心意活動(dòng)和呼吸活動(dòng)之間存在著密切關(guān)系，心意的狀況能夠影響呼吸，同時(shí)呼吸的控制也能影響心意。

瑜伽認(rèn)為，人體有72000條脈，這些脈是生命之氣通過(guò)的通道。練習(xí)哈達(dá)瑜伽是為了促進(jìn)生命之氣流過(guò)中脈。而經(jīng)脈需要凈化，否則生命之氣無(wú)法進(jìn)入中脈。

哈他瑜伽主要的調(diào)息法是“凈化經(jīng)脈調(diào)息法”，也被稱(chēng)作“鼻腔交替呼吸法”。住氣是調(diào)息中重要的方面，要像馴服獅子、大象等野獸般，緩慢地逐漸地進(jìn)行，否則可能傷害練習(xí)者。

然而那些身體肥胖，體質(zhì)多粘液的人，在練習(xí)凈化經(jīng)脈調(diào)息法之前，瑜伽館價(jià)格，要練習(xí)六種凈化術(shù)（上腹腔潔凈術(shù)、大腸潔凈術(shù)、鼻腔潔凈術(shù)、一點(diǎn)凝視法、腹腔旋轉(zhuǎn)法、頭顱清明法。）

在練習(xí)調(diào)息術(shù)時(shí)，要借著會(huì)陰收束法、收頜收束法、收腹收束法，引導(dǎo)生命之氣進(jìn)入中脈。

此外還有太陽(yáng)脈調(diào)息法、月亮脈調(diào)息法、烏加依呼吸、風(fēng)箱式調(diào)息、圣光調(diào)息、清涼調(diào)息法等。

一個(gè)體式做不到，先學(xué)會(huì)退階。所謂退階，就是當(dāng)不能完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體式的時(shí)候，南昌瑜伽館，需要找到有同樣功效的簡(jiǎn)易體式。這里分為兩個(gè)方向：

在體式中退階：

當(dāng)無(wú)法做到駱駝式的時(shí)候，就需要找到能夠替代其練習(xí)的體式。比如半駱駝式，或單側(cè)后彎練習(xí)，在身體能接受的范圍之內(nèi)，找到最適合的練習(xí)。

借助輔具退階：

瑜伽輔具是幫助完成體式的重要工具，在一些體式當(dāng)中，輔具不僅可以幫助身體更深入地完成體式練習(xí)，還可以幫助我們?cè)诎踩秶鷥?nèi)找到身體的極限，循序漸進(jìn)練習(xí)。

瑜伽體式做不到，你該怎么辦？是該放棄還是該堅(jiān)持？

瑜伽中的練習(xí)，身體的反應(yīng)就是很好的老師。從自身的反應(yīng)中，找到最適合的練習(xí)方法，瑜伽教練培訓(xùn)館，這對(duì)于瑜伽的練習(xí)非常重要

阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國(guó)家很多健身愛(ài)好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱(chēng)作“力量瑜伽”。國(guó)內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開(kāi)設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程，哪家瑜伽館好，受到年輕人的歡迎，但大多以初級(jí)為主。

適合：這種瑜伽對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個(gè)級(jí)別里的體位姿勢(shì)固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康，并且及有耐心。

『一禾瑜伽』創(chuàng)立于2017年10月11日，場(chǎng)館面積約500平米，擁有多名RYT200全美瑜伽聯(lián)盟導(dǎo)師，館內(nèi)設(shè)有各大流派的瑜伽課程（阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等）、瑜伽哲學(xué)、瑜伽體位提升班 、中英雙語(yǔ)特色課程及國(guó)際國(guó)內(nèi)名師工作坊、國(guó)際國(guó)內(nèi)師資培訓(xùn)，立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛(ài)好者和瑜伽老師，同時(shí)引進(jìn)更多國(guó)內(nèi)國(guó)際導(dǎo)師到江西，打造省內(nèi)優(yōu)質(zhì)的瑜伽學(xué)習(xí)場(chǎng)館，造福更多的瑜伽人。