從近幾年的發(fā)展來看，瑜伽產業(yè)正在逐步興起，越來越受到公眾的歡迎。它仍然是一片香。 “想成為一名瑜伽教練”已經成為很多人的目標，但“如何成為一名瑜伽教練”。 “對許多人來說，這已成為一個難題?！边@是大多數從業(yè)者在某種練習后會想到的問題。有些人可能會說，“你不是從教練班開始，還有什么可以糾結？”是的，這是從培訓開始，但在此之前，還有一個基礎確定不好/需要準備什么/如何在測試后選擇培訓機構/培訓..其他問題需要解決。在這個行業(yè)工作到第五年，我想我仍然有一些經驗與標題分享。以下內容分為10分。我希望能幫助這個主題反思他的出發(fā)點，并讓你意識到你正在“重返校園”。可能沒有考慮過興奮的細節(jié)。最后，無論你是否成為一名瑜伽老師，至少在找到答案的過程中，走出舒適區(qū)并開始一段未知的旅程將幫助你突破現在的自我！

在今日，瑜伽已蔚為舉世風行的熱潮。它不但是一種養(yǎng)生，健身的運動，還是一種哲學理論。簡單的說，瑜伽是由呼吸法，體位法與休息冥想法所構成的協(xié)調身心靈的養(yǎng)身法則，透過深層的呼吸、肢體的伸展，及休息、放松、平衡，讓平靜的心回歸到嬰兒時期的單純，瑜伽私人教練，探索身體潛能，開發(fā)健康。因此，練習瑜伽不可不知的基本法，第1就是呼吸法。

依據瑜伽的“呼吸哲學”，我們若能進行完全呼吸，就可以盡量吸收能控制肉體、增加精神，稱為生命素的“普拉那”。換句話說，是將活力原原本本地送入體內，使身體返老還童，充分產生能量。具體說來，行瑜伽完全呼吸法就開始能青春不老了！

瑜伽的呼吸技巧，除了特殊情形外，通常是用鼻孔進行，因為“呼吸者也，乃由鼻孔出入之息也。呼吸為人之生氣也，腹中之氣與天地之氣相通。為保持腹中之氣清新，故應常由鼻孔進入。”用鼻孔吸入空氣的重點，在于吸進的空氣通過鼻孔時，能夠適當的調節(jié)濕氣、溫度并有過濾、殺菌作用。若用口吸入空氣，則反而容易將空氣中未過濾的菌送入身體造成反效果，因此在此特別叮嚀你，使用口吸氣是不適當的練習，要特別注意。

暖身法--

第二就是暖身法。所有運動都不適宜一觸即發(fā)，所以，運動前先讓身體熱起來是很重要的。

瑜伽運動看似柔軟和緩，其實在伸展、拉筋的過程中，身體熱能的消耗非常大，所以更須依循序漸進的法則施行，南昌瑜伽教練，也就是熱身運動必須做足夠，正式練習瑜伽動作時，身體的筋骨、肌肉才不會因僵硬而導致受傷。

◎頸部熱身：雙手叉腰，挺直腰背，雙腿并攏。頭輕輕前彎、后仰、靠左、靠右轉動。然后由前→左→后→右方向繞轉4圈，再由前→右→后→左方向繞轉4圈（轉動時肩頸自然放輕松）。

◎肩部熱身：挺直站立，學瑜伽教練，雙腿并攏，右手自然垂放，左手輕松搭于左肩上，由前往后轉4圈，再由后往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕松搭于右肩上，空中瑜伽教練培訓，由前往后轉4圈，再由后往前轉4圈。

◎胸背熱身：雙手叉腰，雙腿并攏，頭、頸與兩肩向前縮，使背部弓緊。再擴胸后仰，頸部放松，手肘盡量向后，使胸部擴開。如此前縮、后擴重復練習4次。

◎全身熱身：挺直站立，雙腿并攏，雙手十指交握外翻向上舉，腳尖踮高，全身盡量往上伸展。如此上伸、重復練習3次。

◎扭轉熱身：雙腳打開與肩同寬，雙手于胸前十指交握，手肘張開與胸同高。先往左后方扭轉（腰背保持平直），再往右后方扭轉。

◎轉臀熱身：雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，臀部由左向右慢慢繞轉4圈（膝蓋打直），再由右向左慢慢繞轉4圈。

◎甩手熱身：雙手自然往后甩10次以上。

◎踢腿熱身：挺直站立，雙手叉腰，左腿用力向前踢10次，再換右腿用力向前踢10次。

『一禾瑜伽』創(chuàng)立于2017年10月11日，場館面積約500平米，擁有多名RYT200全美瑜伽聯(lián)盟導師，館內設有各大流派的瑜伽課程（阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等）、瑜伽哲學、瑜伽體位提升班 、中英雙語特色課程及國際國內名師工作坊、國際國內師資培訓，立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛好者和瑜伽老師，同時引進更多國內國際導師到江西，打造省內優(yōu)質的瑜伽學習場館，造福更多的瑜伽人。