正經(jīng)的，良好的柔韌性對(duì)游泳的提升也是有非常大的助推力的。

比如肩肘：

我們都知道在游泳中，抓水是非常重要的技術(shù)點(diǎn)，劃水效果好不好，**看你抓水好不好，**不**。

如果肩部的柔韌性好，那么較有利于手臂向前的盡量伸展，進(jìn)而為盡量提前抓水提供了可能，并且，由于柔韌性好，手臂前伸過程中，不易造成身體姿勢(shì)的上下起伏，且較有利于身體流線型的保持。

踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)的柔韌性是影響打腿產(chǎn)生推進(jìn)力效果的重要的因素。

靈活的腳踝可以讓你的踢腿獲得較高的效率。提高腿部的打水效果，也是進(jìn)而增大游速至關(guān)重要。

總的來說，練習(xí)瑜伽能夠明顯的感覺到自己柔韌性加強(qiáng)，在游泳實(shí)戰(zhàn)中，對(duì)抓水，男士健身瑜伽，踢腿有較好的感覺。

無論過渡前你處在任何一種類型的體式，你的能量和意識(shí)覺知都集中在你正拉伸用力或保持平衡的那一處，當(dāng)血液運(yùn)行不夠舒暢時(shí)，你就會(huì)感覺到僵緊或酸麻。

這時(shí)進(jìn)入到下犬式，從手指到腳趾，瑜伽健身*，從大臂到小臂，瑜伽健身班，從大腿前側(cè)到大腿后側(cè)，背部的伸展，腿部的力量，腹部的收束也自然地發(fā)生，你的能量和血液會(huì)*擴(kuò)散到身體各處，并借助地面有一個(gè)很好的循環(huán)，整個(gè)身體各處的能量會(huì)達(dá)到平衡，較穩(wěn)定的進(jìn)入下一個(gè)體式。

瑜伽體位肢體動(dòng)作練習(xí)主要表現(xiàn)健康形式：

增強(qiáng)體質(zhì)：

體質(zhì)是指人身體**體的能量，江西瑜伽健身，是生理生化功能和心理意識(shí)因素相結(jié)合表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)。體質(zhì)包括四個(gè)方面：

體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，包括生長、發(fā)育水平、體型、姿態(tài)。

體能：是只人體個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中所表現(xiàn)的能力，包括身體素質(zhì)、人體基本活動(dòng)能力（動(dòng)、起、落、臥、展開等）。

適應(yīng)能力：指人體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，對(duì)疾病的抵抗能力。

心理因素：是指人的個(gè)性、意志等精神因素。

『一禾瑜伽』創(chuàng)立于2017年10月11日，場(chǎng)館面積約500平米，擁有多名RYT200全美瑜伽聯(lián)盟導(dǎo)師，館內(nèi)設(shè)有各大流派的瑜伽課程（阿斯湯伽 /艾楊格/寰宇瑜伽/普拉提/陰瑜伽/空中瑜伽等等）、瑜伽哲學(xué)、瑜伽體位提升班 、中英雙語特色課程及**國內(nèi)名師工作坊、**國內(nèi)師資培訓(xùn)，立志將瑜伽傳播給更多瑜伽愛好者和瑜伽老師，同時(shí)引進(jìn)更多國內(nèi)**導(dǎo)師到江西，打造省內(nèi)**的瑜伽學(xué)習(xí)場(chǎng)館，造福更多的瑜伽人。