當你吸氣時，你的肌肉會伸展和拉長，你的關(guān)節(jié)也會伸展，呼氣時，肌肉收縮。

注意你的呼吸是有助于有效的肌肉伸展，這在游泳中尤其重要。

肌肉伸展意味著有更長的行程和更強的抱水，更強的肩部定位和更多的鞭子般的踢腿。

此外，訓練你的呼吸增加有氧能力，流瑜伽，讓你的血液為你的肌肉帶來更多的氧氣！

瑜伽在身體的各個部位都能有針對性的訓練。

如果你覺得自己的手太僵硬或打腿不夠協(xié)調(diào)，那么，企業(yè)瑜伽形體教學，你可以在手腳部位著重的做一些針對性訓練。

我經(jīng)常遇到這樣熱情但又困惑的朋友，他們會問這樣的問題。我不知道你是不是其中之一。中國瑜伽行業(yè)沒有統(tǒng)一的監(jiān)督。市場上各培訓學校的瑜伽教師水平參差不齊，灣里區(qū)瑜伽，就業(yè)情況也大不相同。有可靠的培訓機構(gòu)嗎？是的，這就是YogaAlliance。它成立于1982年，是世界公認的瑜伽認證機構(gòu)。該聯(lián)盟召集世界瑜伽專業(yè)人士，哈他瑜伽，通過對各學校培訓系統(tǒng)的統(tǒng)一討論和研究，為瑜伽教練制定標準化培訓標準。該證書已被國際瑜伽界認可并廣泛采用，并已成為瑜伽教學的國際護照。對于有興趣成為瑜伽老師的每位瑜伽老師和學生來說，證書是非?？煽康倪x擇。

生物課上，我們都學過“用進廢退”這一理論，意思是，越使用越發(fā)達，不用就會退化。就像大腦，越勤于思考，就越聰明。

對于瑜伽而言，也是這樣的。經(jīng)常練習瑜伽的人，心肺功能都會在一定程度上提高。吸氧量會越來越大。心跳會變得越來越強勁有力。血液循環(huán)會越來越好，膽固醇也會越來越低。脂肪也會被逐漸消融。腸胃也會吸收得更好。

『一禾瑜伽』創(chuàng)立于2017年10月11日，場館面積約500平米，擁有多名RYT200全美瑜伽聯(lián)盟導師，館內(nèi)設(shè)有各大流派的瑜伽課程（阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等）、瑜伽哲學、瑜伽體位提升班 、中英雙語特色課程及國際國內(nèi)名師工作坊、國際國內(nèi)師資培訓，立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛好者和瑜伽老師，同時引進更多國內(nèi)國際導師到江西，打造省內(nèi)優(yōu)質(zhì)的瑜伽學習場館，造福更多的瑜伽人。