坐姿劃船與高位下拉一樣都是練習(xí)背部的器械，但它的動(dòng)作軌跡和高位下拉是兩個(gè)不同的平面，這使得它更能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體，是男女生都應(yīng)該練習(xí)的器械。

使用方法：

1.吸氣挺胸，用胸部抵住前側(cè)擋板

2.呼氣拉動(dòng)握把，健身器材批發(fā)，呼氣時(shí)應(yīng)用腹部呼氣，保持挺胸姿勢(shì)

3.把握把拉到更大幅度時(shí)，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的擠壓感

鍛煉肌群：股四頭肌

動(dòng)作介紹：1.坐在腿屈伸機(jī)上，健身器材價(jià)格，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠。

2.股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量，在更高點(diǎn)時(shí)充分收縮股四頭肌，稍停。然后慢慢下放重量，至更低點(diǎn)前接著做下次動(dòng)作。

鍛煉肌群：股二頭肌，腘繩肌

動(dòng)作介紹：1.坐在腿彎舉機(jī)上，雙腳踝反勾橫杠，腰背靠緊靠板，健身器材，雙手握凳杠。

2.小腿向后用力做彎舉動(dòng)作，到股二頭肌收緊時(shí)稍停片刻，然后控制性緩慢向上還原。

3.小腿向后彎曲用力時(shí)臀部不要離開坐墊，以免借力。

（3）俯身腿彎舉訓(xùn)練器

福州市飚速體育用品有限公司成立于2014年，是一家集產(chǎn)品銷售、品牌推廣、產(chǎn)品售后服務(wù)為一體的企業(yè)。飚速體育用品有限公司擁有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的市場(chǎng)團(tuán)隊(duì)，能夠根據(jù)客戶的實(shí)際情況和需求，以專業(yè)的角度提供一體化健身設(shè)計(jì)方案，打造健身環(huán)境。提供營業(yè)性和非營業(yè)性健身場(chǎng)所從前期考察、實(shí)地配置、方案策劃、項(xiàng)目實(shí)施、后期維護(hù)的全套解決方案。公司將不斷拓展，健康、價(jià)值、共享，是業(yè)界的準(zhǔn)則，而飚速體育是這一準(zhǔn)則的嚴(yán)格執(zhí)行者。產(chǎn)品涵蓋家用健身器材、商用健身器材、室外健身路徑、多功能場(chǎng)館建設(shè)、體育用品、服裝定制等產(chǎn)品，是福建市場(chǎng)行業(yè)內(nèi)產(chǎn)業(yè)鏈較為完整的企業(yè)之一。公司擁有一批經(jīng)驗(yàn)豐富的人才，能夠?yàn)槲覀兊目蛻籼峁I(yè)、高效的跟蹤服務(wù)；一直以來我司與福建省內(nèi)一些企事業(yè)單位、專業(yè)俱樂部等保持良好的合作關(guān)系及信譽(yù)。公司秉承“誠信·拼搏·創(chuàng)新·共享”的核心價(jià)值觀，憑借雄厚的綜合競(jìng)爭(zhēng)力和以人為本的管理理念，致力于為廣大用戶創(chuàng)造更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。公司主要業(yè)務(wù)類型：1.室內(nèi)、室外運(yùn)動(dòng)健身器材項(xiàng)目：家用健身器材、專業(yè)健身俱樂部、企事業(yè)單位健身房、房地產(chǎn)健身會(huì)所、小區(qū)室外健身設(shè)備；2.兒童游樂設(shè)施：各類型兒童游樂設(shè)施，包含室內(nèi)兒童樂園及戶外兒童樂園以及體能訓(xùn)娛樂設(shè)備；3.體育場(chǎng)地工程：羽毛球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)，多功能運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的施工組裝，室內(nèi)外安全地面、硅PU、PVC卷材、EPDM等材質(zhì)的施工。4.服裝DIY個(gè)性定制：籃球服、足球服、田徑服、羽毛球服等比賽訓(xùn)練服裝定制。