課上老師所講的體式要點(diǎn)和分析,不僅能提醒你保持正確的體式避免受傷,更重要的作用是,讓你意念集中在體式不要走神。請(qǐng)去用心體察,瑜伽館培訓(xùn),一個(gè)專業(yè)的老師體式要點(diǎn)不是生搬硬套出來(lái)的,而是根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)和課堂學(xué)員動(dòng)態(tài)傳授。
我們做體式時(shí)都要求鼻吸鼻呼不能張嘴,同理,瑜伽老師在邊演示體式邊說(shuō)話的過(guò)程,其實(shí)非常傷氣耗能量,所以很多老師在盡量減少體式演示只做口述,瑜伽生活館,請(qǐng)相信這樣的老師其實(shí)更稱職,描述和解析體式遠(yuǎn)比演示來(lái)的麻煩,而且老師能有更多的時(shí)間觀察和糾正學(xué)員的體式。
瑜伽練習(xí)和學(xué)習(xí)不是速成的,瑜伽教練培訓(xùn)館,僅憑幾個(gè)月的學(xué)習(xí),你也只是懂得了皮毛,幾年練習(xí)才只是在身體上對(duì)瑜伽有了自己的認(rèn)識(shí),十年經(jīng)驗(yàn)才漸趨成熟。然而每次練習(xí)時(shí),其實(shí)都是新開始,因?yàn)槟愣家畔逻^(guò)去的認(rèn)識(shí)去接觸瑜伽,讓新的感覺注入你的身體和內(nèi)心中。
很多人急于求成,帶著功利心和攀比心去練習(xí)瑜伽,每一步都容易走快,丟失對(duì)自己整體的覺察,會(huì)帶來(lái)更多的評(píng)判和對(duì)自己的不信任。因?yàn)槟阋坏┰谝庾R(shí)里出現(xiàn)了對(duì)比,就會(huì)有了對(duì)自己的不滿意或者滿意的想法。
不滿意的想法是“我不夠好,我很笨,我做不到,我不行·········”。
滿意的想法是“我很棒,我很厲害,我能做很多別人做不到的········”這些都是妄念!
這些想法,讓你覺得“你的瑜伽”是這個(gè)樣子時(shí)。這不是對(duì)瑜伽客觀的真實(shí)的體驗(yàn)!在那一刻,你對(duì)瑜伽的探索已經(jīng)缺乏了,你很容易把自己拉入你設(shè)定的想法里。
練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)發(fā)肌肉顫抖的現(xiàn)象是怎么回事?
肌肉顫抖在很多人身上都發(fā)生過(guò),主要是因?yàn)榧∪庠诰毩?xí)時(shí),開始發(fā)生疲勞,很多部位的肌肉都會(huì)發(fā)生這種狀況,南昌瑜伽館,二頭肌、三頭肌、咬肌、三角肌、股直肌等肌肉都如此。
雖然它們對(duì)比其他肌肉更加強(qiáng)壯,但也有著力量的極限。當(dāng)肌肉極度收縮和伸展時(shí),你就會(huì)感覺逐漸逼近這種極限。
比起舉重,瑜伽是通過(guò)增強(qiáng)肌肉維持某種姿態(tài)的耐久性來(lái)強(qiáng)化它的功能。這時(shí),更多的肌肉纖維會(huì)承受和保持更長(zhǎng)時(shí)間的重量,從而增加它的耐力。
『一禾瑜伽』創(chuàng)立于2017年10月11日,場(chǎng)館面積約500平米,擁有多名RYT200全美瑜伽聯(lián)盟導(dǎo)師,館內(nèi)設(shè)有各大流派的瑜伽課程(阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等)、瑜伽哲學(xué)、瑜伽體位提升班 、中英雙語(yǔ)特色課程及國(guó)際國(guó)內(nèi)名師工作坊、國(guó)際國(guó)內(nèi)師資培訓(xùn),立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛好者和瑜伽老師,同時(shí)引進(jìn)更多國(guó)內(nèi)國(guó)際導(dǎo)師到江西,打造省內(nèi)優(yōu)質(zhì)的瑜伽學(xué)習(xí)場(chǎng)館,造福更多的瑜伽人。