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泉州虹琪培訓(xùn)中心_16個動作全面拉伸，疏通手臂經(jīng)絡(luò)。虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發(fā)揚瑜伽文化，與廣大瑜伽愛好者分享瑜伽給身心帶來的愉悅和舒適的精致型瑜伽會所。會所內(nèi)部裝修風(fēng)格別致，環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。
手臂粗，就顯老，有木有？看起來不僅胖10斤，還老了10歲！手臂太粗，有時候其實就是經(jīng)絡(luò)不通，手臂經(jīng)絡(luò)不通，就會粗壯而無力，甚至導(dǎo)致肩膀僵硬。手臂纖細(xì)了之后，少女感就來啦今天給大家力薦16個動作，全面拉伸手臂。圖中紅色部位為拉伸部位。做下來酸脹極了，疏通手臂經(jīng)絡(luò)，效果杠杠滴！準(zhǔn)備好跟拜拜肉說拜拜吧~16個動作疏通手臂經(jīng)絡(luò)甩掉拜拜肉↓↓↓動作一：雙手十指交扣，反掌向上手臂伸直，拉伸背闊肌、大臂內(nèi)側(cè)，小手臂內(nèi)側(cè)動作二：左手彎曲向后向下，手肘朝天右手彎曲向后向上，雙手交扣動作三：右手抓住柱子或撐在墻上扭轉(zhuǎn)身體向左，拉伸右胸大肌和二頭肌動作四：低位弓步，雙手向后抓椅子背動作五：雙手向上抓鐵桿，身體自然下沉動作六：坐立，雙手向前抓鐵桿動作七：右手肘彎曲，靠近右耳朵左手拉右手肘向上向左，換邊動作八：右手掌心朝上，左手抓右手腕外側(cè)動作九：金剛坐，雙手十指交扣，反掌向外動作十：左手撐墻，指尖朝下，手肘伸直動作十一：右手拉左小手指向上向后，逐個手指拉伸動作十二：拉手指向內(nèi)向下，逐個手指拉伸動作十三：拉大拇指向外，五指打開，逐個手指拉伸動作十四：右手掌心朝下，左手拉右手向左動作十五：左手掌心朝外，右手抓左手掌外側(cè)動作十六：雙手合十胸腔，用力將掌心合十手臂拉伸動作都在這里啦，每天堅持才會有效果哦！這個夏天，沒有拜拜肉更清爽！減齡，先減拜拜肉。虹琪瑜伽是工作之余最佳的減壓和保養(yǎng)之去處，更是修神、修德、修身養(yǎng)性的最佳場所。會所嚴(yán)格控制會員數(shù)量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。讓每一位學(xué)員都能享受到一對一的大師級輔導(dǎo)，給您私教一般的服務(wù)。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。

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