普拉提于瘦身而言，也是非常不錯的選擇。相較于瑜伽，它更具有力量感，也需要你在短時間內(nèi)的大量練習。

普拉提作為一種控制身體力量平衡的運動，普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不像器械訓(xùn)練那樣有大塊肌肉。

對于一些愛美的女生來說是合適不過的運動了，普拉提教程，不僅提升了自己的氣質(zhì)，普拉提工作室，而且身材看起來也比較有型。

相對比較安全，動靜結(jié)合，有張有弛可以調(diào)節(jié)氣息的一項運動。不必擔心練習過程中有損傷，普拉提可以幫助我們改正不良坐姿，保持良好的體態(tài)，減少對人體的傷害，使身體的小肌肉群得到鍛煉。

練瑜伽不要強迫自己，更不要和別人攀比。每個人的身體條件不一樣，普拉提教練，只要你每次達到自己的極限，就是佳效果，你會一天比一天更喜歡自己的身體，挖掘出自己內(nèi)在的能量。女性在經(jīng)期可以根據(jù)自己的體能做適當練習，但是要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉(zhuǎn)性動作。

如果準備在家練習，負責任的教練應(yīng)該依據(jù)你的身體狀況給你一些建議。準備一塊瑜伽專用墊子是很必要的，墊子不宜太薄，專業(yè)的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，并更注重防滑性能。

瑜伽是有氧運動，以目前都市人的生活狀況，東湖區(qū)普拉提，每周2-3次的瑜伽練習會幫助身體消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長肌肉力量并通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實、毫無贅肉的身材，這些正是其他運動所無法帶給你的。

『一禾瑜伽』創(chuàng)立于2017年10月11日，場館面積約500平米，擁有多名RYT200全美瑜伽聯(lián)盟導(dǎo)師，館內(nèi)設(shè)有各大流派的瑜伽課程（阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等）、瑜伽哲學(xué)、瑜伽體位提升班 、中英雙語特色課程及國際國內(nèi)名師工作坊、國際國內(nèi)師資培訓(xùn)，立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛好者和瑜伽老師，同時引進更多國內(nèi)國際導(dǎo)師到江西，打造省內(nèi)優(yōu)質(zhì)的瑜伽學(xué)習場館，造福更多的瑜伽人。