樣，通常情況下都是包含在廣義的家政服務(wù)中的，并沒(méi)有獨(dú)立出來(lái)。在勞動(dòng)部門平時(shí)的工作中，對(duì)催乳技能的培訓(xùn)指導(dǎo)也是包含在家政服務(wù)培訓(xùn)過(guò)程中的。催乳包含四方面內(nèi)容。首先是心理上的疏導(dǎo)，產(chǎn)婦有沒(méi)有奶水，受心理因素影響很大。其次是飲食，再次是穴位的保健按摩，最后，還要讓產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。如果學(xué)得不好或者培訓(xùn)得不到位，很可能導(dǎo)致催乳效果差。此外，催乳效果還有個(gè)體差異，有的產(chǎn)婦因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題，就是無(wú)法催乳。催乳師的專業(yè)培訓(xùn)，以理論結(jié)合實(shí)踐的方法.重點(diǎn)是通過(guò)跟隨專業(yè)催乳師出診觀摩并實(shí)際操作，一般15-20天左右即可掌握。該技術(shù)結(jié)合了中西醫(yī)理論和中醫(yī)點(diǎn)穴按摩、食療、等方法，可迅速解決產(chǎn)后無(wú)乳、乳少、乳腺管堵塞、乳汁淤積、乳頭凹陷、急性乳腺炎等乳房問(wèn)題，療效已得到廣大產(chǎn)婦及乳病患者的高度認(rèn)可。
    專業(yè)催乳師無(wú)痛催乳手法中醫(yī)推拿治療產(chǎn)后:催乳(開(kāi)奶)無(wú)乳、乳少、乳汁淤積、乳房脹痛、乳腺管阻塞、急性乳腺炎、拘奶、回奶(斷奶)等哺乳期乳腺癥狀。"催乳"其實(shí)只是育嬰師職責(zé)的一部分。因?yàn)橛龐霂煵粌H要對(duì)初生嬰兒進(jìn)行照料，還要對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行身體護(hù)理。"催乳"主要是如何讓寶寶早吮吸、勤吸奶，吸奶前幫產(chǎn)婦用正確的手法揉奶，保證乳腺暢通，這主要依靠育嬰師在服務(wù)過(guò)程中逐步積累的經(jīng)驗(yàn)。

    催乳師屬于新興職業(yè)，還沒(méi)有專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，而這一行的資質(zhì)認(rèn)定也仍處于空白。西南醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任常青表示，產(chǎn)婦在住院期間，產(chǎn)科護(hù)士已經(jīng)可以提供足夠的服務(wù)，包括如何催乳到新生兒的護(hù)理問(wèn)題。常教授提醒，乳腺導(dǎo)管細(xì)如發(fā)絲，用蠻力按摩不但無(wú)法催乳，反而會(huì)破壞乳腺組織，帶來(lái)乳汁淤積，引發(fā)炎癥。一些催乳師在操作中見(jiàn)按摩沒(méi)有成效，便頻繁地對(duì)乳房又揉又捏，十分不可取。市場(chǎng)上催乳師的興起，跟中國(guó)傳統(tǒng)母乳喂養(yǎng)的觀念有關(guān)。新橋醫(yī)院、兒童醫(yī)院專家表示，母乳是嬰兒的最佳食物。大部分催乳師都是從其他行業(yè)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的，一些從事家政服務(wù)的月嫂甚至也轉(zhuǎn)行干上了催乳師，素質(zhì)參差不齊。專家提醒，產(chǎn)婦請(qǐng)催乳師一定要謹(jǐn)慎。
    催乳師由于掙錢較多，使得一些家政公司的月嫂也紛紛轉(zhuǎn)行，這些沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)的月嫂往往收費(fèi)較低。職業(yè)催乳師需要經(jīng)過(guò)專業(yè)學(xué)習(xí)，才能達(dá)到效果。國(guó)家還沒(méi)有對(duì)催乳師頒發(fā)相關(guān)資格證書(shū)，催乳師們都是拿著"按摩師"資格證上崗的。
    對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)身材也是很重要的，產(chǎn)后怎樣瘦身？是產(chǎn)后媽媽們的煩惱，由于孕期的特殊營(yíng)養(yǎng)，很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)身體脂肪過(guò)多的情況，嚴(yán)重的影響體形美，所以為了恢復(fù)曾經(jīng)的靚麗身姿，產(chǎn)后瘦身采用最好的產(chǎn)后快速瘦身的方法進(jìn)行產(chǎn)后快速瘦身是必要的。 那么，產(chǎn)后怎樣瘦身呢？專家說(shuō)吸脂術(shù)可以。下面一起去了解一下吧。

    產(chǎn)后很多女性朋友想盡快的達(dá)到瘦身的目的，其實(shí)吸脂減肥手術(shù)就是一種產(chǎn)后快速減肥的方法，大多數(shù)女性朋友在生完孩子之后基本上都會(huì)面臨產(chǎn)后減肥的問(wèn)題，吸脂術(shù)作為最佳的產(chǎn)后快速減肥的方法，這種產(chǎn)后減肥的方法不僅見(jiàn)效快，而且產(chǎn)后瘦身效果也是非常理想的。
    吸脂術(shù)是一項(xiàng)很好的產(chǎn)后快速減肥的方法，這種產(chǎn)后快速減肥的方法是通過(guò)專門的負(fù)壓吸脂機(jī)器，結(jié)合腫脹注射技術(shù)將局部皮下脂肪吸出。這種產(chǎn)后快速減肥的方法不會(huì)對(duì)女性哺育和生育造成影響，但對(duì)于改善產(chǎn)婦臃腫體型十分有效，而且術(shù)后的效果也十分理想，保證會(huì)還你一個(gè)完美的體型！
    新媽媽們產(chǎn)后就不必再擔(dān)心產(chǎn)后快速瘦身的方法選擇的問(wèn)題了，可以告別那種高大魁梧型成功蛻變成曲線玲瓏，凹凸有致，挺胸、細(xì)腰、翹臀，變成了典型的S型身材，臉型變小了很多，面部感覺(jué)會(huì)更精神、更生動(dòng)；妊娠紋和皮膚松弛的問(wèn)題也會(huì)得到很大改善，肌膚更緊致、更有彈性。這也是吸脂術(shù)作為產(chǎn)后快速減肥的方法的最大好處。

    “夫妻生活”
    懷孕的10個(gè)月里，很多年輕的夫妻為了肚子里小寶寶能夠平安健康，所以在孕期都不敢進(jìn)行夫妻生活，終于等到快出了月子，很多老公就忍不住了。前面在這里要提醒各位產(chǎn)后的姐妹，剛剛出了月子，身體恢復(fù)還不是特別的好，最好不要進(jìn)行夫妻生活，但著急的話也要等到產(chǎn)后三個(gè)月。

    腹部是產(chǎn)后女性最易導(dǎo)致身體變形的地方，由于腹部在生育過(guò)程中過(guò)度伸張，造成100%產(chǎn)后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時(shí)的復(fù)原，極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)?。按摩減肥是一種具有古老方式的防病、治病的方式，是一項(xiàng)沒(méi)有副作用的減肥方法，通過(guò)舒活經(jīng)絡(luò)、理順氣血、調(diào)整內(nèi)臟平衡的方法抑制食欲，改善脂肪，肌肉的代謝。
    現(xiàn)今，隨著人們生活水平的提高和現(xiàn)代知識(shí)女性愛(ài)美知識(shí)的增強(qiáng)，產(chǎn)后女性都喜歡選擇一款助縮收腹帶，以幫助產(chǎn)后松弛肥大的肚子恢復(fù)。那么，在眾多品種中，怎樣才能選好適合自己的一款收腹帶呢?現(xiàn)將市場(chǎng)產(chǎn)后收腹帶品類介紹如下:
    紗布收腹帶:最早是在七十年代日本女性產(chǎn)后開(kāi)始采用使用紗布繃帶纏繞式裹腹以達(dá)到收腹效果。使用的好是可以達(dá)到一定的收腹作用，但使用起來(lái)比較麻煩，松緊度不好把握，在日本早已被淘汰，因其價(jià)格便宜，在國(guó)內(nèi)一些中小城市還有一部分女性在使用。
    專業(yè)功能收腹帶:專業(yè)功能性產(chǎn)后收腹帶是在腹帶的物理收腹基礎(chǔ)上，科學(xué)地利用了草本中藥漢方貼腹部透穴作用，使產(chǎn)后收腹又達(dá)到一個(gè)新突破，其用材更優(yōu)，功能更全，使用起來(lái)更簡(jiǎn)單方便，不僅助縮收腹效果好，對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道復(fù)舊、惡露的排凈，身體功能恢復(fù)都具良好作用，實(shí)為較為理想、實(shí)用的專業(yè)產(chǎn)后收腹帶。
    化纖類的:有些網(wǎng)上照片也挺好看，但真正使用起來(lái)會(huì)感到不舒適，有的還會(huì)過(guò)敏，刺激皮膚，有的還有一些難聞的異味，選用時(shí)要注意。
    寬大類的:有些廠家為了取悅消費(fèi)者，生產(chǎn)一種比較寬大的收腹帶，特別是幾件套那種，俗稱"粽子腹帶"，將整個(gè)腹部上、中、下都捆扎起來(lái)，全副武裝，網(wǎng)上照片看似很好看，價(jià)格也不高，其實(shí)這種產(chǎn)后收腹帶是很不科學(xué)的，使用后不僅活動(dòng)不便不舒適，還會(huì)擠壓血管和內(nèi)臟，影響血液循環(huán)和內(nèi)臟功能，選購(gòu)時(shí)特別要注意。
    純棉類的:純棉的收腹帶使用起來(lái)比較舒適，無(wú)刺激，天然吸濕，較化纖的好多了，但純棉的無(wú)彈性，失去了彈力助縮效果，目前最為理想的是棉加天然彈力橡膠，既環(huán)保天然又具彈力助縮功效。還有一種人棉，是人造棉，選用時(shí)也要注意
    產(chǎn)后大肚子
    一:恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)。在懷孕期間，為了幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，媽媽們總是補(bǔ)這個(gè)補(bǔ)那個(gè)的，要想在產(chǎn)后恢復(fù)身材，那當(dāng)然首先要遠(yuǎn)離懷孕期間的飲食結(jié)構(gòu)咯，產(chǎn)后初期因?yàn)樯眢w虛弱，建議也應(yīng)該補(bǔ)充多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)先，等到3個(gè)月后，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!
    二:勤運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后身體虛弱，可以多休息一點(diǎn)，但是也不應(yīng)整天呆在家里，尤其是3個(gè)月后，應(yīng)該開(kāi)始多連一些瑜伽或跑跑步!
    三:保持正常心態(tài) 。要想恢復(fù)大肚子，保持心態(tài)很重要，根據(jù)很多研究得出，正確的心態(tài)是減肥成功的有力保證，因?yàn)檫@是一種潛意識(shí)的影響，平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，但是不要聽(tīng)著睡覺(jué)，否則會(huì)造成睡眠質(zhì)量不高，或者睡眠質(zhì)量過(guò)高都對(duì)減肥沒(méi)有幫助!
    四:堅(jiān)持減肥。作為減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應(yīng)該堅(jiān)持2個(gè)月以上，根據(jù)正確的生活方式和減肥方法，堅(jiān)持就是勝利!
    產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
    以前的觀念是生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認(rèn)為產(chǎn)后愈早運(yùn)動(dòng)，則身體的復(fù)原愈快。
    一、胸部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第2天開(kāi)始):
    1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。
    2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部 緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。重復(fù)5~10次。
    作用--可使腹肌彈性增加。
    二、乳部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第3天開(kāi)始):
    1.兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。
    2.保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。 3.重復(fù)10~15次。
    作用--此運(yùn)動(dòng)能使肺活量增加，并促使乳房恢復(fù)較好之彈性，預(yù)防松垂。
    三、頸部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第4天開(kāi)始):
    l.仰臥，全身放平，手腳伸直。
    2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
    3.重復(fù)5~10次。
    作用--可使頸部和背部肌肉得到舒展。
    四、腿部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第5天開(kāi)始):
    1.仰臥，雙手放平。
    2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。
    3.最后雙腿并攏一起抬高，再慢慢放下。
    4.重復(fù)5~10次。
    作用--可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮，并使腿部恢復(fù)較好的曲線。
    五、臀部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第8天開(kāi)始):
    1.俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。
    2.左右腿互替同樣動(dòng)作。
    3.重復(fù)10-15次，每日2遍。
    作用--可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。
    六、收縮陰部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第10天開(kāi)始):
    1.仰臥，雙手放平，腿彎曲成直角。
    2.身體挺起用肩部支持，兩膝并攏，兩腳分開(kāi)，同時(shí)收縮臀部肌肉。
    3.重復(fù)數(shù)次，每日2遍。
    作用--此運(yùn)動(dòng)可使陰道肌肉收縮，預(yù)防子宮、膀胱下垂及陰道松弛。
    七、子宮收縮運(yùn)動(dòng)(即膝胸臥式，產(chǎn)后第15天開(kāi)始):
    1.俯臥于地板，雙膝分開(kāi)約30厘米寬。
    2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
    3.保持1分鐘。
    作用--此運(yùn)動(dòng)可協(xié)助子宮恢復(fù)至正常位置。
    八、腹部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第15天開(kāi)始):
    1.仰臥，雙手交結(jié)放在腦后，用腰腹力量使身體坐起。
    2.連續(xù)數(shù)次，每日1遍。
    作用--可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產(chǎn)者6周內(nèi)不可做此運(yùn)動(dòng)。
    保健操
    健康的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6-8小時(shí)即可坐起用餐，24小時(shí)可下床活動(dòng)，有感染或難產(chǎn)的產(chǎn)婦，可推遲2-3天以后再下床活動(dòng)。下床后開(kāi)始做產(chǎn)后保健操。
    1、呼吸運(yùn)動(dòng):仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。
    2、舉腿運(yùn)動(dòng):仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。
    3、挺腹運(yùn)動(dòng):仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。
    4、縮肛運(yùn)動(dòng):仰臥位，兩膝分開(kāi)，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門，然后雙膝分開(kāi)，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
    另外，還有仰臥起坐、胸膝運(yùn)動(dòng)等。
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