泉州虹琪培訓(xùn)中心_5分鐘家庭瑜伽。虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發(fā)揚(yáng)瑜伽文化，與廣大瑜伽愛(ài)好者分享瑜伽給身心帶來(lái)的愉悅和舒適的精致型瑜伽會(huì)所。會(huì)所內(nèi)部裝修風(fēng)格別致，環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。
“做一次就不想要了，你肯定是外面有了~”家庭瑜伽，是很多人缺少又是必須要做的，特別是上班久坐族。它可以幫助釋放你的壓力。如果你在家或工作中與人發(fā)生了沖突，積極的習(xí)練可以讓你快速的安靜下來(lái)。如果你一早醒來(lái)感覺(jué)疲憊，習(xí)練瑜伽可以培養(yǎng)你堅(jiān)韌的品格。其實(shí)如果你堅(jiān)持練瑜伽，這就意味著你可以專注于自身身體的感受和變化。每一個(gè)動(dòng)作沒(méi)有老師引導(dǎo)，你會(huì)更容易進(jìn)入自己的內(nèi)心，更容易觀察身體、情緒和頭腦的變化。你會(huì)感受到自己的身體是在渴望，還是在反抗，你會(huì)聆聽(tīng)自己的頭腦，覺(jué)察到你現(xiàn)在的復(fù)雜心情。家庭瑜伽是方便的。哪怕你是在旅途中也可以習(xí)練瑜伽。更何況是在家，這樣讓人舒心有安全感的地方。這個(gè)時(shí)候，你就真的該動(dòng)起來(lái)了。7個(gè)家庭瑜伽動(dòng)作，五分鐘塑形，讓你一次不爽還想要!動(dòng)作一，俯臥擺臀要點(diǎn)：雙手以及腳尖支撐身體成一條直線，左右擺動(dòng)臀部。作用：緊實(shí)手臂、臀部和大腿的線條。
動(dòng)作二，俯臥后抬腿要點(diǎn)：面相沙發(fā)，雙手以及腳尖支撐身體成一條直線，雙腿交替向上抬高。作用：鍛煉你的臀肌。動(dòng)作三，臀橋要點(diǎn)：背對(duì)沙發(fā)，身體向后支撐身體，雙腿彎曲，大小腿成90°夾角，利用臀部力量，向上抬高，大腿與身體成一條直線。作用：收緊臀大肌，緊實(shí)臀部線條。動(dòng)作四，坐姿抱膝要點(diǎn)：坐在沙發(fā)上，身體挺直，腹部發(fā)力，屈膝抬起雙腿，雙臂抱住膝蓋，放開(kāi)雙手，伸直雙腿。保持腿部懸空。作用：鍛煉腹直肌，燃燒腹部脂肪。動(dòng)作五，俄羅斯轉(zhuǎn)體要點(diǎn)：坐在沙發(fā)上，身體挺直，腹部發(fā)力，屈膝抬起雙腿，雙手握拳，左右交替，雙腿保持屈膝懸空狀態(tài)。作用：鍛煉腹直肌，優(yōu)化側(cè)腰線條。虹琪瑜伽是工作之余最佳的減壓和保養(yǎng)之去處，更是修神、修德、修身養(yǎng)性的最佳場(chǎng)所。會(huì)所嚴(yán)格控制會(huì)員數(shù)量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。讓每一位學(xué)員都能享受到一對(duì)一的大師級(jí)輔導(dǎo)，給您私教一般的服務(wù)。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。

虹琪瑜伽形體管理中心是一家專注于發(fā)揚(yáng)瑜伽文化，與廣大瑜伽愛(ài)好者分享瑜伽給身心帶來(lái)的愉悅和舒適的精致型瑜伽會(huì)所。會(huì)所內(nèi)部裝修風(fēng)格別致，環(huán)境幽雅、舒適、安靜、空氣清新。是工作之余最佳的減壓和保養(yǎng)之去處，更是修神、修德、修身養(yǎng)性的最佳場(chǎng)所。會(huì)所嚴(yán)格控制會(huì)員數(shù)量，采取小班授課，精益求精，確保每一堂課的教學(xué)質(zhì)量。讓每一位學(xué)員都能享受到一對(duì)一的大師級(jí)輔導(dǎo)，給您私教一般的服務(wù)。讓您充分享受到瑜伽帶給心靈和身體的愉悅和放松。