身邊有兩塊瑜伽磚和一條毯子，和其它陰瑜伽體式一樣，附近瑜伽館，在體式中盡可能保持久的時間，這樣可以達到更好的練習效果。

1、 仰臥束角式

準備兩塊瑜伽磚，瑜伽生活館，一塊放在肩夾骨的下方

一塊墊高頭部，如果這是第1次嘗試

可以將支撐的的高度放低一點

如果沒有問題，可以嘗試如圖所示的高度

根據(jù)自己的身體去合理調(diào)整

雙腿伸直放松置于墊子上

或者兩腳底并攏，紅谷灘瑜伽館，雙膝分開，深呼吸

授課方式基本會有只做不說，半做半說，只說不做幾種。

一個只顧演示只說體式名稱，不引導要點不做糾正的老師，一定不是個稱職老師。經(jīng)常會在健身房看到此場景，很多初學者總是喜歡躲在最后角落上課，教練為避免尷尬只象征性的下場兜一圈。

授課內(nèi)容一般包括冥想，哪家瑜伽館好，唱誦，體式引導要點，骨骼肌肉動態(tài)分析等。根據(jù)老師個人習慣不同會有增減。

『一禾瑜伽』創(chuàng)立于2017年10月11日，場館面積約500平米，擁有多名RYT200全美瑜伽聯(lián)盟導師，館內(nèi)設有各大流派的瑜伽課程（阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等）、瑜伽哲學、瑜伽體位提升班 、中英雙語特色課程及國際國內(nèi)名師工作坊、國際國內(nèi)師資培訓，立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛好者和瑜伽老師，同時引進更多國內(nèi)國際導師到江西，打造省內(nèi)優(yōu)質(zhì)的瑜伽學習場館，造福更多的瑜伽人。