練過瑜伽的人都知道，肩部的打開很重要，如果肩部太僵硬，很多體式是無法很好的完成的，紅谷灘瑜伽館，比如常見的下犬式、幻椅式，以及比較高難度的輪式、手倒立等。

練瑜伽，開肩的練習(xí)必不可少，有很多肩部僵硬的伽人通過開肩的練習(xí)，達(dá)到了很好的效果，但是也有很大一部分伽人表示，為什么練了那么多開肩的體式，肩部還是打不開？什么是開肩開肩就是把肩部與大臂之間的連接處，經(jīng)過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特征。正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，還能促成肩、肘、手三節(jié)自然順暢地伸展。

好處1.瑜伽減肥保持良好的呼吸，瑜伽教練培訓(xùn)館，即使呼吸也不會對我們的血壓產(chǎn)生很大影響，這可以說對肥胖患者非常有益，不會影響血壓而且會減肥，慢慢的身體會步入良性循環(huán)。好處2：有氧運動可以增加我們的血液循環(huán)，讓氧氣及時傳遞到所有部位，附近瑜伽館，使我們的部位可以更健康地運作。好處3.許多人處于亞健康狀態(tài)。肺活量嚴(yán)重不足。做更多的有氧運動也可以增加肺活量，使我們的呼吸更舒適，人們更有活力。益處4：良好的氧氣供應(yīng)將使我們的心臟更強大，并且立即向我們身體的其他部位供應(yīng)血液也將增加我們的好膽固醇。益處5.許多年齡足以患骨質(zhì)疏松癥的人。我們的長期有氧運動可以幫助我們的骨密度增加，這將使我們在我們年老時仍然充滿活力。

一個體式做不到，先學(xué)會退階。所謂退階，就是當(dāng)不能完成一個標(biāo)準(zhǔn)體式的時候，需要找到有同樣功效的簡易體式。這里分為兩個方向：

在體式中退階：

當(dāng)無法做到駱駝式的時候，就需要找到能夠替代其練習(xí)的體式。比如半駱駝式，或單側(cè)后彎練習(xí)，在身體能接受的范圍之內(nèi)，找到最適合的練習(xí)。

借助輔具退階：

瑜伽輔具是幫助完成體式的重要工具，在一些體式當(dāng)中，輔具不僅可以幫助身體更深入地完成體式練習(xí)，還可以幫助我們在安全范圍內(nèi)找到身體的極限，循序漸進練習(xí)。

瑜伽體式做不到，你該怎么辦？是該放棄還是該堅持？

瑜伽中的練習(xí)，身體的反應(yīng)就是很好的老師。從自身的反應(yīng)中，找到最適合的練習(xí)方法，這對于瑜伽的練習(xí)非常重要

『一禾瑜伽』創(chuàng)立于2017年10月11日，場館面積約500平米，擁有多名RYT200全美瑜伽聯(lián)盟導(dǎo)師，館內(nèi)設(shè)有各大流派的瑜伽課程（阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等）、瑜伽哲學(xué)、瑜伽體位提升班 、中英雙語特色課程及國際國內(nèi)名師工作坊、國際國內(nèi)師資培訓(xùn)，立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛好者和瑜伽老師，同時引進更多國內(nèi)國際導(dǎo)師到江西，打造省內(nèi)優(yōu)質(zhì)的瑜伽學(xué)習(xí)場館，造福更多的瑜伽人。